ゆるい減塩生活をつづるブログ

夫のために作っている減塩食の記録。私と娘(10歳&4歳)も同じものを食べてます。目標は1日塩分6g。日々作り続けている減塩食をつづります。

減塩食の献立 2019年

2019年8月16日の減塩食の献立

朝食 ・ズッキーニと目玉焼き 塩分0.43g お義父さんの作ったズッキーニ1本114gをスライスしたものをオリーブオイルをしいたフライパンに並べて焼く。卵3個割り落とし、フタをして卵が好みの固さになるまで加熱する。 3皿に取り分けて、1皿につき減塩しょうゆ…

2019年8月15日の減塩食の献立

// 朝食 ・きゅうりと玉ねぎのスープ 塩分0.67g 帰省した時お義母さんがつくったきゅうりの吸い物がおいしかったので真似っこしてスープにしてみました。 ushio家では生で食べるか炒めてポン酢で味付けして漬物風にするかくらいですが、生で食べた時のパキパ…

2019年8月14日の減塩食の献立

夫の実家から帰省した翌日です。 帰省中とにかく食べ過ぎたーと感じたので、 この日は1日2食にしました。 朝4時に帰宅して、9時すぎに起床。 10時ごろに遅い朝食です。 ブランチ? 朝食 ・山盛きゅうり 塩分0.3g 夫のお義父さんが作った大きなきゅうり。種の…

【夫実家に帰省したときの食事】2019年8月13日に食べたもの

// 7月の食事記録もまだ書けていませんが、忘れそうなので先に帰省中の食事から。 夫の実家に帰省した時は、 朝食は借りている部屋から近いコンビニで調達し、 昼食、夕食は夫家族や兄弟家族とともにすることが多いです。 コンビニ商品はNa表示が多く、Naか…

【夫実家に帰省したときの食事】2019年8月11日に食べたもの

// 7月の食事記録もまだ書けていませんが、忘れそうなので先に帰省中の食事から。 夫の実家に帰省した時は、 朝食は借りている部屋から近いコンビニで調達し、 昼食、夕食は夫家族や兄弟家族とともにすることが多いです。 コンビニ商品はNa表示が多く、Naか…

2019年7月10日の減塩食の献立

// 朝食 ・野菜とたまごのスープ 塩分0.7g ほぼ毎朝作っている野菜とたまごのスープの作り方 - ゆるい減塩生活をつづるブログ ・無塩食パン+バター3g 塩分0.04g ushio家の無塩食パンの作り方 - ゆるい減塩生活をつづるブログ ・食パン+マービージャム 塩分0.…

2019年7月9日の減塩食の献立 夫の実家から野菜が送られてきました。

// 朝食 ・野菜とたまごのスープ 塩分0.7g ほぼ毎朝作っている野菜とたまごのスープの作り方 - ゆるい減塩生活をつづるブログ ・無塩食パン+バター3g 塩分0.04g ushio家の無塩食パンの作り方 - ゆるい減塩生活をつづるブログ ・食パン+マービージャム 塩分0.…

2019年7月8日の減塩食の献立

// 朝食 ・野菜とたまごのスープ 塩分0.7g ほぼ毎朝作っている野菜とたまごのスープの作り方 - ゆるい減塩生活をつづるブログ ・無塩食パン+バター3g 塩分0.04g ushio家の無塩食パンの作り方 - ゆるい減塩生活をつづるブログ ・食パン+マービージャム 塩分0.…

2019年7月7日の減塩食の献立 手作りピザ

// 朝食 ・卵かけごはん 塩分0.51g 卵1個、減塩しょうゆ小さじ1(塩分0.43g)を白米200gにかけてよく混ぜていただきました。薄味の卵かけごはんができるので、味付けのり12切5枚(塩分0.08g)と一緒に食べました。 塩分は 0.43g+0.08g=0.51g 使ったのはこ…

2019年7月6日の減塩食の献立

// 朝食 ・卵かけごはん 塩分0.51g 生卵1個、別皿に添えてある減塩しょうゆ小さじ1(塩分0.43g)を、白米200gにかけていただきました。 薄味の卵かけごはんができあがるので、味付け海苔12切5枚入り1袋(塩分0.08g)と一緒に食べました。 塩分は 0.43g+0.08g…

