ゆるい減塩生活をつづるブログ

夫のために作っている減塩食の記録。私と娘(10歳&4歳)も同じものを食べてます。目標は1日塩分6g。日々作り続けている減塩食をつづります。

減塩食の献立 2018年

2018年12月14日の減塩食の献立 

// 朝食 ・野菜とたまごのスープ 塩分0.7g ほぼ毎朝作っている野菜とたまごのスープの作り方 - ゆるい減塩生活をつづるブログ ・無塩食パン+バター3g 塩分0.04g ushio家の無塩食パンの作り方 - ゆるい減塩生活をつづるブログ ・食パン+マービージャム 塩分0.…

2018年12月13日の減塩食の献立

// 朝食 ・野菜とたまごのスープ 塩分0.7g ほぼ毎朝作っている野菜とたまごのスープの作り方 - ゆるい減塩生活をつづるブログ ・無塩食パン+バター3g 塩分0.04g ushio家の無塩食パンの作り方 - ゆるい減塩生活をつづるブログ ・食パン+マービージャム 塩分0.…

2018年12月12日の減塩食の献立

// 朝食 ・野菜とたまごのスープ 塩分0.7g ほぼ毎朝作っている野菜とたまごのスープの作り方 - ゆるい減塩生活をつづるブログ ・無塩食パン+バター3g 塩分0.04g ushio家の無塩食パンの作り方 - ゆるい減塩生活をつづるブログ ・食パン+マービージャム 塩分0.…

2018年12月11日の減塩食の献立

// 朝食 ・野菜とたまごのスープ 塩分0.7g ほぼ毎朝作っている野菜とたまごのスープの作り方 - ゆるい減塩生活をつづるブログ ・無塩食パン+バター3g 塩分0.04g ushio家の無塩食パンの作り方 - ゆるい減塩生活をつづるブログ ・食パン+マービージャム 塩分0.…

2018年12月10日の減塩食の献立

朝食 ・野菜とたまごのスープ 塩分0.7g ほぼ毎朝作っている野菜とたまごのスープの作り方 - ゆるい減塩生活をつづるブログ ・無塩食パン+バター3g 塩分0.04g ushio家の無塩食パンの作り方 - ゆるい減塩生活をつづるブログ ・食パン+マービージャム 塩分0.6g …

2018年12月9日の減塩食の献立

// 朝食 家族でモーニングを食べに行きました。 たまたまTVで見かけたお店で、夫のお義母さんが好きそうなテイストだったので偵察です。 おいしかったー。お義母さんぜったい好きなテイストだわー。 そして朝ごはん準備しないでいいってラクだわー。 前日に…

2018年11月25日の減塩食の献立 ブラックフライデーに参戦して、計画外の外食。

// 前日の土曜日同様、朝からでかける予定の夫が 朝起きたら いました。 今朝も、車中で運転しながら食べるつもりで買っていたパンを 朝食に食べました。 朝食 ・キャベツの巣ごもり卵 塩分0.23g キャベツの千切り210gを油をしいたフライパンで炒め、3か所く…

2018年11月18日の減塩食の献立

// 17日(土)は、夫と子供たちで泊りがけで遊びにいっておりました。 誕生日か近い長女のリクエストです。 丸1日楽しんできたようで、よかったです。 私も丸1日主婦業をお休みし、 やりたかったこと、やらないといけないことを さくさくこなしていきました…

2018年11月16日の減塩食の献立

// 朝食 ・野菜とたまごのスープ 塩分0.7g ほぼ毎朝作っている野菜とたまごのスープの作り方 - ゆるい減塩生活をつづるブログ ・無塩食パン+バター3g 塩分0.04g ushio家の無塩食パンの作り方 - ゆるい減塩生活をつづるブログ ・食パン+マービージャム 塩分0.…

2018年11月15日の減塩食の献立

// 11日の夜からの胸焼け~体調不良がようやく回復! 回復に必要な時間が長いなっ!(´▽`) 朝食 ・野菜とたまごのスープ 塩分0.7g ほぼ毎朝作っている野菜とたまごのスープの作り方 - ゆるい減塩生活をつづるブログ ・無塩食パン+バター3g 塩分0.04g ushio家…

