ゆるい減塩生活をつづるブログ

夫のために作っている減塩食の記録。私と娘(10歳&4歳)も同じものを食べてます。目標は1日塩分6g。日々作り続けている減塩食をつづります。

減塩食の献立 2019年

2019年10月15日の減塩食の献立

// 朝食 ・野菜とたまごのスープ 塩分0.67g 時間がなくて、こちらのスープを使いました。 1個(1食)あたりの食塩相当量が1.0gと表記されています。 【送料無料】アマノフーズ 減塩きょうのスープ たまごスープ 5食×6袋入 ※北海道・沖縄・離島は別途送料が必…

2019年10月14日の減塩食の献立

// 朝食 ・キャベツの巣ごもり卵 塩分0.215g 千切りキャベツ189gを油をしいたフライパンで炒め、3か所くぼみを作り卵3個を割り落とす。フタをして、黄身が好みの固さになるまで加熱。 3皿に取り分けて、1皿につき減塩しょうゆ小さじ1/2(塩分0.215g)をかけ…

2019年10月12日の減塩食の献立 台風の日の食事

// ushio家の地域は台風が過ぎ去りました。 ありがたいことに被害がなく家族みんな元気です。 これ以上被害が拡大しませんように… ************************** 朝食 ・野菜とたまごのスープ 塩分0.7g ほぼ毎朝作っている野菜とた…

2019年10月11日の減塩食の献立

// 朝食 ・野菜とたまごのスープ 塩分0.7g ほぼ毎朝作っている野菜とたまごのスープの作り方 ・無塩食パン+バター3g 塩分0.04g ushio家の無塩食パンの作り方 ・食パン+マービージャム 塩分0.6g 低カロリー マービージャム(スティック) ストロベリージャム 13…

2019年10月10日の減塩食の献立

// 朝食 ・野菜とたまごのスープ 塩分0.7g ほぼ毎朝作っている野菜とたまごのスープの作り方 ・無塩食パン+バター3g 塩分0.04g ushio家の無塩食パンの作り方 ・食パン+マービージャム 塩分0.6g マービージャム(スティック) ブルーベリージャム 13g×35包 post…

2019年10月9日の減塩食の献立

// 朝食 ・野菜とたまごのスープ 塩分0.7g ほぼ毎朝作っている野菜とたまごのスープの作り方 ・無塩食パン+バター3g 塩分0.04g ushio家の無塩食パンの作り方 ・食パン+マービージャム 塩分0.6g マービージャム(スティック) ブルーベリージャム 13g×35包 post…

2019年10月7日の減塩食の献立

// 朝食 ・野菜とたまごのスープ 塩分0.7g ほぼ毎朝作っている野菜とたまごのスープの作り方 ・無塩食パン+バター3g 塩分0.04g ushio家の無塩食パンの作り方 ・レーズンロール2個 塩分0.48g 夫が持ち帰ったロールパン。ロールパンは1個25g=1単位。このレーズ…

2019年10月6日の減塩食の献立

// 朝食 ・目玉焼き 塩分0.215g 卵1個で目玉焼き。減塩しょうゆ小さじ1/2(塩分0.215g)をかけました。 目玉焼きの上にしょうゆがたまっていますね… ・リーフレタス、きゅうり、トマト 塩分0.4g 夫の皿にのっている野菜の重量は、リーフレタス&きゅうりであ…

2019年7月13日の減塩食の献立

忙しくて書けなかったころの食事記録をぼちぼち書いていきます。 ***************************** 朝食 この日は、朝から私のパワーがなく冷蔵庫に食べるものも少なかったので子どもたちと夫は外で食べてきてもらいました。私は…

2019年10月5日の減塩食の献立 次女はじめての運動会(弁当なし)

// 朝食 ・たまごスープ 塩分1.0g アマノフーズさんのたまごスープを使いました。 1個=1食当たりの食塩相当量が1.0gと表記されています。 【10月11日(金)1時59まで 全品対象 最大200円OFFクーポン発行中】【送料無料】アマノフーズ 減塩きょうのスープ たま…

