ゆるい減塩生活をつづるブログ

夫のために作っている減塩食の記録。私と娘(15歳&9歳)も同じものを食べてます。目標は1日塩分6g。日々作り続けている減塩食をつづります。

2018-09-01から1ヶ月間の記事一覧

2018年9月28日の減塩食の献立 餃子をたべるときって白米はどれくらい減らすのがいいんだろう

// この日は夫は、朝食も昼食も不要。 夕食 ・餃子 塩分不明 ふるさと納税の返礼品でいただきました。ありがとうございます。 200個ほど届きまして、冷凍庫が餃子だらけになっているので さっそく50個焼きました。夫の皿に17個。 お腹いっぱいだったら残して…

2018年9月27日の減塩食の献立

// 朝食 ・野菜とたまごのスープ 塩分0.7g ほぼ毎朝作っている野菜とたまごのスープの作り方 - ゆるい減塩生活をつづるブログ ・無塩食パン+バター3g 塩分0.04g ushio家の無塩食パンの作り方 - ゆるい減塩生活をつづるブログ ・食パン+マービージャム 塩分0.…

2018年9月26日の減塩食の献立

// 朝食 ・野菜とたまごのスープ 塩分0.7g ほぼ毎朝作っている野菜とたまごのスープの作り方 - ゆるい減塩生活をつづるブログ ・無塩食パン+バター3g 塩分0.04g ushio家の無塩食パンの作り方 - ゆるい減塩生活をつづるブログ ・食パン+マービージャム 塩分0.…

2018年9月25日の減塩食の献立 3歳次女、豆腐を克服する

// 朝食 ・リーフレタス、きゅうり、トマトのサラダと目玉焼き 塩分0.4g 野菜の重量は リーフレタス41g、きゅうり30g、トマト40g。 目玉焼きを添えて、ジャネフのノンオイルドレッシング焙煎ごま 小さじ2(塩分0.4g) を、野菜と目玉焼きにぐるっとかけまし…

2018年9月24日の減塩食の献立 3歳次女、初めて生の葉物野菜を自ら食らう

// 9月22日(土)、23日(日)と、家族で旅行に行ってきました。 長女は2回目(私も2回目)、次女は初の東京ディズニーランド。 と、日本科学未来館でおこなわれていた「デザインあ展」。 3連休ということもあり どちらも混雑していましたが、 こどもたちは…

2018年9月21日の減塩食の献立

// 朝食 ・野菜とたまごのスープ 塩分0.7g ほぼ毎朝作っている野菜とたまごのスープの作り方 - ゆるい減塩生活をつづるブログ ・無塩食パン+バター3g 塩分0.04g ・食パン+マービージャム 塩分0.6g ・メロン ・カフェオレ(牛乳120ml) 朝食 塩分量1.34g 昼食…

ushio家の無塩食パンの作り方

// ushio家ではホームベーカリーでパンを焼いています。 無塩食パン1斤分です。 // 道具の紹介 今ushio家で使っているのは、siroca。SHB-172 です。 siroca 全自動ホームベーカリー SHB-712 [マナーモード/最大2斤/タイマー/ジャム/バター/チーズ/蕎麦/うど…

2018年9月20日の減塩食の献立 長女もお弁当でした

// 朝食 ・野菜とたまごのスープ 塩分0.7g ほぼ毎朝作っている野菜とたまごのスープの作り方 - ゆるい減塩生活をつづるブログ ・無塩食パン+バター3g 塩分0.04g ・食パン+マービージャム 塩分0.6g ・メロン ・カフェオレ(牛乳120ml) 朝食 塩分量1.34g 昼食…

2018年9月19日の減塩食の献立 NHKきょうの料理をみて勉強した

// 朝食 ・野菜とたまごのスープ 塩分0.7g ほぼ毎朝作っている野菜とたまごのスープの作り方 - ゆるい減塩生活をつづるブログ ・無塩食パン+バター3g 塩分0.04g ・食パン+マービージャム 塩分0.6g ・カフェオレ(牛乳120ml) ・メロン 朝食 塩分量1.34g メロ…

