// 朝食 ・卵かけごはん 塩分0.43g 器に、生卵1個分を入れ、減塩しょうゆ小さじ1（塩分0.43g）をかけています。 白米200gを茶わんによそっているので自分で卵かけごはんにして食べてもらいました。 ・味付け海苔12切5枚 塩分0.08g 卵かけごはんが薄味なので…

// 夫、43歳のお誕生日を迎えました。 9月28日が誕生日ではないのですが、 本当の誕生日にはケーキを食べたりお肉を食べたりできそうになかったので 土曜日の9月28日にお祝い的な食事をしました。 全然減塩ではありませんが 「食べたものの記録」として残し…

この日は夫は早朝から出発したので朝ごはん不要。 しかもお弁当も不要ということで 夕食だけつくりましたヽ(´▽｀)ノｲｴｰｲ // 朝食 おでかけ先で食べました。 朝食 塩分量不明 昼食 おでかけ先で食べました。 次女のために、ハッピーセットを食べたっぽいです…

// 朝食 ・野菜とたまごのスープ 塩分0.7g ほぼ毎朝作っている野菜とたまごのスープの作り方 ・無塩食パン+バター3g 塩分0.04g ushio家の無塩食パンの作り方 ・食パン+マービージャム 塩分0.6g 低カロリー マービージャム(スティック) ストロベリージャム 13…

// 朝食 ・野菜とたまごのスープ 塩分0.7g ほぼ毎朝作っている野菜とたまごのスープの作り方 ・無塩食パン+バター3g 塩分0.04g ushio家の無塩食パンの作り方 ・食パン+マービージャム 塩分0.6g 低カロリー マービージャム(スティック) ストロベリージャム 13…

// 朝食 ・レーフレタス＆キャベツ＆トマト 塩分0.3g 夫の皿に盛りつけた野菜の重量は、リーフレタスとキャベツ（淡色野菜）あわせて47g、トマト（緑黄色野菜）は77g。 リーフレタスとキャベツはフレンチクリーミィ小さじ2（塩分0.3g）をかけて食べました。 …

// 朝食 ・きゅうり＆リーフレタス＆トマト 塩分0.3g 夫の皿に盛りつけた野菜の重量は、きゅうりとリーフレタス合わせて（淡色野菜）50g、トマト（緑黄色野菜）62g。きゅうりとリーフレタスにはフレンチクリーミィ小さじ2（塩分0.3g）をかけて食べました。 1…

// 朝食 ・リーフレタス＆トマト 塩分0.3g 夫の皿にのせた野菜の重量は、トマトが79g、リーフレタスが22g、茹でたブロッコリーが（茹でた後の重量で）11g。リーフレタスとブロッコリーにはフレンチクリーミィ小さじ2（塩分0.3g）をかけて食べました。 1食目…

// 朝食 ・千切りキャベツ＆きゅうり＆トマト 塩分0.4g 千切りキャベツときゅうり（淡色野菜）であわせて52g、トマト（緑黄色野菜）で75gありました。ジャネフのノンオイルドレッシング サウザン小さじ2（塩分0.4g）をかけていただきました。 1食目安摂取量1…

// 朝食 ・リーフレタス＆トマト 塩分0.4g 重量はそれぞれリーフレタス30g、トマト89gあります。リーフレタスの方には、ジャネフのノンオイルドレッシング サウザン小さじ2（塩分0.4g）をかけました。 1食目安摂取量10ml=小さじ2=10.7g当たりの食塩相当量が0…

// 朝食 ・野菜とたまごのスープ 塩分0.7g ほぼ毎朝作っている野菜とたまごのスープの作り方 ・無塩食パン+バター3g 塩分0.04g ushio家の無塩食パンの作り方 ・食パン+マービージャム 塩分0.68g 市販の食パン6枚切り1枚の食塩相当量が0.68gと表記されていま…

朝晩が涼くなり「秋だなぁ」とほっとしていると昼間焼けるような日差しを浴び、体がついていけないです… 疲れてます… だからこの日もパンを（ホームベーカリーで）焼いてません… いいの、無理しないのが大事なの（笑） しょっぱなから言い訳ばっかりですが参…

// 朝食 朝のパンをホームベーカリーで焼いていませんでした。 （前日に「焼かないとー」と思いながら他のことしてて忘れてました） 気が付いたのが、朝食を完成させておきたい時間の15分前。 コンビニ買いに走っても間に合うけど、他に表1の食べ物ないかな…

// 朝食 ・リーフレタス＆きゅうり＆トマト 塩分0.3g この1皿にのっている野菜の重量は、リーフレタスときゅうり（淡色野菜）合わせて60g、トマト（緑黄色野菜）62gありました。 ジャネフのノンオイルドレッシング フレンチクリーミィ小さじ2（塩分0.3g）を…

前日、家族でおでかけして家族サービスをしましたので、 この日は夫ひとりおでかけDayでした。 朝食、昼食が不要。夕食のみ準備しました。 朝食 おでかけ先で食べました。 朝食 塩分量不明 昼食 おでかけ先で食べました。 昼食 塩分量不明 夫は休みの日は外…

