ゆるい減塩生活をつづるブログ

夫のために作っている減塩食の記録。私と娘(11歳&5歳)も同じものを食べてます。目標は1日塩分6g。日々作り続けている減塩食をつづります。

減塩食の献立 2019年

2019年12月25日の減塩食の献立 2019年最後の自炊

この日、朝食を食べたあと 子どもと夫は旅行へ出発。 私は別行動で先に実家に帰省し、 ※私には実家片付けというミッションがあります。 実家片付け カテゴリーの記事一覧 - 荷物を軽くしたい 12月30日に私の実家で全員が集合することになっており、 この朝食…

2019年12月24日の減塩食の献立 自分にちょうどいいクリスマス献立が見つかったかも。

12月23日の夜から、夫と子ども2人はおでかけ。 ホテルに泊まったので朝食はホテルのバイキング、 昼食は長女の希望でサイゼリアだったそうです。 夫が写真に撮ってくれていたので載せますね。 朝食 盛りだくさんだねっヽ(´▽`)ノ 夫も自分で「確実に2gは超え…

2019年12月23日の減塩食の献立

// 12月22日は丸1日夫のおでかけDay。 というわけで夫の1日の食事が不要でした(´▽`) 朝食 23日の明け方に帰宅する予定と聞いていたのだけど、 朝4時半に起床した時点でまだ夫不在。 朝5時に夫からメールがあり、 「道中、積雪がありノーマルタイヤのため動…

2019年8月10日の減塩食の献立 帰省する日の恒例行事「冷蔵庫を空っぽに」

// 忙しくて記事を書けなかった頃のごはんです。 これでラスト!(ノД`)・゜・。 ******************** この日、夕方から夫の自宅に帰省することになっていました。 この日の朝食と昼食の献立を考えつつ、 冷蔵庫に残ってしまう食材を刻…

2019年8月9日の減塩食の献立

// 忙しくて記事を書けなかった頃のごはんです。 ******************** 朝食 ・キャベツの巣ごもり卵 塩分0.43g 千切りキャベツ229gを油をしいたフライパンで炒め、3か所くぼみをつくり卵3個を割り落とす。フタをして卵が好みの固さにな…

2019年8月8日の減塩食の献立 持ち帰ったモスバーベキューソースで肉を炒める

// 忙しくて記事を書けなかった頃のごはんです。 ******************** 朝食 ・キャベツの巣ごもり卵 塩分0.43g 千切りキャベツ238gを油をしいたフライパンで炒め、3か所くぼみをつくり卵3個を割り落とす。フタをして卵が好みの固さにな…

2019年8月7日の減塩食の献立

// 忙しくて記事を書けなかった頃のごはんです。 ******************** 朝食 ・目玉焼きと生野菜 塩分0.6g 夫の皿にのっているのは、目玉焼き、きゅうりとレタス(淡色野菜)あわせて57g、トマト(緑黄色野菜)67g。目玉焼きには塩少々…

2019年8月6日の減塩食の献立

// 忙しくて記事が書けなかった頃のごはんです。 ********************* この日、こども2人と私は 長女の用事で新幹線にのって他県へおでかけ。 朝7時すぎには最寄駅から電車に乗らないといけないのですが、 ・朝食作って食べる(こど…

2019年8月5日の減塩食の献立

// 忙しくて記事を書けなかった頃のごはんです。 ********************* 朝食 ・目玉焼きと生野菜 塩分0.3g 夫の皿に盛りつけたのは、目玉焼き、レタスときゅうり(淡色野菜)合わせて52g、トマト(緑黄色野菜)52g。残念120gにはな…

2019年8月4日の減塩食の献立

// 忙しくて記事を書けなかった頃のごはんです。 ******************** 朝食 この日は、まずは早朝から夫がひとりでおでかけ。 一旦帰宅して朝食を食べてから、今度は子供たちと一緒におでかけ。 という予定だったのに、 私が朝食準備を…

2019年8月3日の減塩食の献立 夏真っ盛りにモツ鍋を食べていたよ

// 忙しくて記事を書けなかった頃のごはんです。 ******************** 朝食 ・野菜とたまごのスープ 塩分0.7g ほぼ毎朝作っている野菜とたまごのスープの作り方 ・無塩食パン+バター3g 塩分0.04g ushio家の無塩食パンの作り方 ・レーズ…

2019年8月2日の減塩食の献立

// 忙しくて記事を書けなかった頃のごはんです。 ******************** 朝食 ・野菜とたまごのスープ 塩分0.7g ほぼ毎朝作っている野菜とたまごのスープの作り方 ・無塩食パン+バター3g 塩分0.04g ushio家の無塩食パンの作り方 ・レーズ…

2019年8月1日の減塩食の献立

// 忙しくて記事を書けなかった頃のごはんです。 ******************** 朝食 この日も長女が朝からパソコンで調べ学習をしています。(ちらりと見えている) その横で朝食です。 ・野菜とたまごのスープ 塩分0.7g ほぼ毎朝作っている野…

2019年7月31日の減塩食の献立

// 忙しくて記事を書けなかった頃のごはんです。 やっと7月ラスト! ******************** 朝食 夏休みの宿題のひとつに「調べ学習」というものがありました。 インターネットや本を使って自分の決めたテーマについて必要な情報を調べて…

2019年7月30日の減塩食の献立

// 忙しくて記事を書けなかった頃のごはんです。 ********************* 朝食 ・スクランブルエッグと生野菜 塩分0.3g 卵3個を割りほぐして、油をしいたフライパンに火を点けて流し込む。かき混ぜて半熟状になったら3皿に取り出す。1皿…

