ゆるい減塩生活をつづるブログ

夫のために作っている減塩食の記録。私と娘(10歳&4歳)も同じものを食べてます。目標は1日塩分6g。日々作り続けている減塩食をつづります。

2020年1月21日の減塩食の献立

// 朝食 ・千切りキャベツの巣ごもり卵 と トマト 塩分0.47g 千切りキャベツ223gを油をしいたフライパンで炒め3か所くぼみをつくり、卵3個を割り落とす。フタをして卵が好みの固さになるまで加熱する。 3皿に取り分けて、1皿につきウスターソース小さじ1(塩…

2020年1月20日の減塩食の献立 お弁当作り再開!

前の日、私の大好きなパン屋さんで 夫がいろいろとパンを買ってきてくれました。 買って帰ってきたときすでに夕食前だったので 食べやすい大きさにカットして冷凍しておきました。 こうしておくと、食べるときにトーストしておいしくいただけます。 20日と21…

2020年1月19日の減塩食の献立 久々に3食作りました(´▽`)

// この日もホームベーカーリーでパンを焼くのを忘れていました!(´Д⊂ヽ 日曜日の朝ということでみんなゆっくり起きてきたので 私が起きてから炊飯器で白米を炊いたのですが みんなが起きるまでに炊き上がりました。 朝食 ・ひき肉と野菜のみそ汁 塩分0.8g …

2020年1月18日の減塩食の献立 味噌仕立てのお雑煮

// 朝食 ホームベーカリーでパンを焼くのを忘れていて、 白米も微妙な量しか残っていなかったので、 ストックのお餅を食べることにしました。 ・お雑煮 みそ仕立て 塩分0.8g 白菜220g、人参88g、白ネギ28g、豚ひき肉250g≒6単位分を鍋に入れて、肉の色が変わ…

2020年1月17日の減塩食の献立

晴れて私のインフルエンザ隔離解除!(´▽`) これで家族全員の隔離がようやく終わりましたー(´Д⊂ヽ 次はインフルBに気を付けたいと思います… ----------------------------------------------------------------------------------------------- // 朝食 ・き…

2020年1月16日の減塩食の献立

// 私のインフルエンザの感染力がなくなるまであと1日! 今週は私の体力回復&休息を優先して、 夫のお弁当作りはおやすみしています。 ------------------------------------------------------------------------------------- 朝食 ・キャベツの巣ごもり…

2020年1月15日の減塩食の献立

私のインフルの症状はほとんどなくなり 家事も通常通りこなせるようになりました。 ただ、発熱の日かから換算するとまだ感染力があるので 次女にうつさないよう気を付けております… それと、年末からずーーっと 自分の身体を休めるときがなかったので 元気に…

2020年1月14日の減塩食の献立 悩ましいみそ汁作り(ushio家の場合)

// インフルエンザによる高熱と関節の痛みとだるさで、 1月12日と13日はすべての家事をお休みしました。 12日の日曜日は夫がお休みで家にいたので、 朝食は残っていたスープを温めてパンを焼いて自分たちで食べ、 昼食はパン屋さんでパンを購入し、 夕食は私…

2020年1月11日の減塩食の献立 そしてとうとう私もインフルに…

// この日から夫は隔離解除!(´▽`) 次女、ようやくお父さんと触れ合えるね! 久々にダイニングテーブルで食事を摂れます。 ------------------------------------------------------------------------------------ 朝食 ・野菜とたまごのスープ 塩分0.7g …

2020年1月10日の減塩食の献立

// この日も夫と長女がインフル罹患中のため、 2人がいる部屋まで食事を運んでいます・・・ 11日には夫は隔離解除となるので、ふんばれ私! (長女は12日まで隔離) ------------------------------------------------------------------------------ 朝食 …

2020年1月9日の減塩食の献立

// 夫と長女、インフルエンザにて本日も隔離中。 隔離部屋まで、私が食事を運んでいます。(-_-) --------------------------------------------------------------------------------- 朝食 ・野菜とたまごのスープ 塩分0.7g ほぼ毎朝作っている野菜とたまご…

2020年1月8日の減塩食の献立 インフル看病中のつぶやき…

// 夫と長女はインフルエンザ罹患のため、 テレビのあるリビングに隔離中(-_-) 食事も私がリビングに運ぶことにしました。 2人ともピークは過ぎたので元気で、 テレビを見て楽しそうにしています。(-_-;) -------------------------------------------------…

2020年1月7日の減塩食の献立 そして長女もインフルエンザA型に罹る。

// 夫がインフルエンザA型を発症して3日目のこの日。 前日発熱した長女の熱を朝測ったところ 37.0℃。 あれ?解熱したね? 学校行く? と思いましたが、 インフルのような気がする。 (予防接種をしたために発熱も軽く済んだのかもしれないと考え) 学校は休…

2020年1月6日の減塩食の献立 夫、インフルエンザAに罹る

// 朝、夫の熱を測ったところ 39.4℃。 たぶんインフルエンザだよね…(ノД`)・゜・。 というわけで、お弁当は不要。 ふつうにご飯は食べれそうということだったので、 いつもの食事をつくりました。 子どもたちはこの日はまだ冬休み。 ええ、お昼ごはんも作り…

2020年1月5日の減塩食の献立  加賀やの糸切餅をいただきました。

本日から2020年の減塩食の献立記録をはじめます。 12月26日~1月4日まで旅行&帰省しており その間の食事も一部写真に残しているのですが 先に日々の食事記録を進めていきます(忘れそうなので(;'∀'))。 2020年もよろしくお願い致します。(´▽`) ----------…

