減塩食の献立 2019年
// 朝食 ・野菜とたまごのスープ 塩分0.7g ほぼ毎朝作っている野菜とたまごのスープの作り方 ・無塩食パン+バター3g 塩分0.04g ushio家の無塩食パンの作り方 ・食パン+マービージャム 塩分0.6g マービージャム(スティック) ブルーベリージャム 13g×35包 post…
布団の恋しい季節になりました。 この日はいつもより遅く起床し （いやアラームで目は覚めたけど布団から出れなかった） いそいで朝食を作りました。 朝食 ・野菜とたまごのスープ 塩分0.67g いつもの「ほぼ毎朝作っている野菜とたまごのスープ」だと大量の…
// 朝食 ・キャベツの巣ごもり卵 塩分0.43g 千切りキャベツ176gを油をしいたフライパンで炒め、3か所くぼみをつくり卵3個を割り落とす。フタをして卵が好みの固さになるまで加熱。 3皿に取り分けて、1皿につき減塩しょうゆ小さじ1（塩分0.43g）をかける。 同…
// 朝食 ・野菜サラダ 塩分0.3g 夫の皿にのっている野菜の重量は、キャベツときゅうり合わせて65g、トマト56gでした。ジャネフのノンオイルドレッシング和風小さじ2（塩分0.3g）をかけました。 1食目安使用量10ml=小さじ2杯=10.3gの食塩相当量が0.3gと表記さ…
// 朝食 ・野菜とたまごのスープ 塩分0.7g ほぼ毎朝作っている野菜とたまごのスープの作り方 ・パン屋さんのパン 塩分不明 前日、私の好きなパン屋さんの近くに用事で行ったので買ってきました。1個がずっしりと重いです。塩分は表示されていないのでわかり…
// 朝食 ・野菜とたまごのスープ 塩分0.7g ほぼ毎朝作っている野菜とたまごのスープの作り方 ・無塩食パン+バター3g 塩分0.04g ushio家の無塩食パンの作り方 ・食パン+マービージャム 塩分0.6g 低カロリー マービージャム(スティック) ストロベリージャム 13…
// 朝食 ・野菜とたまごのスープ 塩分0.7g ほぼ毎朝作っている野菜とたまごのスープの作り方 ・無塩食パン+バター3g 塩分0.04g ushio家の無塩食パンの作り方 ・食パン+マービージャム 塩分0.6g 低カロリー マービージャム(スティック) ストロベリージャム 13…
// 朝食 ・野菜とたまごのスープ 塩分0.7g ほぼ毎朝作っている野菜とたまごのスープの作り方 ・無塩食パン+バター3g 塩分0.04g ushio家の無塩食パンの作り方 ・食パン+マービージャム 塩分0.6g 低カロリー マービージャム(スティック) ストロベリージャム 13…
// 朝食 ・野菜とたまごのスープ 塩分0.7g ほぼ毎朝作っている野菜とたまごのスープの作り方 ・無塩食パン+バター3g 塩分0.04g ushio家の無塩食パンの作り方 ・食パン+マービージャム 塩分0.6g マービージャム(スティック) ブルーベリージャム 13g×35包 post…
// 朝食 ・たまごかけごはん 塩分0.43g 生卵1個と減塩しょうゆ小さじ1（塩分0.43g）を器に入れスタンバイ。自分でかき混ぜて白米200gにかけていただきました。 ・味付け海苔12切5枚入り1袋 塩分0.08g たまごかけごはんは薄味なので味付け海苔も足しました。 …
// 朝食 ・キャベツの巣ごもり卵 塩分0.43g 千切りキャベツ278gを油をしいたフライパンで炒め、3か所くぼみをつくり卵3個を割り落とす。フタをして卵が好みの固さになるまで加熱。 3皿に取り分け、1皿あたり減塩しょうゆ小さじ1（塩分0.43g）をかける。 同じ…
// 朝食 朝ブログを書いていたら時間が無くなってしまって←え 朝のスープも巣ごもり卵も作るのを断念しました。 そんな日の朝食です。 ・チンゲンサイ入りたまごのスープ 塩分0.67g 青梗菜をざく切りにして300mlの水とアマノフーズの減塩たまごスープ2個（塩…
// 朝食 ・野菜とたまごのスープ 塩分0.7g ほぼ毎朝作っている野菜とたまごのスープの作り方 ・無塩食パン+バター3g 塩分0.04g ushio家の無塩食パンの作り方 ・食パン+マービージャム 塩分0.6g マービージャム(スティック) ブルーベリージャム 13g×35包 post…
// 朝食 ・野菜とたまごのスープ 塩分0.7g ほぼ毎朝作っている野菜とたまごのスープの作り方 ・無塩食パン+バター3g 塩分0.04g ushio家の無塩食パンの作り方 ・食パン+マービージャム 塩分0.6g マービージャム(スティック) ブルーベリージャム 13g×35包 post…
// 朝食 ・野菜とたまごのスープ 塩分0.7g ほぼ毎朝作っている野菜とたまごのスープの作り方 ・無塩食パン+バター3g 塩分0.04g ushio家の無塩食パンの作り方 ・食パン+マービージャム 塩分0.6g 低カロリー マービージャム(スティック) ストロベリージャム 13…
