// 2020年の献立も、これで最後です。 2020年は本当に大変な年でした。 帰省せず、外食せず、毎日毎日ご飯を作り続けました。 家族が健康であるようにと願いながら。 2020年12月31日、 家族そろって食卓を囲むことができた幸せをかみしめています。 私の拙い…

// 朝食 ・キャベツの巣ごもり卵 塩分0.47g キャベツ202gを油をしいたフライパンで炒め、3か所くぼみをつくり卵3個を割り落とす。フタをして卵が好みの固さになるまで加熱。 3皿に取り分け、1皿につきウスターソース小さじ1（塩分0.47g）をかける。 同じ皿に…

// 朝食 ・卵かけごはん 塩分0.43g 卵1個を容器に割り落とし、減塩しょうゆ小さじ1（塩分0.43g）をかけて準備。白米200gを茶わんによそい、各自食べるときによく混ぜていただきます。 使ったのはこちらの商品。 大さじ1杯15mlあたりの食塩相当量が1.3gと表記…

// 朝食 ・キャベツの巣ごもり卵 塩分0.47g キャベツ222gを油をしいたフライパンで炒め、3か所くぼみをつくり卵3個を割り落とす。フタをして卵が好みの固さになるまで加熱。 3皿に取り分け、1皿につきウスターソース小さじ1（塩分0.47g）をかける。 同じ皿に…

// 朝食 ・白菜の巣ごもり卵 塩分0.67g 白菜241gを油をしいたフライパンで炒め、めんつゆ大さじ1（塩分2.0g）をまわしかけて味をなじませる。3か所くぼみをつくり卵3個を割り落とし、フタをして卵が好みの固さになるまで加熱。 3皿に取り分けたので、1皿あた…

// 夫はひとり実家に帰省中。 （スタッドレスタイヤをとりにいく＆お年玉渡す＆お墓参りが目的で、会食なし） 夕食だけ準備しておいてほしいということだったので、 この日は夕食の記録だけです。 朝食 外出先で食べたと思います。 朝食 塩分量不明 昼食 外…

// 朝食 ・キャベツの巣ごもり卵 塩分0.47g キャベツ211gを油をしいたフライパンで炒め、3か所くぼみをつくり卵3個を割り落とす。フタをして卵が好みの固さになるまで加熱。 3皿に取り分け、1皿につきウスターソース小さじ1（塩分0.47g）をかける。 同じ皿に…

// 朝食 ・キャベツの巣ごもり卵 塩分0.47g キャベツ209gを油をしいたフライパンで炒め、3か所くぼみをつくり卵3個を割り落とす。フタをして卵が好みの固さになるまで加熱。 3皿に取り分け、1皿につきウスターソース小さじ1（塩分0.47g）をかける。 同じ皿に…

// 朝食 ・キャベツの巣ごもり卵 塩分0.47g キャベツ207gを油をしいたフライパンで炒め、3か所くぼみをつくり卵3個を割り落とす。フタをして卵が好みの固さになるまで加熱。 3皿に取り分け、1皿につきウスターソース小さじ1（塩分0.47g）をかける。 同じ皿に…

// 朝食 ・キャベツの巣ごもり卵 塩分0.47g キャベツ213gを油をしいたフライパンで炒め、3か所くぼみをつくり卵3個を割り落とす。フタをして卵が好みの固さになるまで加熱。 3皿に取り分け、1皿につきウスターソース小さじ1（塩分0.47g）をかける。 同じ皿に…

// 朝食 ・キャベツの巣ごもり卵 塩分0.47g キャベツ203gを油をしいたフライパンで炒め、3か所くぼみをつくり卵3個を割り落とす。フタをして卵が好みの固さになるまで加熱。 3皿に取り分け、1皿につきウスターソース小さじ1（塩分0.47g）をかける。 同じ皿に…

// 朝食 前の日、私と次女は夕食を食べずに寝てしまったので夕食を朝食に。 この日の朝食は、夫と長女の分だけ作りました。 ・もやしの巣ごもり卵 塩分0.47g もやし130gを油をしいたフライパンで炒め、２か所くぼみをつくり卵２個を割り落とす。フタをして卵…

// 朝食 ・白菜の巣ごもり卵 塩分0.67g 白菜233gを油をしいたフライパンで炒め、めんつゆ大さじ1（塩分2.0g）をまわしかける。3か所くぼみをつくり卵3個を割り落とし、フタをして卵が好みの固さになるまで加熱。3皿に取り分けました。 同じ皿に盛りつけたミ…

// 朝食 ・白菜とキャベツの巣ごもり卵 塩分0.47g 白菜とキャベツあわせて213gを油をしいたフライパンで炒め、3か所くぼみをつくり卵3個を割り落とす。フタをして卵が好みの固さになるまで加熱。 3皿に取り分け、1皿につきウスターソース小さじ1（塩分0.47g…

// 朝食 ・キャベツの巣ごもり卵 塩分0.47g キャベツ215gを油をしいたフライパンで炒め、3か所くぼみをつくり卵3個を割り落とす。フタをして卵が好みの固さになるまで加熱。 3皿に取り分け、1皿につきウスターソース小さじ1（塩分0.47g）をかける。 同じ皿に…