2018年11月14日の減塩食の献立

// 朝食 ・野菜とたまごのスープ 塩分0.7g ほぼ毎朝作っている野菜とたまごのスープの作り方 - ゆるい減塩生活をつづるブログ ・無塩食パン+バター3g 塩分0.04g ushio家の無塩食パンの作り方 - ゆるい減塩生活をつづるブログ ・食パン+マービージャム 塩分0.…

2018年11月13日の減塩食の献立 チューブの生姜にも塩分があったよ。

// 胸焼けがすっきりしない状態2日目突入です。 この日もなんとか朝食作った。 でも画像がぼやけてます(笑) 私は結構しんどいのですが夫は平気な顔しているので、 やっぱり胃腸が強いんだろうなぁ。 朝食 ・キャベツの巣ごもり卵 塩分0.23g キャベツ250gを…

2018年11月12日の減塩食の献立 胸焼けのお年頃。

// 11日、12日と外食三昧。 高カロリー高塩分の食事を堪能しました。 特に12日の夜はステーキだったのですが、 もう年なのでしょうか、全然量が食べられません私(汗 自分の量を食べるのに必死なのに フルパワーで遊びきったせいでウトウト眠りこけていた次…

2018年11月10日の減塩食の献立

// 朝食 ・野菜とたまごのスープ 塩分0.7g ほぼ毎朝作っている野菜とたまごのスープの作り方 - ゆるい減塩生活をつづるブログ ・無塩食パン+バター3g 塩分0.04g ushio家の無塩食パンの作り方 - ゆるい減塩生活をつづるブログ ・食パン+マービージャム 塩分0.…

2018年11月9日の減塩食の献立

// 朝食 ・野菜とたまごのスープ 塩分0.7g ほぼ毎朝作っている野菜とたまごのスープの作り方 - ゆるい減塩生活をつづるブログ ・無塩食パン+バター3g 塩分0.04g ushio家の無塩食パンの作り方 - ゆるい減塩生活をつづるブログ ・食パン+マービージャム 塩分0.…

2018年11月8日の減塩食の献立

// 朝食 ・野菜とたまごのスープ 塩分0.7g ほぼ毎朝作っている野菜とたまごのスープの作り方 - ゆるい減塩生活をつづるブログ ・無塩食パン+バター3g 塩分0.04g ushio家の無塩食パンの作り方 - ゆるい減塩生活をつづるブログ ・食パン+マービージャム 塩分0.…

2018年11月7日の減塩食の献立 白醤油を使いこなせません。

// 朝食 ・野菜とたまごのスープ 塩分0.7g ほぼ毎朝作っている野菜とたまごのスープの作り方 - ゆるい減塩生活をつづるブログ ・無塩食パン+バター3g 塩分0.04g ushio家の無塩食パンの作り方 - ゆるい減塩生活をつづるブログ ・食パン+マービージャム 塩分0.…

2018年11月6日の減塩食の献立 ケチャップかけ忘れ!ドレッシングのミニパック、使ってほしい。

朝食 ・野菜とたまごのスープ 塩分0.7g ほぼ毎朝作っている野菜とたまごのスープの作り方 - ゆるい減塩生活をつづるブログ ・無塩食パン+バター3g 塩分0.04g ushio家の無塩食パンの作り方 - ゆるい減塩生活をつづるブログ ・食パン+マービージャム 塩分0.6g …

2018年11月5日の減塩食の献立

// 朝食 ・野菜とたまごのスープ 塩分0.7g ほぼ毎朝作っている野菜とたまごのスープの作り方 - ゆるい減塩生活をつづるブログ ・無塩食パン+バター3g 塩分0.04g ushio家の無塩食パンの作り方 - ゆるい減塩生活をつづるブログ ・食パン+マービージャム 塩分0.…

2018年11月4日の減塩食の献立 牛乳やココアにも塩分が含まれていたことに気づいた。

// 朝食 ・野菜の巣ごもり卵 塩分0.23g キャベツ210g、ピーマン92gを千切りにして、油をしいたフライパンで炒める。野菜をよけて3か所くぼみを作り、卵3個を割り落とし、好みの固さになるまで加熱する。 3皿に盛り付け、1皿につきウスターソース小さじ1/2(…

