ゆるい減塩生活をつづるブログ

夫のために作っている減塩食の記録。私と娘(11歳&5歳)も同じものを食べてます。目標は1日塩分6g。日々作り続けている減塩食をつづります。

【減塩】2020年12月3日の減塩食の献立 

// 朝食 ・キャベツの巣ごもり卵 塩分0.47g キャベツ228gを油をしいたフライパンで炒め、3か所くぼみをつくり卵3個を割り落とし、フタをして卵が好みの固さになるまで加熱する。 3皿に取り分け、1皿につきウスターソース小さじ1(塩分0.47g)をかけました。 …

【減塩】2020年12月2日の減塩食の献立 

// 朝食 ・キャベツの巣ごもり卵 塩分0.47g キャベツ214gを油をしいたフライパンで炒め、3か所くぼみをつくり卵3個を割り落とし、フタをして卵が好みの固さになるまで加熱する。 3皿に取り分け、1皿につきウスターソース小さじ1(塩分0.47g)をかけました。 …

【減塩】2020年12月1日の減塩食の献立 

// 朝食 ・キャベツの巣ごもり卵 塩分0.47g キャベツ220gを油をしいたフライパンで炒め、3か所くぼみをつくり卵3個を割り落とし、フタをして卵が好みの固さになるまで加熱する。 3皿に取り分け、1皿につきウスターソース小さじ1(塩分0.47g)をかけました。 …

【減塩】2020年11月30日の減塩食の献立 

// 朝食 この日、朝から些細なことで長女と言い合いになり (お母さんどうして起こしてくれなかったの!?( ゚Д゚)というよくあるやつです…) 朝食の撮影をするのをすっかり忘れていました…(ノД`)・゜・。 ・キャベツの巣ごもり卵 塩分0.47g キャベツ218gを油…

【減塩】2020年11月29日の減塩食の献立 

// 朝食 ・キャベツの巣ごもり卵 塩分0.47g キャベツ214gを油をしいたフライパンで炒め、3か所くぼみをつくり卵3個を割り落とし、フタをして卵が好みの固さになるまで加熱する。 3皿に取り分け、1皿につきウスターソース小さじ1(塩分0.47g)をかけました。 …

【減塩できず】2020年11月28日の減塩食の献立 

// 朝食 ・キャベツの巣ごもり卵 塩分0.47g キャベツ217gを油をしいたフライパンで炒め、3か所くぼみをつくり卵3個を割り落とし、フタをして卵が好みの固さになるまで加熱する。 3皿に取り分け、1皿につきウスターソース小さじ1(塩分0.47g)をかけました。 …

【減塩】2020年11月27日の減塩食の献立 

// 今週のお題「感謝したいこと」に参加してみます。 食品メーカーさんへの感謝の気持ちをちょこちょこ入れてみました(笑) 朝食 ・キャベツの巣ごもり卵 塩分0.47g キャベツ217gを油をしいたフライパンで炒め、3か所くぼみをつくり卵3個を割り落とし、フタ…

【減塩】2020年11月26日の減塩食の献立 

// 朝食 ・キャベツの巣ごもり卵 塩分0.47g キャベツ220gを油をしいたフライパンで炒め、3か所くぼみをつくり卵3個を割り落とし、フタをして卵が好みの固さになるまで加熱する。 3皿に取り分け、1皿につきウスターソース小さじ1(塩分0.47g)をかけました。 …

【減塩】2020年11月25日の減塩食の献立 

// 朝食 ・キャベツの巣ごもり卵 塩分0.47g キャベツ207gを油をしいたフライパンで炒め、3か所くぼみをつくり卵3個を割り落とし、フタをして卵が好みの固さになるまで加熱する。 3皿に取り分け、1皿につきウスターソース小さじ1(塩分0.47g)をかけました。 …

【減塩】2020年11月24日の減塩食の献立 

// 朝食 ・キャベツの巣ごもり卵 塩分0.47g キャベツ194gを油をしいたフライパンで炒め、3か所くぼみをつくり卵3個を割り落とし、フタをして卵が好みの固さになるまで加熱する。 3皿に取り分け、1皿につきウスターソース小さじ1(塩分0.47g)をかけました。 …