// 朝食 ・キャベツの巣ごもり卵 塩分0.47g キャベツ211gを油をしいたフライパンで炒め、3か所くぼみをつくり卵3個を割り落とす。フタをして卵が好みの固さになるまで加熱。 3皿に取り分け、1皿につきウスターソース小さじ1（塩分0.47g）をかける。 同じ皿に…

// 朝食 ・キャベツの巣ごもり卵 塩分0.47g キャベツ216gを油をしいたフライパンで炒め、3か所くぼみをつくり卵3個を割り落とす。フタをして卵が好みの固さになるまで加熱。 3皿に取り分け、1皿につきウスターソース小さじ1（塩分0.47g）をかける。 同じ皿に…

// 朝食 ・キャベツの巣ごもり卵 塩分0.47g キャベツ216gを油をしいたフライパンで炒め、3か所くぼみをつくり卵3個を割り落とす。フタをして卵が好みの固さになるまで加熱。 3皿に取り分け、1皿につきウスターソース小さじ1（塩分0.47g）をかける。 同じ皿に…

// 朝食 ・キャベツの巣ごもり卵 塩分0.47g キャベツ230gを油をしいたフライパンで炒め、3か所くぼみをつくり卵3個を割り落とす。フタをして卵が好みの固さになるまで加熱。 3皿に取り分け、1皿につきウスターソース小さじ1（塩分0.47g）をかける。 同じ皿に…

// 朝食 ・白菜の巣ごもり卵 塩分0.67g 白菜215gを油をしいたフライパンで炒め、めんつゆ大さじ1（塩分2.0g）をまわしかける。3か所くぼみをつくり卵3個を割り落とし、フタをして卵が好みの固さになるまで加熱。3皿に取り分けていただいたので、1皿あたりの…

// 朝食 ・白菜の巣ごもり卵 塩分0.67g 白菜207gを油をしいたフライパンで炒め、めんつゆ大さじ1（塩分2.0g）をまわしかける。3か所くぼみをつくり卵3個を割り落とし、フタをして卵が好みの固さになるまで加熱。3皿に取り分けていただいたので、1皿あたりの…

// 朝食 ・キャベツの巣ごもり卵 塩分0.47g キャベツ207gを油をしいたフライパンで炒め、3か所くぼみをつくり卵3個を割り落とし、フタをして卵が好みの固さになるまで加熱する。 3皿に取り分け、1皿につきウスターソース小さじ1（塩分0.47g）をかけました。 …

この前の日の夜、 「やってもやっても PTAの仕事が終わらーーーーん！(ノД`)・゜・。 全部かーさん任せにしないでーーー(ノД`)・゜・。」 と私、大号泣しました。 いや、終わるんですよ。でも。 ずっと精神張りつめて作業して疲労困憊のところに、 長女がと…

// 朝食 ・キャベツの巣ごもり卵 塩分0.47g キャベツ243gを油をしいたフライパンで炒め、3か所くぼみをつくり卵3個を割り落とし、フタをして卵が好みの固さになるまで加熱する。 3皿に取り分け、1皿につきウスターソース小さじ1（塩分0.47g）をかけました。 …

// 全国のPTA役員のみなさま、 卒園卒業進級に向けて記念品を発注するシーズンですね。 集計発注作業おつかれさまです！ というわけで、その集計発注作業の担当をしているため まったく更新できずにいました。 （去年の小学校PTA過渡期にも更新が止まりまし…

// 朝食 この日はお休みでしたが、長女が模試のため早朝から出発。 夫が一緒に行ってくれることになったので、夫も平日と同じ時間に朝食です。 ・キャベツの巣ごもり卵 塩分0.47g キャベツ217gを油をしいたフライパンで炒め、3か所くぼみをつくり卵3個を割り…

// 朝食 ・小松菜の巣ごもり卵 塩分0.47g 小松菜254gを油をしいたフライパンで炒め、3か所くぼみをつくり卵3個を割り落とし、フタをして卵が好みの固さになるまで加熱する。 3皿に取り分け、1皿につきウスターソース小さじ1（塩分0.47g）をかけました。 同じ…

// 朝食 ・茹でブロッコリー＆トマト 塩分0.3g ブロッコリー1株を小房にわけたもの201gを茹でました。3皿に取り分けて、1皿につきジャネフのノンオイルドレッシング減塩ごま小さじ2（塩分0.3g）をかけました。 そこに、トマトを盛り付けて完成。 夫の皿に盛…

// 朝食 ・キャベツの巣ごもり卵 塩分0.47g キャベツ228gを油をしいたフライパンで炒め、3か所くぼみをつくり卵3個を割り落とし、フタをして卵が好みの固さになるまで加熱する。 3皿に取り分け、1皿につきウスターソース小さじ1（塩分0.47g）をかけました。 …

// 朝食 ・キャベツの巣ごもり卵 塩分0.47g キャベツ214gを油をしいたフライパンで炒め、3か所くぼみをつくり卵3個を割り落とし、フタをして卵が好みの固さになるまで加熱する。 3皿に取り分け、1皿につきウスターソース小さじ1（塩分0.47g）をかけました。 …