ゆるい減塩生活をつづるブログ

夫のために作っている減塩食の記録。私と娘(15歳&9歳)も同じものを食べてます。目標は1日塩分6g。日々作り続けている減塩食をつづります。

2018-10-01から1ヶ月間の記事一覧

2018年10月28日の減塩食の献立

// 日付が28日に変わったころに、夫は長距離ドライブにおでかけ。 夫の朝食と昼食は不要。 この日はまぁまぁ早めの22時前に帰宅していました。 夕食 ・サバの焼いたもの 塩分0.5g サバ半身×2枚を、油をしいたフライパンで弱火でじっくり焼きました。 お皿に…

2018年10月27日の減塩食の献立 「無塩ドットコムさんのゼロ梅を試食しました」「減塩してるのに、またラーメン食べちゃいました。1日6g超えちゃいました。」

// 朝食 ・具沢山汁 塩分0.64g なんと名前をつけたらよいのかわからないです(笑) 前夜は夫が飲み会のため、私とこどもたちはこの具沢山の汁と納豆で簡単に夕食を済ませました。 残ったものをこの日の朝食でいただきました。 小松菜130g、人参65g、大根113g…

2018年10月26日の減塩食の献立

// 朝食 ・キャベツの巣ごもり卵 塩分0.43g キャベツの千切り213gを油をしいたフライパンで炒め、3か所くぼみを作って、卵を3個割り落とし、黄身が好みの固さになるまで蓋をして加熱する。 3皿に取り分けて、1皿につき減塩しょうゆ小さじ1(塩分0.43g)かけ…

減塩家族、インスタントラーメンを大量買い。

先日インスタントラーメンを食べたushio家ですが 2018年10月20日の減塩食の献立 減塩生活をする家族がインスタントラーメンを食べたときの献立はこんな感じでした。 - ゆるい減塩生活をつづるブログ 保存食用に買っていたインスタントラーメンを夫がおいしく…

2018年10月25日の減塩食の献立

// 朝食 ・キャベツの巣ごもり卵 塩分0.23g キャベツ202gを千切りにして、油をしいたフライパンで炒め、3か所くぼみを作って3個卵を割り落とし、黄身が好みの固さになるまで蓋をして加熱する。 3皿にわけ、1皿につきウスターソース小さじ1/2(塩分0.23g)を…

2018年10月24日の減塩食の献立

// 朝食 ・野菜とたまごのスープ 塩分0.7g ほぼ毎朝作っている野菜とたまごのスープの作り方 - ゆるい減塩生活をつづるブログ ・無塩食パン+バター3g 塩分0.04g ushio家の無塩食パンの作り方 - ゆるい減塩生活をつづるブログ ・食パン+マービージャム 塩分0.…

2018年10月23日の減塩食の献立

// 朝食 ・野菜とたまごのスープ 塩分0.7g ほぼ毎朝作っている野菜とたまごのスープの作り方 - ゆるい減塩生活をつづるブログ ・無塩食パン+バター3g 塩分0.04g ushio家の無塩食パンの作り方 - ゆるい減塩生活をつづるブログ ・食パン+マービージャム 塩分0.…

2018年10月22日の減塩食の献立 夫、夕食を食べ損ねました。

// 朝食 ・野菜とたまごのスープ 塩分0.7g ほぼ毎朝作っている野菜とたまごのスープの作り方 - ゆるい減塩生活をつづるブログ ・無塩食パン+バター3g 塩分0.04g ushio家の無塩食パンの作り方 - ゆるい減塩生活をつづるブログ ・食パン+マービージャム 塩分0.…

2018年10月21日の減塩食の献立 外食した日は夕食(の量)が食べられない子供たち

// 朝食 ・キャベツの巣ごもり卵 塩分0.23g キャベツ154gの千切りを油をしいたフライパンで炒め、3か所にくぼみを作って3個の卵を割り落とし、蓋をして好みの固さになるまで火を通す。 3皿にわけ、一皿につきウスターソース小さじ1/2(塩分0.23g)をかけまし…

