ゆるい減塩生活をつづるブログ

夫のために作っている減塩食の記録。私と娘(10歳&4歳)も同じものを食べてます。目標は1日塩分6g。日々作り続けている減塩食をつづります。

2019-09-21から1日間の記事一覧

2019年9月13日の減塩食の献立 お財布にやさしめな牛小間肉の分類に頭を悩ませる

// 朝食 ・キャベツときゅうりのサラダ 塩分0.4g この1皿の千切りキャベツときゅうりで合わせて53gありました。ジャネフのノンオイルドレッシング サウザン小さじ2(塩分0.4g)をかけました。 1食目安使用量10ml=小さじ2=10.7g当たりの食塩相当量が0.4gと表…

2019年9月12日の減塩食の献立

// 朝食 ・野菜と巣ごもり卵 塩分0.47g 千切りキャベツ217g、千切り人参63g、豆苗36gを油をしいたフライパンで炒め3か所くぼみを作り卵3個を割り落とす。フタをして黄身が好みの固さになるまで加熱する。 3皿に取り分けて、1皿につきウスターソース小さじ1(…

2019年9月11日の減塩食の献立

// 朝食 ・焼きズッキーニと目玉焼き 塩分0.43g ズッキーニ196gを輪切りにして油をしいたフライパンで焼き、焼き色がついたらひっくり返して、その上に卵3個を割り落とす。フタをして黄身が好みの固さになるまで加熱する。3皿に取り分けて、1皿につき減塩し…