2019年7月5日の減塩食の献立

この記事を書きあげるのに3日かかりました…(ノД`)・゜・。ナツヤスミメ… 朝食 ・キャベツの巣ごもり卵 塩分0.215g キャベツび千切り156gを油をしいたフライパンで炒め3か所くぼみをつくり卵3個を割り落とす。フタをして卵が好みの固さになるまで加熱する。 1皿につ…

2019年7月2日の減塩食の献立 GABANのムニエルの調味料を使ってみました

// 朝食 ・野菜とたまごのスープ 塩分0.7g ほぼ毎朝作っている野菜とたまごのスープの作り方 - ゆるい減塩生活をつづるブログ ・無塩食パン+バター3g 塩分0.04g ushio家の無塩食パンの作り方 - ゆるい減塩生活をつづるブログ ・食パン+マービージャム 塩分0.…

2019年7月1日の減塩食の献立

// 朝食 ・野菜とたまごのスープ 塩分0.7g ほぼ毎朝作っている野菜とたまごのスープの作り方 - ゆるい減塩生活をつづるブログ ・無塩食パン+バター3g 塩分0.04g ushio家の無塩食パンの作り方 - ゆるい減塩生活をつづるブログ ・食パン+マービージャム 塩分0.…

2019年6月30日の減塩食の献立

// 朝食 ・もやしとほうれん草の巣ごもり卵 塩分0.65 ほうれん草165gを茹でた食べやすく切ったもの、もやし200gをフライパンで炒め、めんつゆ大さじ2(塩分1.95g)+水大さじ1で煮びたしにする。3か所くぼみを作り卵3個を割り落とし、フタをして卵が好みの固…

2019年6月27日の減塩食の献立 「指示単位を完璧に守ろうとすると食費がきつい」という話

// 朝食 ・キャベツの巣ごもり卵 塩分0.43g キャベツ307gの千切りを油をしいたフライパンで炒め、3か所くぼみを作り卵3個を割り落とす。フタをして卵が好みの固さになるまで加熱する。 3皿にとりわけ、1皿につき減塩しょうゆ小さじ1(塩分0.43g)をかけまし…

2019年6月26日の減塩食の献立

// 朝食 ・野菜とたまごのスープ 塩分0.7g ほぼ毎朝作っている野菜とたまごのスープの作り方 - ゆるい減塩生活をつづるブログ ・無塩食パン+バター3g 塩分0.04g ushio家の無塩食パンの作り方 - ゆるい減塩生活をつづるブログ ・食パン+マービージャム 塩分0.…

2019年6月25日の減塩食の献立

// 朝食 ・野菜とたまごのスープ 塩分0.7g ほぼ毎朝作っている野菜とたまごのスープの作り方 - ゆるい減塩生活をつづるブログ ・無塩食パン+バター3g 塩分0.04g ushio家の無塩食パンの作り方 - ゆるい減塩生活をつづるブログ ・食パン+マービージャム 塩分0.…

2019年6月24日の減塩食の献立

// 朝食 ・野菜とたまごのスープ 塩分0.7g ほぼ毎朝作っている野菜とたまごのスープの作り方 - ゆるい減塩生活をつづるブログ ・無塩食パン+バター3g 塩分0.04g ushio家の無塩食パンの作り方 - ゆるい減塩生活をつづるブログ ・食パン+マービージャム 塩分0.…

2019年6月23日の減塩食の献立 と 野菜の下ごしらえをしてみたという話

// 朝食 ・ズッキーニと目玉焼き 塩分0.43g ズッキーニ198gをスライスしたものをオリーブオイルをしいたフライパンに並べ、焼き色がついたらひっくり返し、卵3個を割り落として卵が好みの固さになるまで加熱する。 3皿に取り分けて、1皿につき減塩しょうゆ小…

2019年6月22日の減塩食の献立

この日は夫が早朝から一人でおでかけの日でした。 朝食、昼食は不要で、夕食だけ準備していてほしいということでしたので作っておきました。 朝食 夫のおでかけ先で食事をとったので、塩分は不明です。 朝食 塩分量不明 昼食 夫のおでかけ先で食事をとったの…