2019年7月29日の減塩食の献立

忙しくて記事が書けなかった頃のごはんです。 ********************* 朝食 ・キャベツのすごもり卵 塩分0.215g 千切りキャベツ152gを油をしいたフライパンで炒め、3か所くぼみをつくり卵3個を割り落とす。フタをして卵が好みの固さにな…

2019年7月28日の減塩食の献立

// 忙しくて記事を書けなかった頃のごはんです。 ******************** 朝食 ・キャベツのすごもり卵 塩分0.43g キャベツの千切り217gを油をしいたフライパンで炒め、3か所くぼみをつくり卵3個を割り落とす。フタをして卵が好みの固さに…

2019年7月27日の減塩食の献立 塩分計算したつもりができていない という話と 普段使わない食材は忙しい時に使っちゃダメ という話。

// 忙しくて記事を書けなかった頃のごはんです。 ※注意※ 「前に使っていたドレッシングの塩分量を知りたいなー」とブログの過去記事を検索していたところ、ジャネフのノンオイルドレッシング和風の広告が「ノンオイルドレッシング 和風」から「ノンオイルド…

2019年7月26日の減塩食の献立

// いそがしくて記事が書けなかった頃のごはんです。 ********************** 朝食 ・目玉焼きと生野菜 塩分0.5g 夫の皿に盛りつけたのは、目玉焼き、サラダ菜14g、トマト107g。目玉焼きには塩少々(塩分0.3g)を、サラダ菜にはジャネ…

2019年7月25日の減塩食の献立  長女、夏休みの宿題でサラダを作る

// 忙しくて記事を書けなかった頃のごはんです。 ******************** 朝食 ・キャベツのすごもり卵 塩分0.215g キャベツ千切り168gを油をしいたフライパンで炒め、3か所くぼみをつくり卵3個を割り落とす。フタをして卵が好みの固さに…

2019年7月24日の減塩食の献立

// 忙しくて記事が書けなかった頃のごはんです。 ******************** 朝食 ・キャベツの巣ごもり卵 塩分0.43g キャベツ183gの千切りを、油をしいたフライパンで炒めて3か所くぼみをつくり卵3個を割り落とす。フタをして卵が好みの固さ…

2019年7月23日の減塩食の献立 桃が届いた。

// 忙しくて記事を書けなかった頃のごはんです。 ******************** 朝食 ・キャベツのすごもり卵 めんつゆ煮 塩分0.325g キャベツ101gの千切りを油をしいたフライパンで炒め、3か所くぼみをつくり卵3個を割り落とす。めんつゆ大さじ…

2019年7月22日の減塩食の献立

// 忙しくて記事を書けなかった頃のごはんです。 ******************** 朝食 ・キャベツの巣ごもり卵 塩分0.43g 千切りキャベツ206gを油をしいたフライパンで炒め、3か所くぼみをつくり卵3個を割り落とす。フタをして卵が好みの固さにな…

2019年7月21日の減塩食の献立

// 忙しくて記事が書けなかった頃のごはんです。 ******************** この日は夫ひとりおでかけDay。 朝食、昼食は不要でした。 朝食 おでかけ先で食べたと思います。 朝食 塩分量不明 昼食 おでかけ先で食べたと思います。 昼食 塩分…

2019年7月20日の減塩食の献立 忙しい時なのに作り慣れていないものを作ってる私の心境は。

// 忙しくて記事が書けなかった頃のごはんです。 ******************** 朝食 ・キャベツのすごもり卵 塩分0.215g 千切りキャベツ164gを油をしいたフライパンで炒め、3か所くぼみをつくり卵3個を割り落とす。フタをして卵が好みの固さに…

2019年7月19日の減塩食の献立 画像に残していたので、使っているスケールの紹介と計量している様子を突然記事にしてみます。

忙しくて記事が書けなかった頃のごはんです。 ********************** 朝食 ・キャベツの巣ごもり卵 塩分0.43g 千切りキャベツ190gを油をしいたフライパンで炒め、3か所くぼみをつくり卵3個を割り落とす。フタをして卵が好みの固さに…

2019年7月18日の減塩食の献立

忙しくて記事が書けなかった頃のごはんです。 ******************** 朝食 ・野菜とたまごのスープ 塩分0.7g ほぼ毎朝作っている野菜とたまごのスープの作り方 ・無塩食パン+バター3g 塩分0.04g ushio家の無塩食パンの作り方 ・市販の食…

2019年7月17日の減塩食の献立

忙しくて書けなかった頃のごはんです。 ******************* 朝食 ・野菜とたまごのスープ 塩分0.7g ほぼ毎朝作っている野菜とたまごのスープの作り方 ・無塩食パン+バター3g 塩分0.04g ushio家の無塩食パンの作り方 ・食パン+マービージ…

2019年12月21日の減塩食の献立

// 朝食 ・キャベツと人参のすごもり卵 塩分0.43g キャベツ千切り189g、玉ねぎスライス98g、人参細切り33gを、油をしいたフライパンで炒め、3か所くぼみをつくり卵3個を割り落とす。フタをして卵が好みの固さになるまで加熱する。 3皿に取り分けて、1皿につ…

2019年12月20日の減塩食の献立 今年最後のお弁当

// 朝食 ・キャベツの巣ごもり卵 塩分0.47g 千切りキャベツ328gを油をしいたフライパンで炒め、3か所くぼみをつくり卵3個を割り落とす。卵が好みの固さになるまで加熱する。 3皿に取り分けて、1皿につきウスターソース小さじ1(塩分0.47g)をかけました。 同…