減塩食の献立 2018年
// 朝食 ・野菜とたまごのスープ 塩分0.7g ほぼ毎朝作っている野菜とたまごのスープの作り方 - ゆるい減塩生活をつづるブログ ・無塩食パン+バター3g 塩分0.04g ushio家の無塩食パンの作り方 - ゆるい減塩生活をつづるブログ ・食パン+マービージャム 塩分0.…
// 朝食 ・キャベツの巣ごもり卵 塩分0.23g キャベツ154gの千切りを油をしいたフライパンで炒め、3か所にくぼみを作って3個の卵を割り落とし、蓋をして好みの固さになるまで火を通す。 3皿にわけ、一皿につきウスターソース小さじ1/2（塩分0.23g）をかけまし…
// 朝食 ・野菜とたまごのスープ 塩分0.7g ほぼ毎朝作っている野菜とたまごのスープの作り方 - ゆるい減塩生活をつづるブログ ・無塩食パン+バター3g 塩分0.04g ushio家の無塩食パンの作り方 - ゆるい減塩生活をつづるブログ ・食パン+マービージャム 塩分0.…
// 朝食 ・野菜とたまごのスープ 塩分0.7g ほぼ毎朝作っている野菜とたまごのスープの作り方 - ゆるい減塩生活をつづるブログ ・無塩食パン+バター3g 塩分0.04g ushio家の無塩食パンの作り方 - ゆるい減塩生活をつづるブログ ・食パン+マービージャム 塩分0.…
// 減塩しょうゆが無事届き、 平穏なushio家の日常が戻ってまいりました。（大袈裟） ふぅー、ヒヤヒヤした。 朝食 ・野菜とたまごのスープ 塩分0.7g ほぼ毎朝作っている野菜とたまごのスープの作り方 - ゆるい減塩生活をつづるブログ ・無塩食パン+バター3g…
// 朝食 ・野菜とたまごのスープ 塩分0.7g ほぼ毎朝作っている野菜とたまごのスープの作り方 - ゆるい減塩生活をつづるブログ ・無塩食パン+バター3g 塩分0.04g ushio家の無塩食パンの作り方 - ゆるい減塩生活をつづるブログ ・食パン+マービージャム 塩分0.…
// 夫は 前日15日の夕食を食べたあと夜中から出発しまして 16日の朝食、昼食は作っていません。 帰宅は何時になるかわからないけど、夕食はいるということで作っておきました。 夕食 ・鮭のポン酢かけ 塩分0.4g 鮭3切れをフライパンで焼く。そばでピーマン3…
// 朝食 ・野菜とたまごのスープ 塩分0.7g ほぼ毎朝作っている野菜とたまごのスープの作り方 - ゆるい減塩生活をつづるブログ ・無塩食パン+バター3g 塩分0.04g ushio家の無塩食パンの作り方 - ゆるい減塩生活をつづるブログ ・食パン+マービージャム 塩分0.…
// 10月12日（金）仕事から帰宅して夕食を食べたのち、 夫と長女は車で遠出。 車中泊しながら （と言っても、夫は長距離ドライブが大好きでほとんど寝ません。仮眠程度。） どこにいったかわかりませんが 13日まる1日おでかけしてきました。 ガストのガチャ…
// 朝食 ・キャベツの巣ごもり卵 塩分0.43g キャベツ149gを千切りにしたものを、油をしいたフライパンで炒める。キャベツをよけて2か所くぼみを作って、卵を2個割り落とし、蓋をして好みの固さになるまで加熱する。 この日1杯分だけみそ汁が残っていたので（…
// 朝食 ・野菜とたまごのスープ 塩分0.7g ほぼ毎朝作っている野菜とたまごのスープの作り方 - ゆるい減塩生活をつづるブログ ・無塩食パン+バター3g 塩分0.04g ushio家の無塩食パンの作り方 - ゆるい減塩生活をつづるブログ ・食パン+マービージャム 塩分0.…
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// 10月6日、7日と 夫の実家に帰省していました。 台風の影響があまりなくてよかった… 甥っ子姪っ子の運動会を今年はじめて見てきました。 人の子ながら成長にウルウルでした。 義理両親と夫の兄弟家族集まっての焼き肉で、 夫は たーーーくさん食べたようで…
// 朝食 暗い画像ですね。 最近、お日様が出るのが遅くなりました。 ・野菜とたまごのスープ 塩分0.7g ほぼ毎朝作っている野菜とたまごのスープの作り方 - ゆるい減塩生活をつづるブログ ・無塩食パン+バター3g 塩分0.04g ushio家の無塩食パンの作り方 - ゆ…
// 朝食 ・野菜とたまごのスープ 塩分0.7g ほぼ毎朝作っている野菜とたまごのスープの作り方 - ゆるい減塩生活をつづるブログ ・無塩食パン+バター3g 塩分0.04g ushio家の無塩食パンの作り方 - ゆるい減塩生活をつづるブログ ・食パン+マービージャム 塩分0.…