2019年6月21日の減塩食の献立

// 朝食 長女のチャレンジタブレットがドーンと置かれ、隅に追いやられた夫の朝食を撮影しようとしたら、次女が写っております… ・野菜とたまごのスープ 塩分0.7g ほぼ毎朝作っている野菜とたまごのスープの作り方 - ゆるい減塩生活をつづるブログ ・無塩食…

2019年6月19日の減塩食の献立

// 朝食 ・野菜とたまごのスープ 塩分0.7g ほぼ毎朝作っている野菜とたまごのスープの作り方 - ゆるい減塩生活をつづるブログ ・無塩食パン+バター3g 塩分0.04g ushio家の無塩食パンの作り方 - ゆるい減塩生活をつづるブログ ・食パン+マービージャム 塩分0.…

2019年6月18日の減塩食の献立

// 朝食 ・キャベツの巣ごもり卵 塩分0.5g キャベツ174gの千切りを油をしいたフライパンで炒め、3か所くぼみを作り、卵3個を割り落とす。フタをして卵が好みの固さになるまで加熱する。 3皿に取り分けて、1皿につき塩ひとつまみ(塩分0.5g)をかけました。 …

2019年6月17日の減塩食の献立

// 朝食 ・目玉焼き&サラダ 塩分0.3g 卵1個分で作った目玉焼き。添えてあるサラダの重量は、キャベツ+レタス+きゅうりが合わせて50g、トマトが71gありました。 ジャネフのノンオイルドレッシング フレンチクリーミィ小さじ2(塩分0.3g)を野菜にかけて、目…

2019年6月15日の減塩食の献立 「菓子パンはパンの仲間じゃないよ、お菓子の仲間だよ。」

// 朝食 この日は早朝から夫ひとりで出かけると聞いていたのですが、朝起きたらいました。 ひとりおでかけの朝食用にと夫が自分で買っていた菓子パンたちを提供してもらいました。 ・野菜とたまごのスープ 塩分0.7g ほぼ毎朝作っている野菜とたまごのスープ…

2019年6月14日の減塩食の献立

// 朝食 ・野菜とたまごのスープ 塩分0.7g ほぼ毎朝作っている野菜とたまごのスープの作り方 - ゆるい減塩生活をつづるブログ ・無塩食パン+バター3g 塩分0.04g ushio家の無塩食パンの作り方 - ゆるい減塩生活をつづるブログ ・食パン+マービージャム 塩分0.…

2019年6月13日の減塩食の献立

// 朝食 ・野菜とたまごのスープ 塩分0.7g ほぼ毎朝作っている野菜とたまごのスープの作り方 - ゆるい減塩生活をつづるブログ ・無塩食パン+バター3g 塩分0.04g ushio家の無塩食パンの作り方 - ゆるい減塩生活をつづるブログ ・食パン+マービージャム 塩分0.…

2019年6月20日の減塩食の献立

// 朝食 パンを焼いておらず、白米もお弁当分しかなく。 コンビニに食パンを買いに行くかーと思っていたら、ストックしていたおもちを発見しました。 ・野菜とたまごのスープ 塩分0.7g ほぼ毎朝作っている野菜とたまごのスープの作り方 - ゆるい減塩生活をつ…

2019年6月12日の減塩食の献立

// 朝食 ・キャベツの巣ごもり卵 塩分0.43g 千切りキャベツ208gを油をしいたフライパンで炒め、3か所くぼみを作り、卵3個を割り落とす。フタをして、卵が好みの固さになるまで加熱。 3皿に取り分けて、1皿につき減塩しょうゆ小さじ1(塩分0.43g)をかけてい…

2019年6月11日の減塩食の献立

// 朝食 ・野菜とたまごのスープ 塩分0.7g ほぼ毎朝作っている野菜とたまごのスープの作り方 - ゆるい減塩生活をつづるブログ ・無塩食パン+バター3g 塩分0.04g ushio家の無塩食パンの作り方 - ゆるい減塩生活をつづるブログ ・食パン+マービージャム 塩分0.…