【減塩】2020年11月23日の減塩食の献立 

// この日はカレンダー上は祝日ですが、夫は仕事でした。 朝食 ・キャベツの巣ごもり卵 塩分0.47g キャベツ227gを油をしいたフライパンで炒め、3か所くぼみをつくり卵3個を割り落とし、フタをして卵が好みの固さになるまで加熱する。 3皿に取り分け、1皿につ…

【減塩】2020年11月22日の減塩食の献立 

// 朝食 ・キャベツの巣ごもり卵 塩分0.47g 刻んだキャベツ210gを油をしいたフライパンで炒め、3か所くぼみを作り卵3個を割り落とす。フタをして卵が好みの固さになるまで加熱し、3皿に取り分ける。 1皿につき、ウスターソース小さじ1(塩分0.47g)をかけま…

【減塩】2020年11月21日の減塩食の献立 

// 朝食 お休みの日は朝食を食べる時間も少し遅いです。 自然光で撮るとおいしそうに見えるのがうれしい(笑) ・卵かけごはん 塩分0.43g 卵1個を容器に入れ、減塩しょうゆ小さじ1(塩分0.43g)をかける。白米200gを器によそい、各自混ぜていただきます。 使…

【減塩】2020年11月20日の減塩食の献立 

// 朝食 ・キャベツの巣ごもり卵 塩分0.47g キャベツ205gを油をしいたフライパンで炒め、3か所くぼみをつくり卵3個を割り落とし、フタをして卵が好みの固さになるまで加熱する。 3皿に取り分け、1皿につきウスターソース小さじ1(塩分0.47g)をかけました。 …

【減塩】2020年11月19日の減塩食の献立 

// 朝食 ・キャベツの巣ごもり卵 塩分0.47g キャベツ205gを油をしいたフライパンで炒め、3か所くぼみをつくり卵3個を割り落とし、フタをして卵が好みの固さになるまで加熱する。 3皿に取り分け、1皿につきウスターソース小さじ1(塩分0.47g)をかけました。 …

【減塩】2020年11月18日の減塩食の献立 

// 朝食 ・キャベツの巣ごもり卵 塩分0.47g キャベツ197gを油をしいたフライパンで炒め、3か所くぼみをつくり卵3個を割り落とし、フタをして卵が好みの固さになるまで加熱する。 3皿に取り分け、1皿につきウスターソース小さじ1(塩分0.47g)をかけました。 …

【減塩】2020年11月17日の減塩食の献立 

// 朝食 ・キャベツの巣ごもり卵 塩分0.47g キャベツ197gを油をしいたフライパンで炒め、3か所くぼみをつくり卵3個を割り落とし、フタをして卵が好みの固さになるまで加熱する。 3皿に取り分け、1皿につきウスターソース小さじ1(塩分0.47g)をかけました。 …

【減塩】2020年11月16日の減塩食の献立 

// この日は深夜からほぼ1日、夫ひとりでおでかけしていました。 朝食と昼食は不要、 夕食だけ準備しておいてほしいということだったので作っておきました。 朝食 おでかけ先で食べたと思います。 朝食 塩分量不明 昼食 おでかけ先で食べたと思います。 昼食…

【減塩】2020年11月15日の減塩食の献立 

// 朝食 ・キャベツの巣ごもり卵 塩分0.47g キャベツ195gを油をしいたフライパンで炒め、3か所くぼみをつくり卵3個を割り落とし、フタをして卵が好みの固さになるまで加熱する。 3皿に取り分け、1皿につきウスターソース小さじ1(塩分0.47g)をかけました。 …

【減塩できず】2020年11月14日の減塩食の献立 

// 朝食 ・レタスとカブのサラダ 塩分0.3g 夫の皿に盛り付けた野菜は、レタス17g、カブ46g。ジャネフのノンオイルドレッシング減塩フレンチ小さじ2(塩分0.3g)をかけていただきました。 同じ皿に盛りつけたトマトの重量は71gでした。 キューピー株式会社ジ…

