ゆるい減塩生活をつづるブログ

夫のために作っている減塩食の記録。私と娘(15歳&9歳)も同じものを食べてます。目標は1日塩分6g。日々作り続けている減塩食をつづります。

2019-12-01から1ヶ月間の記事一覧

2019年健康診断の結果 

忙しくて忙しくて、 // 普段の献立記録さえ年末ぎりぎりまで書けてなかったという状況だったので、 2019年の健康診断の結果を書く時間がありませんでした。 子どもと夫が旅行に出たことでようやく、 ようやく書くことができます(´▽`) ありがとう夫よ。 2019…

2019年12月25日の減塩食の献立 2019年最後の自炊

この日、朝食を食べたあと 子どもと夫は旅行へ出発。 私は別行動で先に実家に帰省し、 ※私には実家片付けというミッションがあります。 実家片付け カテゴリーの記事一覧 - 荷物を軽くしたい 12月30日に私の実家で全員が集合することになっており、 この朝食…

2019年12月24日の減塩食の献立 自分にちょうどいいクリスマス献立が見つかったかも。

12月23日の夜から、夫と子ども2人はおでかけ。 ホテルに泊まったので朝食はホテルのバイキング、 昼食は長女の希望でサイゼリアだったそうです。 夫が写真に撮ってくれていたので載せますね。 朝食 盛りだくさんだねっヽ(´▽`)ノ 夫も自分で「確実に2gは超え…

2019年12月23日の減塩食の献立

// 12月22日は丸1日夫のおでかけDay。 というわけで夫の1日の食事が不要でした(´▽`) 朝食 23日の明け方に帰宅する予定と聞いていたのだけど、 朝4時半に起床した時点でまだ夫不在。 朝5時に夫からメールがあり、 「道中、積雪がありノーマルタイヤのため動…

2019年8月10日の減塩食の献立 帰省する日の恒例行事「冷蔵庫を空っぽに」

// 忙しくて記事を書けなかった頃のごはんです。 これでラスト!(ノД`)・゜・。 ******************** この日、夕方から夫の自宅に帰省することになっていました。 この日の朝食と昼食の献立を考えつつ、 冷蔵庫に残ってしまう食材を刻…

2019年8月9日の減塩食の献立

// 忙しくて記事を書けなかった頃のごはんです。 ******************** 朝食 ・キャベツの巣ごもり卵 塩分0.43g 千切りキャベツ229gを油をしいたフライパンで炒め、3か所くぼみをつくり卵3個を割り落とす。フタをして卵が好みの固さにな…

2019年8月8日の減塩食の献立 持ち帰ったモスバーベキューソースで肉を炒める

// 忙しくて記事を書けなかった頃のごはんです。 ******************** 朝食 ・キャベツの巣ごもり卵 塩分0.43g 千切りキャベツ238gを油をしいたフライパンで炒め、3か所くぼみをつくり卵3個を割り落とす。フタをして卵が好みの固さにな…

2019年8月7日の減塩食の献立

// 忙しくて記事を書けなかった頃のごはんです。 ******************** 朝食 ・目玉焼きと生野菜 塩分0.6g 夫の皿にのっているのは、目玉焼き、きゅうりとレタス(淡色野菜)あわせて57g、トマト(緑黄色野菜)67g。目玉焼きには塩少々…

2019年8月6日の減塩食の献立

// 忙しくて記事が書けなかった頃のごはんです。 ********************* この日、こども2人と私は 長女の用事で新幹線にのって他県へおでかけ。 朝7時すぎには最寄駅から電車に乗らないといけないのですが、 ・朝食作って食べる(こど…

2019年8月5日の減塩食の献立

// 忙しくて記事を書けなかった頃のごはんです。 ********************* 朝食 ・目玉焼きと生野菜 塩分0.3g 夫の皿に盛りつけたのは、目玉焼き、レタスときゅうり(淡色野菜)合わせて52g、トマト(緑黄色野菜)52g。残念120gにはな…

2019年8月4日の減塩食の献立

// 忙しくて記事を書けなかった頃のごはんです。 ******************** 朝食 この日は、まずは早朝から夫がひとりでおでかけ。 一旦帰宅して朝食を食べてから、今度は子供たちと一緒におでかけ。 という予定だったのに、 私が朝食準備を…

2019年8月3日の減塩食の献立 夏真っ盛りにモツ鍋を食べていたよ

// 忙しくて記事を書けなかった頃のごはんです。 ******************** 朝食 ・野菜とたまごのスープ 塩分0.7g ほぼ毎朝作っている野菜とたまごのスープの作り方 ・無塩食パン+バター3g 塩分0.04g ushio家の無塩食パンの作り方 ・レーズ…

2019年8月2日の減塩食の献立

// 忙しくて記事を書けなかった頃のごはんです。 ******************** 朝食 ・野菜とたまごのスープ 塩分0.7g ほぼ毎朝作っている野菜とたまごのスープの作り方 ・無塩食パン+バター3g 塩分0.04g ushio家の無塩食パンの作り方 ・レーズ…

2019年8月1日の減塩食の献立

// 忙しくて記事を書けなかった頃のごはんです。 ******************** 朝食 この日も長女が朝からパソコンで調べ学習をしています。(ちらりと見えている) その横で朝食です。 ・野菜とたまごのスープ 塩分0.7g ほぼ毎朝作っている野…

2019年7月31日の減塩食の献立

// 忙しくて記事を書けなかった頃のごはんです。 やっと7月ラスト! ******************** 朝食 夏休みの宿題のひとつに「調べ学習」というものがありました。 インターネットや本を使って自分の決めたテーマについて必要な情報を調べて…