// 前日は丸1日おでかけで3食すべて外食だったので、完全に野菜不足。 脳内は「野菜！野菜が食べたい！ヽ(`Д´)ﾉ」というモードでした。 そんな日の献立はこんな感じです。 朝食 野菜食べたい、でも眠い（深夜に帰宅したから。助手席でずっと寝てたけど眠い笑…
この日は深夜から家族で車でおでかけ。 朝方に目的地へ到着して、1日遊び、夕方からまた車で自宅へ戻る という日程です。 すべて外食でした。 朝食 ・おにぎり 塩分0.31g 前日の夕食に残った白米をおにぎりにしました。 120～150gの白米を握って、1個あたり…
// 朝食 ・キャベツの巣ごもり卵 塩分0.215g キャベツ190gの千切りを油をしいたフライパンで炒め、3か所くぼみをつくり卵3個を割り落とす。フタをして卵が好みの固さになるまで加熱。 3皿にとりわけて、１皿につき減塩しょうゆ小さじ1/2（塩分0.215g）をかけ…
// この日、夫は朝食と昼食が不要ということでしたので 夕食だけ作っておきました。 「外で食べたので塩分不明」 「パン屋さんで買ったパンなので塩分不明」 っていう日が最近続きますね（汗 朝食 外で食べたと思います。 朝食 塩分量不明 昼食 外で食べたと…
// 朝食 ・キャベツの巣ごもり卵 塩分0.215g 千切りキャベツ183gを油をしいたフライパンで炒め、3か所くぼみを作り卵3個を割り落とす。フタをして黄身が好みの固さになるまで加熱。 3皿に取り分けて、1皿につき減塩しょうゆ小さじ1/2（塩分0.215g）をかける…
// 朝食 ・野菜の巣ごもり卵 塩分0.67g ほうれん草109gを茹でたもの、もやし100g、千切りキャベツ156gを油をしいたフライパンで軽く炒め、めんつゆ大さじ1（塩分2.0g）+水大さじ1をまわしかける。3か所くぼみを作り卵3個を割り落とし、フタをして卵が好みの…
21日～22日の間、夫は早朝からひとりおでかけDayの予定と聞いていました。 朝起きたら、夫いました。 やっぱりね、最近そういうの多いからそうだと思った(´▽｀)ノ 残念ながら料理が得意ではない私は、 きゅうにごはんが要ると言われてもすぐに準備できる人で…
この日は朝から夕方まで夫はひとりでおでかけDay。 夫の食事は夕食だけ準備しました。 朝食 おでかけ先で食べたと思います。 朝食 塩分量不明 昼食 おでかけ先で食べたと思います。 昼食 塩分量不明 夕食 長女の希望で焼きそばです。 ・やきそば 塩分3.0g 使…
この日は朝から1日家族でおでかけでした。 お昼ごはんはおでかけ先で食べることにしていたので、 朝食と夕食だけ作ることに。 夕食は、おでかけ日の定番「カレー」です。 家族もカレーでOKと言ったし、 塩分計算が簡単な上すぐ準備できるので 「疲れたから食…
// 朝食 ・野菜とたまごのスープ 塩分0.7g ほぼ毎朝作っている野菜とたまごのスープの作り方 ・食パン2枚+マービージャム 塩分1.2g いつも通り冷凍庫から食パンを取り出そうとしたときに無塩パンが無いことに気が付きました。 前日に食べきっていた？？記憶…
// 朝食 ・野菜とたまごのスープ 塩分0.7g ほぼ毎朝作っている野菜とたまごのスープの作り方 ・無塩食パン+バター3g 塩分0.04g ushio家の無塩食パンの作り方 ・食パン+マービージャム 塩分0.6g 低カロリー マービージャム(スティック) ストロベリージャム 13…
// 朝食 ・野菜とたまごのスープ 塩分0.67g 時間がなくて、こちらのスープを使いました。 1個（1食）あたりの食塩相当量が1.0gと表記されています。 【送料無料】アマノフーズ 減塩きょうのスープ たまごスープ 5食×6袋入 ※北海道・沖縄・離島は別途送料が必…
// 朝食 ・キャベツの巣ごもり卵 塩分0.215g 千切りキャベツ189gを油をしいたフライパンで炒め、3か所くぼみを作り卵3個を割り落とす。フタをして、黄身が好みの固さになるまで加熱。 3皿に取り分けて、1皿につき減塩しょうゆ小さじ1/2（塩分0.215g）をかけ…
// ushio家の地域は台風が過ぎ去りました。 ありがたいことに被害がなく家族みんな元気です。 これ以上被害が拡大しませんように… ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 朝食 ・野菜とたまごのスープ 塩分0.7g ほぼ毎朝作っている野菜とた…
// 朝食 ・野菜とたまごのスープ 塩分0.7g ほぼ毎朝作っている野菜とたまごのスープの作り方 ・無塩食パン+バター3g 塩分0.04g ushio家の無塩食パンの作り方 ・食パン+マービージャム 塩分0.6g 低カロリー マービージャム(スティック) ストロベリージャム 13…