// 朝食 ・キャベツの巣ごもり卵 塩分0.43g キャベツ140gの千切りをフライパンで炒め、2か所くぼみを作り卵2個を割り落とす。好みの固さになるまで蓋をして加熱する。 2皿に取り分けて、１皿につき減塩しょうゆ小さじ1（塩分0.43g）をかける。 台風の日に作…
// 台風一過の朝食です。 朝食 ・豚汁 塩分1.1g 前日に大量につくっていたものの残り。 2018年9月30日の減塩食の献立 台風の日の食事 - ゆるい減塩生活をつづるブログ ・白米200g 1個100gのおにぎりを2個。塩などはかけていません。 ・味付け海苔 塩分0.04g …
// 朝食 ・キャベツと人参の巣ごもり卵 塩分0.43g キャベツ216gと人参67gを千切りにして油をしいたフライパンで炒め、3か所くぼみを作り卵3個を割り入れ、蓋をして好みの固さになるまで加熱する。 減塩しょうゆ小さじ1（塩分0.43g）かけました。 ・無塩食パ…
// 朝食 ・ピーマンとキャベツの巣ごもり卵 塩分0.47g ピーマン118gとキャベツ200gを千切りにしてフライパンで炒め、3か所くぼみを作って卵を3個割り入れ、蓋をして好みの固さになるまで加熱する。 ウスターソース小さじ1（塩分0.4666g≒0.47g）をかけました…
// この日は夫は、朝食も昼食も不要。 夕食 ・餃子 塩分不明 ふるさと納税の返礼品でいただきました。ありがとうございます。 200個ほど届きまして、冷凍庫が餃子だらけになっているので さっそく50個焼きました。夫の皿に17個。 お腹いっぱいだったら残して…
// 朝食 ・野菜とたまごのスープ 塩分0.7g ほぼ毎朝作っている野菜とたまごのスープの作り方 - ゆるい減塩生活をつづるブログ ・無塩食パン+バター3g 塩分0.04g ushio家の無塩食パンの作り方 - ゆるい減塩生活をつづるブログ ・食パン+マービージャム 塩分0.…
// 朝食 ・野菜とたまごのスープ 塩分0.7g ほぼ毎朝作っている野菜とたまごのスープの作り方 - ゆるい減塩生活をつづるブログ ・無塩食パン+バター3g 塩分0.04g ushio家の無塩食パンの作り方 - ゆるい減塩生活をつづるブログ ・食パン+マービージャム 塩分0.…
// 朝食 ・リーフレタス、きゅうり、トマトのサラダと目玉焼き 塩分0.4g 野菜の重量は リーフレタス41g、きゅうり30g、トマト40g。 目玉焼きを添えて、ジャネフのノンオイルドレッシング焙煎ごま 小さじ2（塩分0.4g） を、野菜と目玉焼きにぐるっとかけまし…
// 9月22日（土）、23日（日）と、家族で旅行に行ってきました。 長女は2回目（私も2回目）、次女は初の東京ディズニーランド。 と、日本科学未来館でおこなわれていた「デザインあ展」。 3連休ということもあり どちらも混雑していましたが、 こどもたちは…
// 朝食 ・野菜とたまごのスープ 塩分0.7g ほぼ毎朝作っている野菜とたまごのスープの作り方 - ゆるい減塩生活をつづるブログ ・無塩食パン+バター3g 塩分0.04g ・食パン+マービージャム 塩分0.6g ・メロン ・カフェオレ（牛乳120ml） 朝食 塩分量1.34g 昼食…
// 朝食 ・野菜とたまごのスープ 塩分0.7g ほぼ毎朝作っている野菜とたまごのスープの作り方 - ゆるい減塩生活をつづるブログ ・無塩食パン+バター3g 塩分0.04g ・食パン+マービージャム 塩分0.6g ・メロン ・カフェオレ（牛乳120ml） 朝食 塩分量1.34g 昼食…
// 朝食 ・野菜とたまごのスープ 塩分0.7g ほぼ毎朝作っている野菜とたまごのスープの作り方 - ゆるい減塩生活をつづるブログ ・無塩食パン+バター3g 塩分0.04g ・食パン+マービージャム 塩分0.6g ・カフェオレ（牛乳120ml） ・メロン 朝食 塩分量1.34g メロ…
// 朝食 ・野菜とたまごのスープ 塩分0.7g ほぼ毎朝作っている野菜とたまごのスープの作り方 - ゆるい減塩生活をつづるブログ ・無塩食パン+バター3g 塩分0.04g ・食パン+マービージャム 塩分0.6g ・バナナ2/3本+プレーンヨーグルト120g+はちみつ ・カフェオ…
// 朝食 ・野菜とたまごのスープ 塩分0.7g ほぼ毎朝作っている野菜とたまごのスープの作り方 - ゆるい減塩生活をつづるブログ ・無塩食パン+バター3g 塩分0.04g ・食パン+マービージャム 塩分0.6g ・シャインマスカット ・カフェオレ 朝食 塩分量1.34g 昼食 …
// 朝食 ・小松菜と玉ねぎの巣ごもり卵 のような たまごとじ のようなもの 塩分0.325g 小松菜110g、玉ねぎ113gをフライパンで炒めて、くぼみを2か所作り、卵を割り入れる。 卵をわろうとしたら次女が「わたしがやりたーーい！」と寄ってきたので ボウルに1個…