2018年9月18日の減塩食の献立 

// 朝食 ・野菜とたまごのスープ 塩分0.7g ほぼ毎朝作っている野菜とたまごのスープの作り方 - ゆるい減塩生活をつづるブログ ・無塩食パン+バター3g 塩分0.04g ・食パン+マービージャム 塩分0.6g ・バナナ2/3本+プレーンヨーグルト120g+はちみつ ・カフェオ…

2018年9月17日の減塩食の献立 小麦粉も計量しないといけなかったことに今更気づく

// 朝食 ・野菜とたまごのスープ 塩分0.7g ほぼ毎朝作っている野菜とたまごのスープの作り方 - ゆるい減塩生活をつづるブログ ・無塩食パン+バター3g 塩分0.04g ・食パン+マービージャム 塩分0.6g ・シャインマスカット ・カフェオレ 朝食 塩分量1.34g 昼食 …

2018年9月16日の減塩食の献立

// 朝食 ・小松菜と玉ねぎの巣ごもり卵 のような たまごとじ のようなもの 塩分0.325g 小松菜110g、玉ねぎ113gをフライパンで炒めて、くぼみを2か所作り、卵を割り入れる。 卵をわろうとしたら次女が「わたしがやりたーーい!」と寄ってきたので ボウルに1個…

2018年9月15日の減塩食の献立 夫、出張から帰ってきました&献立作りをしているときの私の脳内の話

// 夫が出張から帰ってきました。 出張に行っていた間の、9月9日の昼食から9月15日の昼食までは 減塩食の献立はお休み。 9月15日の夕食画像からの再開です(´▽`) 夕食 ・鰆とナスの焼いたもの 和風ドレッシングかけ 塩分0.3g サワラ3切れ(1切れ約50g)とナ…

2018年9月9日の減塩食の献立 夫、出張へ

// 朝食 ・キャベツの巣ごもり卵 塩分0.43g キャベツ155gをフライパンで炒めて、3か所くぼみをつくり、くぼみに卵を割り入れて蓋をして好みの固さになるまで加熱。 3皿に取り分けて、一皿あたり減塩しょうゆ小さじ1(塩分0.43g)をかけました。 ・トマト 塩…

2018年9月8日の減塩食の献立 減塩レシピを見ながら親子丼を作る

// 朝食 ・野菜とたまごのスープ 塩分0.7g ほぼ毎朝作っている野菜とたまごのスープの作り方 - ゆるい減塩生活をつづるブログ ・無塩食パン+バター3g 塩分0.04g ・食パン+マービージャム 塩分0.6g ・梨 ・カフェオレ 朝食 塩分量1.34g 昼食 ・親子丼 塩分0.4…

2018年9月7日の減塩食の献立

// 朝食 ・野菜とたまごのスープ 塩分0.7g ほぼ毎朝作っている野菜とたまごのスープの作り方 - ゆるい減塩生活をつづるブログ ・無塩食パン+バター3g 塩分0.04g ・食パン+マービージャム 塩分0.6g ・梨 ・カフェオレ 朝食 塩分量1.34g 昼食 ・牛肉とピーマン…

2018年9月6日の減塩食の献立

// 朝食 ・野菜とたまごのスープ 塩分0.7g ほぼ毎朝作っている野菜とたまごのスープの作り方 - ゆるい減塩生活をつづるブログ ・無塩食パン+バター3g 塩分0.04g ・食パン+マービージャム 塩分0.6g ・梨 ・カフェオレ 朝食 塩分量1.34g 昼食 ・チキンカツ 塩…

2018年9月5日の減塩食の献立

// 朝食 ・野菜とたまごのスープ 塩分0.7g ほぼ毎朝作っている野菜とたまごのスープの作り方 - ゆるい減塩生活をつづるブログ ・無塩食パン+バター3g 塩分0.04g ・食パン+マービージャム 塩分0.6g ・キウイ ・カフェオレ 朝食 塩分量1.34g 昼食 ・豚肉と青梗…

2018年9月4日の減塩食の献立

// 朝食 ・野菜とたまごのスープ 塩分0.7g ほぼ毎朝作っている野菜とたまごのスープの作り方 - ゆるい減塩生活をつづるブログ ・無塩食パン+バター3g 塩分0.04g ・食パン+マービージャム 塩分0.6g ・シャインマスカット ・カフェオレ 朝食 塩分量1.34g 昼食 …