2019年健康診断の結果 

忙しくて忙しくて、 // 普段の献立記録さえ年末ぎりぎりまで書けてなかったという状況だったので、 2019年の健康診断の結果を書く時間がありませんでした。 子どもと夫が旅行に出たことでようやく、 ようやく書くことができます(´▽`) ありがとう夫よ。 2019…

2019年12月25日の減塩食の献立 2019年最後の自炊

この日、朝食を食べたあと 子どもと夫は旅行へ出発。 私は別行動で先に実家に帰省し、 ※私には実家片付けというミッションがあります。 実家片付け カテゴリーの記事一覧 - 荷物を軽くしたい 12月30日に私の実家で全員が集合することになっており、 この朝食…

2019年12月24日の減塩食の献立 自分にちょうどいいクリスマス献立が見つかったかも。

12月23日の夜から、夫と子ども2人はおでかけ。 ホテルに泊まったので朝食はホテルのバイキング、 昼食は長女の希望でサイゼリアだったそうです。 夫が写真に撮ってくれていたので載せますね。 朝食 盛りだくさんだねっヽ(´▽`)ノ 夫も自分で「確実に2gは超え…

2019年12月23日の減塩食の献立

// 12月22日は丸1日夫のおでかけDay。 というわけで夫の1日の食事が不要でした(´▽`) 朝食 23日の明け方に帰宅する予定と聞いていたのだけど、 朝4時半に起床した時点でまだ夫不在。 朝5時に夫からメールがあり、 「道中、積雪がありノーマルタイヤのため動…

2019年8月10日の減塩食の献立 帰省する日の恒例行事「冷蔵庫を空っぽに」

// 忙しくて記事を書けなかった頃のごはんです。 これでラスト!(ノД`)・゜・。 ******************** この日、夕方から夫の自宅に帰省することになっていました。 この日の朝食と昼食の献立を考えつつ、 冷蔵庫に残ってしまう食材を刻…

2019年8月9日の減塩食の献立

// 忙しくて記事を書けなかった頃のごはんです。 ******************** 朝食 ・キャベツの巣ごもり卵 塩分0.43g 千切りキャベツ229gを油をしいたフライパンで炒め、3か所くぼみをつくり卵3個を割り落とす。フタをして卵が好みの固さにな…

2019年8月8日の減塩食の献立 持ち帰ったモスバーベキューソースで肉を炒める

// 忙しくて記事を書けなかった頃のごはんです。 ******************** 朝食 ・キャベツの巣ごもり卵 塩分0.43g 千切りキャベツ238gを油をしいたフライパンで炒め、3か所くぼみをつくり卵3個を割り落とす。フタをして卵が好みの固さにな…

2019年8月7日の減塩食の献立

// 忙しくて記事を書けなかった頃のごはんです。 ******************** 朝食 ・目玉焼きと生野菜 塩分0.6g 夫の皿にのっているのは、目玉焼き、きゅうりとレタス(淡色野菜)あわせて57g、トマト(緑黄色野菜)67g。目玉焼きには塩少々…

2019年8月6日の減塩食の献立

// 忙しくて記事が書けなかった頃のごはんです。 ********************* この日、こども2人と私は 長女の用事で新幹線にのって他県へおでかけ。 朝7時すぎには最寄駅から電車に乗らないといけないのですが、 ・朝食作って食べる(こど…

2019年8月5日の減塩食の献立

// 忙しくて記事を書けなかった頃のごはんです。 ********************* 朝食 ・目玉焼きと生野菜 塩分0.3g 夫の皿に盛りつけたのは、目玉焼き、レタスときゅうり(淡色野菜)合わせて52g、トマト(緑黄色野菜)52g。残念120gにはな…

2019年8月4日の減塩食の献立

// 忙しくて記事を書けなかった頃のごはんです。 ******************** 朝食 この日は、まずは早朝から夫がひとりでおでかけ。 一旦帰宅して朝食を食べてから、今度は子供たちと一緒におでかけ。 という予定だったのに、 私が朝食準備を…

2019年8月3日の減塩食の献立 夏真っ盛りにモツ鍋を食べていたよ

// 忙しくて記事を書けなかった頃のごはんです。 ******************** 朝食 ・野菜とたまごのスープ 塩分0.7g ほぼ毎朝作っている野菜とたまごのスープの作り方 ・無塩食パン+バター3g 塩分0.04g ushio家の無塩食パンの作り方 ・レーズ…

2019年8月2日の減塩食の献立

// 忙しくて記事を書けなかった頃のごはんです。 ******************** 朝食 ・野菜とたまごのスープ 塩分0.7g ほぼ毎朝作っている野菜とたまごのスープの作り方 ・無塩食パン+バター3g 塩分0.04g ushio家の無塩食パンの作り方 ・レーズ…

2019年8月1日の減塩食の献立

// 忙しくて記事を書けなかった頃のごはんです。 ******************** 朝食 この日も長女が朝からパソコンで調べ学習をしています。(ちらりと見えている) その横で朝食です。 ・野菜とたまごのスープ 塩分0.7g ほぼ毎朝作っている野…

2019年7月31日の減塩食の献立

// 忙しくて記事を書けなかった頃のごはんです。 やっと7月ラスト! ******************** 朝食 夏休みの宿題のひとつに「調べ学習」というものがありました。 インターネットや本を使って自分の決めたテーマについて必要な情報を調べて…