2018年10月20日の減塩食の献立  減塩生活をする家族がインスタントラーメンを食べたときの献立はこんな感じでした。

// 朝食 ・野菜とたまごのスープ 塩分0.7g ほぼ毎朝作っている野菜とたまごのスープの作り方 - ゆるい減塩生活をつづるブログ ・無塩食パン+バター3g 塩分0.04g ushio家の無塩食パンの作り方 - ゆるい減塩生活をつづるブログ ・食パン+マービージャム 塩分0.…

2018年10月19日の減塩食の献立

// 朝食 ・野菜とたまごのスープ 塩分0.7g ほぼ毎朝作っている野菜とたまごのスープの作り方 - ゆるい減塩生活をつづるブログ ・無塩食パン+バター3g 塩分0.04g ushio家の無塩食パンの作り方 - ゆるい減塩生活をつづるブログ ・食パン+マービージャム 塩分0.…

2018年10月18日の減塩食の献立 減塩しょうゆ、届きました。イワシのかば焼きをノリノリで撮影する。

// 減塩しょうゆが無事届き、 平穏なushio家の日常が戻ってまいりました。(大袈裟) ふぅー、ヒヤヒヤした。 朝食 ・野菜とたまごのスープ 塩分0.7g ほぼ毎朝作っている野菜とたまごのスープの作り方 - ゆるい減塩生活をつづるブログ ・無塩食パン+バター3g…

2018年10月17日の減塩食の献立 「小4女子、ししゃもに飽きたってよ」「ushio家、減塩しょうゆを切らしたってよ」

// 朝食 ・野菜とたまごのスープ 塩分0.7g ほぼ毎朝作っている野菜とたまごのスープの作り方 - ゆるい減塩生活をつづるブログ ・無塩食パン+バター3g 塩分0.04g ushio家の無塩食パンの作り方 - ゆるい減塩生活をつづるブログ ・食パン+マービージャム 塩分0.…

2018年10月16日の減塩食の献立

// 夫は 前日15日の夕食を食べたあと夜中から出発しまして 16日の朝食、昼食は作っていません。 帰宅は何時になるかわからないけど、夕食はいるということで作っておきました。 夕食 ・鮭のポン酢かけ 塩分0.4g 鮭3切れをフライパンで焼く。そばでピーマン3…

2018年10月15日の減塩食の献立

// 朝食 ・野菜とたまごのスープ 塩分0.7g ほぼ毎朝作っている野菜とたまごのスープの作り方 - ゆるい減塩生活をつづるブログ ・無塩食パン+バター3g 塩分0.04g ushio家の無塩食パンの作り方 - ゆるい減塩生活をつづるブログ ・食パン+マービージャム 塩分0.…

2018年10月14日の減塩食の献立

// 10月12日(金)仕事から帰宅して夕食を食べたのち、 夫と長女は車で遠出。 車中泊しながら (と言っても、夫は長距離ドライブが大好きでほとんど寝ません。仮眠程度。) どこにいったかわかりませんが 13日まる1日おでかけしてきました。 ガストのガチャ…

2018年10月12日の減塩食の献立

// 朝食 ・キャベツの巣ごもり卵 塩分0.43g キャベツ149gを千切りにしたものを、油をしいたフライパンで炒める。キャベツをよけて2か所くぼみを作って、卵を2個割り落とし、蓋をして好みの固さになるまで加熱する。 この日1杯分だけみそ汁が残っていたので(…

2018年10月11日の減塩食の献立

// 朝食 ・野菜とたまごのスープ 塩分0.7g ほぼ毎朝作っている野菜とたまごのスープの作り方 - ゆるい減塩生活をつづるブログ ・無塩食パン+バター3g 塩分0.04g ushio家の無塩食パンの作り方 - ゆるい減塩生活をつづるブログ ・食パン+マービージャム 塩分0.…