2019年7月30日の減塩食の献立

// 忙しくて記事を書けなかった頃のごはんです。 ********************* 朝食 ・スクランブルエッグと生野菜 塩分0.3g 卵3個を割りほぐして、油をしいたフライパンに火を点けて流し込む。かき混ぜて半熟状になったら3皿に取り出す。1皿…

2019年7月29日の減塩食の献立

忙しくて記事が書けなかった頃のごはんです。 ********************* 朝食 ・キャベツのすごもり卵 塩分0.215g 千切りキャベツ152gを油をしいたフライパンで炒め、3か所くぼみをつくり卵3個を割り落とす。フタをして卵が好みの固さにな…

2019年7月28日の減塩食の献立

// 忙しくて記事を書けなかった頃のごはんです。 ******************** 朝食 ・キャベツのすごもり卵 塩分0.43g キャベツの千切り217gを油をしいたフライパンで炒め、3か所くぼみをつくり卵3個を割り落とす。フタをして卵が好みの固さに…

2019年7月27日の減塩食の献立 塩分計算したつもりができていない という話と 普段使わない食材は忙しい時に使っちゃダメ という話。

// 忙しくて記事を書けなかった頃のごはんです。 ※注意※ 「前に使っていたドレッシングの塩分量を知りたいなー」とブログの過去記事を検索していたところ、ジャネフのノンオイルドレッシング和風の広告が「ノンオイルドレッシング 和風」から「ノンオイルド…

2019年7月26日の減塩食の献立

// いそがしくて記事が書けなかった頃のごはんです。 ********************** 朝食 ・目玉焼きと生野菜 塩分0.5g 夫の皿に盛りつけたのは、目玉焼き、サラダ菜14g、トマト107g。目玉焼きには塩少々(塩分0.3g)を、サラダ菜にはジャネ…

2019年7月25日の減塩食の献立  長女、夏休みの宿題でサラダを作る

// 忙しくて記事を書けなかった頃のごはんです。 ******************** 朝食 ・キャベツのすごもり卵 塩分0.215g キャベツ千切り168gを油をしいたフライパンで炒め、3か所くぼみをつくり卵3個を割り落とす。フタをして卵が好みの固さに…

2019年7月24日の減塩食の献立

// 忙しくて記事が書けなかった頃のごはんです。 ******************** 朝食 ・キャベツの巣ごもり卵 塩分0.43g キャベツ183gの千切りを、油をしいたフライパンで炒めて3か所くぼみをつくり卵3個を割り落とす。フタをして卵が好みの固さ…

2019年7月23日の減塩食の献立 桃が届いた。

// 忙しくて記事を書けなかった頃のごはんです。 ******************** 朝食 ・キャベツのすごもり卵 めんつゆ煮 塩分0.325g キャベツ101gの千切りを油をしいたフライパンで炒め、3か所くぼみをつくり卵3個を割り落とす。めんつゆ大さじ…

2019年7月22日の減塩食の献立

// 忙しくて記事を書けなかった頃のごはんです。 ******************** 朝食 ・キャベツの巣ごもり卵 塩分0.43g 千切りキャベツ206gを油をしいたフライパンで炒め、3か所くぼみをつくり卵3個を割り落とす。フタをして卵が好みの固さにな…

2019年7月21日の減塩食の献立

// 忙しくて記事が書けなかった頃のごはんです。 ******************** この日は夫ひとりおでかけDay。 朝食、昼食は不要でした。 朝食 おでかけ先で食べたと思います。 朝食 塩分量不明 昼食 おでかけ先で食べたと思います。 昼食 塩分…

2019年7月20日の減塩食の献立 忙しい時なのに作り慣れていないものを作ってる私の心境は。

// 忙しくて記事が書けなかった頃のごはんです。 ******************** 朝食 ・キャベツのすごもり卵 塩分0.215g 千切りキャベツ164gを油をしいたフライパンで炒め、3か所くぼみをつくり卵3個を割り落とす。フタをして卵が好みの固さに…

2019年7月19日の減塩食の献立 画像に残していたので、使っているスケールの紹介と計量している様子を突然記事にしてみます。

忙しくて記事が書けなかった頃のごはんです。 ********************** 朝食 ・キャベツの巣ごもり卵 塩分0.43g 千切りキャベツ190gを油をしいたフライパンで炒め、3か所くぼみをつくり卵3個を割り落とす。フタをして卵が好みの固さに…

2019年7月18日の減塩食の献立

忙しくて記事が書けなかった頃のごはんです。 ******************** 朝食 ・野菜とたまごのスープ 塩分0.7g ほぼ毎朝作っている野菜とたまごのスープの作り方 ・無塩食パン+バター3g 塩分0.04g ushio家の無塩食パンの作り方 ・市販の食…

2019年7月17日の減塩食の献立

忙しくて書けなかった頃のごはんです。 ******************* 朝食 ・野菜とたまごのスープ 塩分0.7g ほぼ毎朝作っている野菜とたまごのスープの作り方 ・無塩食パン+バター3g 塩分0.04g ushio家の無塩食パンの作り方 ・食パン+マービージ…

2019年12月21日の減塩食の献立

// 朝食 ・キャベツと人参のすごもり卵 塩分0.43g キャベツ千切り189g、玉ねぎスライス98g、人参細切り33gを、油をしいたフライパンで炒め、3か所くぼみをつくり卵3個を割り落とす。フタをして卵が好みの固さになるまで加熱する。 3皿に取り分けて、1皿につ…