2018年11月3日の減塩食の献立 

// この日の夫はいつものように早朝からドライブ。 朝食は不要とのことだったので準備せず 朝9時くらいに帰宅して 子供たちをつれて再びおでかけしていきました。 忙しいね。 昼食は出先で食べたので、作っていません。 夕食 ・カツオのたたき 塩分0.4g 玉ね…

2018年11月2日の減塩食の献立

// 朝食 ・野菜とたまごのスープ 塩分0.7g ほぼ毎朝作っている野菜とたまごのスープの作り方 - ゆるい減塩生活をつづるブログ ・無塩食パン+バター3g 塩分0.04g ushio家の無塩食パンの作り方 - ゆるい減塩生活をつづるブログ ・りんご ・カフェオレ 朝食 塩…

2018年11月1日の減塩食の献立

// 朝食 ・野菜とたまごのスープ 塩分0.7g ほぼ毎朝作っている野菜とたまごのスープの作り方 - ゆるい減塩生活をつづるブログ ・無塩食パン+バター3g 塩分0.04g ushio家の無塩食パンの作り方 - ゆるい減塩生活をつづるブログ ・食パン+マービージャム 塩分0.…

2018年10月31日の減塩食の献立

// 朝食 ・野菜とたまごのスープ 塩分0.7g ほぼ毎朝作っている野菜とたまごのスープの作り方 - ゆるい減塩生活をつづるブログ ・無塩食パン+バター3g 塩分0.04g ushio家の無塩食パンの作り方 - ゆるい減塩生活をつづるブログ ・食パン+マービージャム 塩分0.…

2018年10月30日の減塩食の献立

// 朝食 ・野菜とたまごのスープ 塩分0.7g ほぼ毎朝作っている野菜とたまごのスープの作り方 - ゆるい減塩生活をつづるブログ ・無塩食パン+バター3g 塩分0.04g ushio家の無塩食パンの作り方 - ゆるい減塩生活をつづるブログ ・食パン+マービージャム 塩分0.…

2018年10月29日の減塩食の献立

// 朝食 ・野菜とたまごのスープ 塩分0.7g ほぼ毎朝作っている野菜とたまごのスープの作り方 - ゆるい減塩生活をつづるブログ ・無塩食パン+バター3g 塩分0.04g ushio家の無塩食パンの作り方 - ゆるい減塩生活をつづるブログ ・食パン+マービージャム 塩分0.…

2018年10月28日の減塩食の献立

// 日付が28日に変わったころに、夫は長距離ドライブにおでかけ。 夫の朝食と昼食は不要。 この日はまぁまぁ早めの22時前に帰宅していました。 夕食 ・サバの焼いたもの 塩分0.5g サバ半身×2枚を、油をしいたフライパンで弱火でじっくり焼きました。 お皿に…

2018年10月27日の減塩食の献立 「無塩ドットコムさんのゼロ梅を試食しました」「減塩してるのに、またラーメン食べちゃいました。1日6g超えちゃいました。」

// 朝食 ・具沢山汁 塩分0.64g なんと名前をつけたらよいのかわからないです(笑) 前夜は夫が飲み会のため、私とこどもたちはこの具沢山の汁と納豆で簡単に夕食を済ませました。 残ったものをこの日の朝食でいただきました。 小松菜130g、人参65g、大根113g…

2018年10月26日の減塩食の献立

// 朝食 ・キャベツの巣ごもり卵 塩分0.43g キャベツの千切り213gを油をしいたフライパンで炒め、3か所くぼみを作って、卵を3個割り落とし、黄身が好みの固さになるまで蓋をして加熱する。 3皿に取り分けて、1皿につき減塩しょうゆ小さじ1(塩分0.43g)かけ…

2018年10月25日の減塩食の献立

// 朝食 ・キャベツの巣ごもり卵 塩分0.23g キャベツ202gを千切りにして、油をしいたフライパンで炒め、3か所くぼみを作って3個卵を割り落とし、黄身が好みの固さになるまで蓋をして加熱する。 3皿にわけ、1皿につきウスターソース小さじ1/2(塩分0.23g)を…