2018年10月10日の減塩食の献立

// 朝食 ・野菜とたまごのスープ 塩分0.7g ほぼ毎朝作っている野菜とたまごのスープの作り方 - ゆるい減塩生活をつづるブログ ・無塩食パン+バター3g 塩分0.04g ushio家の無塩食パンの作り方 - ゆるい減塩生活をつづるブログ ・食パン+マービージャム 塩分0.…

2018年10月9日の減塩食の献立

// 朝食 ・野菜とたまごのスープ 塩分0.7g ほぼ毎朝作っている野菜とたまごのスープの作り方 - ゆるい減塩生活をつづるブログ ・無塩食パン+バター3g 塩分0.04g ushio家の無塩食パンの作り方 - ゆるい減塩生活をつづるブログ ・食パン+マービージャム 塩分0.…

2018年10月8日の減塩食の献立 乃が美の食パンをいただきました。

// 10月6日、7日と 夫の実家に帰省していました。 台風の影響があまりなくてよかった… 甥っ子姪っ子の運動会を今年はじめて見てきました。 人の子ながら成長にウルウルでした。 義理両親と夫の兄弟家族集まっての焼き肉で、 夫は たーーーくさん食べたようで…

2018年10月5日の減塩食の献立 

// 朝食 ・野菜とたまごのスープ 塩分0.7g ほぼ毎朝作っている野菜とたまごのスープの作り方 - ゆるい減塩生活をつづるブログ ・無塩食パン+バター3g 塩分0.04g ushio家の無塩食パンの作り方 - ゆるい減塩生活をつづるブログ ・食パン+マービージャム 塩分0.…

2018年10月4日の減塩食の献立 気になる本

// 朝食 暗い画像ですね。 最近、お日様が出るのが遅くなりました。 ・野菜とたまごのスープ 塩分0.7g ほぼ毎朝作っている野菜とたまごのスープの作り方 - ゆるい減塩生活をつづるブログ ・無塩食パン+バター3g 塩分0.04g ushio家の無塩食パンの作り方 - ゆ…

2018年10月3日の減塩食の献立

// 朝食 ・野菜とたまごのスープ 塩分0.7g ほぼ毎朝作っている野菜とたまごのスープの作り方 - ゆるい減塩生活をつづるブログ ・無塩食パン+バター3g 塩分0.04g ushio家の無塩食パンの作り方 - ゆるい減塩生活をつづるブログ ・食パン+マービージャム 塩分0.…

2018年10月2日の減塩食の献立 水島弘史さんの 「弱火でいい」、という調理法。

// 朝食 ・キャベツの巣ごもり卵 塩分0.43g キャベツ140gの千切りをフライパンで炒め、2か所くぼみを作り卵2個を割り落とす。好みの固さになるまで蓋をして加熱する。 2皿に取り分けて、1皿につき減塩しょうゆ小さじ1(塩分0.43g)をかける。 台風の日に作…

2018年10月1日の減塩食の献立 

// 台風一過の朝食です。 朝食 ・豚汁 塩分1.1g 前日に大量につくっていたものの残り。 2018年9月30日の減塩食の献立 台風の日の食事 - ゆるい減塩生活をつづるブログ ・白米200g 1個100gのおにぎりを2個。塩などはかけていません。 ・味付け海苔 塩分0.04g …

2018年9月30日の減塩食の献立 台風の日の食事

// 朝食 ・キャベツと人参の巣ごもり卵 塩分0.43g キャベツ216gと人参67gを千切りにして油をしいたフライパンで炒め、3か所くぼみを作り卵3個を割り入れ、蓋をして好みの固さになるまで加熱する。 減塩しょうゆ小さじ1(塩分0.43g)かけました。 ・無塩食パ…

2018年9月29日の減塩食の献立 結婚記念日&夫の誕生日でした

// 朝食 ・ピーマンとキャベツの巣ごもり卵 塩分0.47g ピーマン118gとキャベツ200gを千切りにしてフライパンで炒め、3か所くぼみを作って卵を3個割り入れ、蓋をして好みの固さになるまで加熱する。 ウスターソース小さじ1(塩分0.4666g≒0.47g)をかけました…