// この日は朝から夕方まで、家族でおでかけでした。 朝食 ・スライスきゅうり＆カットトマト 塩分0.4g この1皿にのっているきゅうりの重量は63g、トマトの重量は64gありました。 きゅうりには、ジャネフのノンオイルドレッシング サウザン小さじ2（塩分0.4g…

// 朝食 ・キャベツときゅうりのサラダ 塩分0.4g この1皿の千切りキャベツときゅうりで合わせて53gありました。ジャネフのノンオイルドレッシング サウザン小さじ2（塩分0.4g）をかけました。 1食目安使用量10ml=小さじ2=10.7g当たりの食塩相当量が0.4gと表…

// 朝食 ・野菜と巣ごもり卵 塩分0.47g 千切りキャベツ217g、千切り人参63g、豆苗36gを油をしいたフライパンで炒め3か所くぼみを作り卵3個を割り落とす。フタをして黄身が好みの固さになるまで加熱する。 3皿に取り分けて、1皿につきウスターソース小さじ1（…

// 朝食 ・焼きズッキーニと目玉焼き 塩分0.43g ズッキーニ196gを輪切りにして油をしいたフライパンで焼き、焼き色がついたらひっくり返して、その上に卵3個を割り落とす。フタをして黄身が好みの固さになるまで加熱する。3皿に取り分けて、1皿につき減塩し…

// 朝食 ・キャベツの巣ごもり卵 塩分0.43g キャベツ176gの千切りを油をしいたフライパンで炒め、3か所くぼみを作り卵3個を割り落とす。フタをして黄身が好みの固さになるまで加熱する。 3皿に取り分けて、1皿につき減塩しょうゆ小さじ1（塩分0.43g）をかけ…

// 朝食 ・キャベツの巣ごもり卵 塩分0.43g キャベツ178gの千切りを油をしいたフライパンで炒め、3か所くぼみを作り卵3個を割り落とす。フタをして黄身が好みの固さになるまで加熱する。 3皿に取り分けて、1皿につき減塩しょうゆ小さじ1（塩分0.43g）をかけ…

// この日も夫は朝からおでかけ。 夕食だけ必要ということでした。 朝食 おでかけ先で食べました。 朝食 塩分量不明 昼食 おでかけ先で食べました。 昼食 塩分量不明 夕食 久々に手作り餃子作るかーと意気込んで材料を買ってきました。 タネを作ってみんなで…

// この日は夫は朝から夜までおでかけ。 朝食、昼食は不要ということで夕食だけ作りました。 朝食 お出かけ先で食べました。 朝食 塩分量不明 昼食 お出かけ先で食べました。 昼食 塩分量不明 夕食 ・サワラとナスの煮物 塩分0.89g サワラ3切れとナス126gを …

// 朝食 画像がブレててすみません（汗 ・スライスきゅうり＆カットトマト 塩分0.3g 夫の皿にのっているきゅうりの重量は61g、トマトの重量は63gありました。 きゅうりには ジャネフのノンオイルドレッシング和風小さじ2（塩分0.3g）をかけていただきました…

// 朝食 ・スライスきゅうり＆カットトマト 塩分0.3g 夫の皿にのっているきゅうりの重量は68g、トマトの重量は57gありました。 きゅうりには、ジャネフのノンオイルドレッシング フレンチクリーミィ小さじ2（塩分0.3g）をかけています。 最近購入したジャネ…

子どもたちが学校＆園に行って2日目にしてパンを焼く元気がもどってきた！(´▽｀)ノ といっても、ホームベーカリーで焼いたのは「無塩パン」だけ。 塩の入った普通の食パンは、夫がセブンイレブンのクーポンを使って買ってきたのでありがたくいただきました。…

// 朝食 ・野菜とたまごのスープ 塩分0.7g ほぼ毎朝作っている野菜とたまごのスープの作り方 - ・白米おにぎり 100g×2個 塩分0g 塩をつけず、100gで計量して握っただけのおにぎり2個です。 ・味付け海苔12切5枚入り1袋 塩分0.08g おにぎりに巻いて食べました…

この日から子供たちは学校、園がそれぞれ始まりました。 夏休み、長かったー(ノД`)・゜・。 PTA関連が多忙期に突入したのでまだまだ休めませんが、 1人で作業できる時間があるのがありがたい！ 朝食 ・野菜とたまごのスープ 塩分0.7g ほぼ毎朝作っている野菜…

前日の8月31日まで私の実家に帰省し、 この日から自宅で減塩食作りを再開しました。 今回の帰省は疲労感が強くて、この日の朝はなかなか起きれませんでした。 でも家族に何かは食べさせなければならない…（モーニングを食べに行くという気力も残されていませ…

この日、朝食を食べてから 私と子どもたちだけで私の実家に帰省しました。 本当はお盆に夫の実家に帰省したときに私の実家にもよる予定でしたが ちょうど台風とぶつかりそうだったので断念したのです。 夏休みの宿題を無事終えたので帰省することができまし…