2019年10月4日の減塩食の献立

// 朝食 ・キャベツの巣ごもり卵 塩分0.43g この日は有塩パンが2枚しかなかったので、長女は卵かけごはんに。 なので巣ごもり卵は2人前だけ作りました。 キャベツ110gの千切り(かなり太い)を油をしいたフライパンで炒め、2か所くぼみを作り卵2個を割り落と…

2019年10月3日の減塩食の献立

// 朝食 ・野菜とたまごのスープ 塩分0.7g ほぼ毎朝作っている野菜とたまごのスープの作り方 ・無塩食パン+バター3g 塩分0.04g ushio家の無塩食パンの作り方 ・レーズンパン2個 塩分0.4g 1個の重量が27g、食塩相当量が0.2gと表記されている商品でした。 ロー…

2019年10月2日の減塩食の献立

// 朝食 ・野菜とたまごのスープ 塩分0.7g ほぼ毎朝作っている野菜とたまごのスープの作り方 ・無塩食パン+バター3g 塩分0.04g ushio家の無塩食パンの作り方 ・食パン+マービージャム 塩分0.6g マービージャム(スティック) ブルーベリージャム 13g×35包 post…

2019年10月1日の減塩食の献立

// 朝食 ・野菜とたまごのスープ 塩分0.7g ほぼ毎朝作っている野菜とたまごのスープの作り方 ・無塩食パン+バター3g 塩分0.04g ushio家の無塩食パンの作り方 ・食パン+マービージャム 塩分0.6g 低カロリー マービージャム(スティック) ストロベリージャム 13…

2019年7月12日の減塩食の献立

めっちゃ忙しくて書けなかった頃の食事記録をぼちぼち書いていきます。 ********************************** 朝食 ・キャベツの巣ごもり卵 塩分0.215g キャベツの千切り184gを油をしたフライパンで炒め3か所くぼみをつく…

2019年7月11日の減塩食の献立

めっちゃ忙しい時期に書けていなかった食事記録をぼちぼち書いていきます。 ********************************** 朝食 ・キャベツの巣ごもり卵 塩分0.47g キャベツの千切り140gを油をしいたフライパンで炒め、3か所くぼみ…

2019年9月30日の減塩食の献立

// 朝食 ・キャベツ&レタス&きゅうり&トマト 塩分0.4g 夫の皿にのせた野菜の重量は、9月29日の夕食を作ったときのきゅうりとレタスの残り、合わせて14g、千切りキャベツ、41g、トマト61gでした。 きゅうり、レタス、きゃべつには、ジャネフのノンオイルド…

2019年9月29日の減塩食の献立 和牛ランプ肉の1単位分って こんな感じです。

// 朝食 ・卵かけごはん 塩分0.43g 器に、生卵1個分を入れ、減塩しょうゆ小さじ1(塩分0.43g)をかけています。 白米200gを茶わんによそっているので自分で卵かけごはんにして食べてもらいました。 ・味付け海苔12切5枚 塩分0.08g 卵かけごはんが薄味なので…

2019年9月27日の減塩食の献立

この日は夫は早朝から出発したので朝ごはん不要。 しかもお弁当も不要ということで 夕食だけつくりましたヽ(´▽`)ノイエーイ // 朝食 おでかけ先で食べました。 朝食 塩分量不明 昼食 おでかけ先で食べました。 次女のために、ハッピーセットを食べたっぽいです…

2019年9月26日の減塩食の献立

// 朝食 ・野菜とたまごのスープ 塩分0.7g ほぼ毎朝作っている野菜とたまごのスープの作り方 ・無塩食パン+バター3g 塩分0.04g ushio家の無塩食パンの作り方 ・食パン+マービージャム 塩分0.6g 低カロリー マービージャム(スティック) ストロベリージャム 13…