2018年9月3日の減塩食の献立

// 朝食 ・野菜とたまごのスープ 塩分0.7g ほぼ毎朝作っている野菜とたまごのスープの作り方 - ゆるい減塩生活をつづるブログ ・無塩食パン+バター3g 塩分0.04g ・食パン+マービージャム 塩分0.6g ・キウイ+プレーンヨーグルト ・コーヒー 朝食 塩分量1.34g …

2018年9月2日の減塩食の献立 夏休み最後の日曜日!ヽ(´▽`)ノ

// 朝食・無塩食パン+バター3g 塩分0.04g ・食パン+マービージャム 塩分0.6g ・キャベツの巣ごもり卵 塩分0.43g キャベツ256gの千切りをフライパンで炒めて、3か所キャベツをよけたところに卵を割り落とし、好みの固さになるまで蓋をして火を通す。 減塩しょ…

2018年9月1日の減塩食の献立 リンガーハットの減塩ちゃんぽん食べました

// 朝食 ・野菜とたまごのスープ 塩分0.7g ほぼ毎朝作っている野菜とたまごのスープの作り方 - ゆるい減塩生活をつづるブログ ・無塩食パン+バター3g 塩分0.04g ・食パン+マービージャム 塩分0.6g ・梨 ・コーヒー 夫が先に起きて録画したテレビ鑑賞をしてお…

2018年8月31日の減塩食の献立

// 朝食 ・野菜とたまごのスープ 塩分0.7g ほぼ毎朝作っている野菜とたまごのスープの作り方 - ゆるい減塩生活をつづるブログ ・無塩食パン+バター3g 塩分0.04g ・食パン+マービージャム 塩分0.6g ・梨 ・カフェオレ 朝食 塩分量1.34g 昼食 ・鶏もも肉の塩炒…

2018年8月30日の減塩食の献立

// 親類が大阪におりますので 台風による停電や家屋の損傷の情報を聞いて これは大変だ と思っていた矢先 真夜中の北海道での大地震…目を覆わんばかりの悲惨な映像に言葉がありません。 西日本の豪雨災害の復旧も完全ではないのに… 何事もなく普通に食事がで…

2018年8月29日の減塩食の献立

// 朝食 ・野菜とたまごのスープ 塩分0.7g ほぼ毎朝作っている野菜とたまごのスープの作り方 - ゆるい減塩生活をつづるブログ ・無塩食パン+バター3g 塩分0.04g ・食パン+マービージャム 塩分0.6g ・バナナ1本+ヨーグルト100g ・コーヒー 朝食 塩分量1.34g …

2018年8月28日の減塩食の献立

// 朝食 ・野菜とたまごのスープ 塩分0.7g ほぼ毎朝作っている野菜とたまごのスープの作り方 - ゆるい減塩生活をつづるブログ ・無塩食パン+バター3g 塩分0.04g ・食パン+マービージャム 塩分0.6g ・シャインマスカット ・カフェオレ 朝食 塩分量1.34g 無塩…

2018年8月27日の減塩食の献立

朝食 ・野菜とたまごのスープ 塩分0.7g ほぼ毎朝作っている野菜とたまごのスープの作り方 - ゆるい減塩生活をつづるブログ ・無塩食パン +バター3g 塩分0.04g ・食パン+マービージャム 塩分0.6g ・コーヒー ・バナナ1本+プレーンヨーグルト100g 朝食 塩分量1…

2018年8月26日の減塩食の献立

// 朝食 ・キャベツと小松菜の巣ごもり卵 塩分0.325g キャベツ222g、小松菜122gを刻んで油をしいたフライパンで炒め、3か所野菜をよけて そこに卵を割り落とす。蓋をして、好みの固さになるまで火を通す。 お皿に盛り付けたあと、減塩しょうゆ小さじ1(塩分0…

実家で料理をすることが、ちょっとしんどいです。

毎日の減塩食をここに記録している私ですが 料理は苦手です。 過去記録をご覧になっていただければわかると思いますが、 簡単なものしか作りません。いえ、作れません。(汗 実家帰省中は、私が料理をします。 // 実家に帰省している間、 実家に住む両親と弟…