【減塩】2020年11月13日の減塩食の献立 疲れた時こそ、ふつうのご飯がいいね。

// 朝食 ・キャベツの巣ごもり卵 塩分0.47g キャベツ195gを油をしいたフライパンで炒め、3か所くぼみをつくり卵3個を割り落とし、フタをして卵が好みの固さになるまで加熱する。 3皿に取り分け、1皿につきウスターソース小さじ1(塩分0.47g)をかけました。 …

【減塩】2020年11月12日の減塩食の献立

// 朝食 ・キャベツの巣ごもり卵 塩分0.47g キャベツ188gを油をしいたフライパンで炒め、3か所くぼみをつくり卵3個を割り落とし、フタをして卵が好みの固さになるまで加熱する。 3皿に取り分け、1皿につきウスターソース小さじ1(塩分0.47g)をかけました。 …

【減塩】2020年11月11日の減塩食の献立

// 朝食 ・キャベツの巣ごもり卵 塩分0.47g キャベツ183gを油をしいたフライパンで炒め、3か所くぼみをつくり卵3個を割り落とし、フタをして卵が好みの固さになるまで加熱する。 3皿に取り分け、1皿につきウスターソース小さじ1(塩分0.47g)をかけました。 …

【減塩】2020年11月10日の減塩食の献立

// 朝食 ・キャベツの巣ごもり卵 塩分0.47g キャベツ188gを油をしいたフライパンで炒め、3か所くぼみをつくり卵3個を割り落とし、フタをして卵が好みの固さになるまで加熱する。 3皿に取り分け、1皿につきウスターソース小さじ1(塩分0.47g)をかけました。 …

【減塩】2020年11月9日の減塩食の献立

// 朝食 ・キャベツの巣ごもり卵 塩分0.47g 白菜231gを油をしいたフライパンで炒め、3か所くぼみをつくり卵3個を割り落とし、フタをして卵が好みの固さになるまで加熱する。 3皿に取り分け、1皿につきウスターソース小さじ1(塩分0.47g)をかけました。 同じ…

【減塩】2020年11月8日の減塩食の献立

// 朝食 ・白菜の巣ごもり卵 塩分0.47g 白菜207gを油をしいたフライパンで炒め、3か所くぼみをつくり卵3個を割り落とし、フタをして卵が好みの固さになるまで加熱する。 3皿に取り分け、1皿につきウスターソース小さじ1(塩分0.47g)をかけました。 同じ皿に…

【減塩】2020年11月7日の減塩食の献立

// 朝食 厚い雲が広がる薄暗い朝でした^^; ・白菜の巣ごもり卵 塩分0.67g 白菜198gを油をしいたフライパンで炒め、めんつゆ大さじ1(塩分2.0g)をまわしかけてさっと炒める合わせる。3か所くぼみをつくり卵3個を割り落とし、フタをして卵が好みの固さにな…

【減塩】2020年11月6日の減塩食の献立

// 朝食 ・キャベツの巣ごもり卵 塩分0.47g キャベツ212gを油をしいたフライパンで炒め、3か所くぼみをつくり卵3個を割り落とし、フタをして卵が好みの固さになるまで加熱する。 3皿に取り分け、1皿につきウスターソース小さじ1(塩分0.47g)をかけました。 …

【減塩】2020年11月5日の減塩食の献立

// 朝食 ・キャベツの巣ごもり卵 塩分0.47g キャベツ188gを油をしいたフライパンで炒め、3か所くぼみをつくり卵3個を割り落とし、フタをして卵が好みの固さになるまで加熱する。 3皿に取り分け、1皿につきウスターソース小さじ1(塩分0.47g)をかけました。 …

【減塩】2020年11月4日の減塩食の献立 朝のひとり時間は完全に消えた。

// 朝食 私、毎朝4時に起きてるんです。(4時半くらいになることもあるけど) ブログだったりPTAの資料作成だったり一仕事してから朝食準備にとりかかります。 コロナの自粛以降、夫の朝食時間が早いんです。 朝食が4時だった頃もあったなぁ…(´Д⊂ヽ 今はそこ…