2019年9月25日の減塩食の献立

// 朝食 ・野菜とたまごのスープ 塩分0.7g ほぼ毎朝作っている野菜とたまごのスープの作り方 ・無塩食パン+バター3g 塩分0.04g ushio家の無塩食パンの作り方 ・食パン+マービージャム 塩分0.6g 低カロリー マービージャム(スティック) ストロベリージャム 13…

2019年9月24日の減塩食の献立 毎日トマトが食べたい長女Part2

// 朝食 ・レーフレタス&キャベツ&トマト 塩分0.3g 夫の皿に盛りつけた野菜の重量は、リーフレタスとキャベツ(淡色野菜)あわせて47g、トマト(緑黄色野菜)は77g。 リーフレタスとキャベツはフレンチクリーミィ小さじ2(塩分0.3g)をかけて食べました。 …

2019年9月23日の減塩食の献立

// 朝食 ・きゅうり&リーフレタス&トマト 塩分0.3g 夫の皿に盛りつけた野菜の重量は、きゅうりとリーフレタス合わせて(淡色野菜)50g、トマト(緑黄色野菜)62g。きゅうりとリーフレタスにはフレンチクリーミィ小さじ2(塩分0.3g)をかけて食べました。 1…

2019年9月22日の減塩食の献立

// 朝食 ・リーフレタス&トマト 塩分0.3g 夫の皿にのせた野菜の重量は、トマトが79g、リーフレタスが22g、茹でたブロッコリーが(茹でた後の重量で)11g。リーフレタスとブロッコリーにはフレンチクリーミィ小さじ2(塩分0.3g)をかけて食べました。 1食目…

2019年9月21日の減塩食の献立 熊本製粉さんのグルテンフリーケーキミックスを食べてみました。

// 朝食 ・千切りキャベツ&きゅうり&トマト 塩分0.4g 千切りキャベツときゅうり(淡色野菜)であわせて52g、トマト(緑黄色野菜)で75gありました。ジャネフのノンオイルドレッシング サウザン小さじ2(塩分0.4g)をかけていただきました。 1食目安摂取量1…

2019年9月20日の減塩食の献立

// 朝食 ・リーフレタス&トマト 塩分0.4g 重量はそれぞれリーフレタス30g、トマト89gあります。リーフレタスの方には、ジャネフのノンオイルドレッシング サウザン小さじ2(塩分0.4g)をかけました。 1食目安摂取量10ml=小さじ2=10.7g当たりの食塩相当量が0…

2019年9月19日の減塩食の献立 李錦記のオイスターソースの食塩相当量が、エスビーさんのHPに掲載されていました。

// 朝食 ・野菜とたまごのスープ 塩分0.7g ほぼ毎朝作っている野菜とたまごのスープの作り方 ・無塩食パン+バター3g 塩分0.04g ushio家の無塩食パンの作り方 ・食パン+マービージャム 塩分0.68g 市販の食パン6枚切り1枚の食塩相当量が0.68gと表記されていま…

2019年9月18日の減塩食の献立

朝晩が涼くなり「秋だなぁ」とほっとしていると昼間焼けるような日差しを浴び、体がついていけないです… 疲れてます… だからこの日もパンを(ホームベーカリーで)焼いてません… いいの、無理しないのが大事なの(笑) しょっぱなから言い訳ばっかりですが参…

2019年9月17日の減塩食の献立

// 朝食 朝のパンをホームベーカリーで焼いていませんでした。 (前日に「焼かないとー」と思いながら他のことしてて忘れてました) 気が付いたのが、朝食を完成させておきたい時間の15分前。 コンビニ買いに走っても間に合うけど、他に表1の食べ物ないかな…

2019年9月16日の減塩食の献立

// 朝食 ・リーフレタス&きゅうり&トマト 塩分0.3g この1皿にのっている野菜の重量は、リーフレタスときゅうり(淡色野菜)合わせて60g、トマト(緑黄色野菜)62gありました。 ジャネフのノンオイルドレッシング フレンチクリーミィ小さじ2(塩分0.3g)を…