ゆるい減塩生活をつづるブログ

夫のために作っている減塩食の記録。私と娘(11歳&5歳)も同じものを食べてます。目標は1日塩分6g。日々作り続けている減塩食をつづります。

減塩食の献立 2020年

【減塩】2020年9月16日の減塩食の献立 

// 朝食 ・キャベツの巣ごもり卵 塩分0.47g キャベツ195gを油をしいたフライパンで炒め、3か所くぼみをつくり卵3個を割り落とし、フタをして卵が好みの固さになるまで加熱する。 3皿に取り分け、1皿につきウスターソース小さじ1(塩分0.47g)をかけました。 …

【減塩】2020年9月15日の減塩食の献立 

// 朝食 ・キャベツの巣ごもり卵 塩分0.47g キャベツ205gを油をしいたフライパンで炒め、3か所くぼみをつくり卵3個を割り落とし、フタをして卵が好みの固さになるまで加熱する。 3皿に取り分け、1皿につきウスターソース小さじ1(塩分0.47g)をかけました。 …

【減塩】2020年9月14日の減塩食の献立 

// 朝食 ・キャベツの巣ごもり卵 塩分0.47g キャベツ205gを油をしいたフライパンで炒め、3か所くぼみをつくり卵3個を割り落とし、フタをして卵が好みの固さになるまで加熱する。 3皿に取り分け、1皿につきウスターソース小さじ1(塩分0.47g)をかけました。 …

【減塩】2020年9月13日の減塩食の献立 

// 朝食 ・もやしの巣ごもり卵 塩分0.47g もやし200gを油をしいたフライパンで炒め、3か所くぼみをつくり卵3個を割り落とし、フタをして卵が好みの固さになるまで加熱する。 3皿に取り分け、1皿につきウスターソース小さじ1(塩分0.47g)をかけました。 同じ…

【減塩】2020年9月12日の減塩食の献立 

// 朝食 ・もやしの巣ごもり卵 塩分0.47g もやし200gを油をしいたフライパンで炒め、3か所くぼみをつくり卵3個を割り落とし、フタをして卵が好みの固さになるまで加熱する。 3皿に取り分け、1皿につきウスターソース小さじ1(塩分0.47g)をかけました。 同じ…

【減塩】2020年9月11日の減塩食の献立 

// 朝食 ・キャベツの巣ごもり卵 塩分0.47g キャベツ181gを油をしいたフライパンで炒め、3か所くぼみをつくり卵3個を割り落とし、フタをして卵が好みの固さになるまで加熱する。 3皿に取り分け、1皿につきウスターソース小さじ1(塩分0.47g)をかけました。 …

【減塩】2020年9月10日の減塩食の献立 

// 朝食 ・キャベツの巣ごもり卵 塩分0.47g キャベツ181gを油をしいたフライパンで炒め、3か所くぼみをつくり卵3個を割り落とし、フタをして卵が好みの固さになるまで加熱する。 3皿に取り分け、1皿につきウスターソース小さじ1(塩分0.47g)をかけました。 …

【減塩】2020年9月9日の減塩食の献立 

// 朝食 ・キャベツの巣ごもり卵 塩分0.47g キャベツ209gを油をしいたフライパンで炒め、3か所くぼみをつくり卵3個を割り落とし、フタをして卵が好みの固さになるまで加熱する。 3皿に取り分け、1皿につきウスターソース小さじ1(塩分0.47g)をかけました。 …

【減塩】2020年9月8日の減塩食の献立 

// 朝食 ・キャベツの巣ごもり卵 塩分0.47g キャベツ205gを油をしいたフライパンで炒め、3か所くぼみをつくり卵3個を割り落とし、フタをして卵が好みの固さになるまで加熱する。 3皿に取り分け、1皿につきウスターソース小さじ1(塩分0.47g)をかけました。 …

【減塩】2020年9月7日の減塩食の献立 

// 朝食 ・キャベツの巣ごもり卵 塩分0.47g キャベツ182gを油をしいたフライパンで炒め、3か所くぼみをつくり卵3個を割り落とし、フタをして卵が好みの固さになるまで加熱する。 3皿に取り分け、1皿につきウスターソース小さじ1(塩分0.47g)をかけました。 …

【減塩】2020年9月6日の減塩食の献立 

// 朝食 ・もやしの巣ごもり卵 塩分0.47g もやし200gを油をしいたフライパンで炒め、3か所くぼみをつくり卵3個を割り落とし、フタをして卵が好みの固さになるまで加熱する。 3皿に取り分け、1皿につきウスターソース小さじ1(塩分0.47g)をかけました。 同じ…

【塩分6g超え】2020年9月5日の減塩食の献立 神戸牛!

// 朝食 ・もやしの巣ごもり卵 塩分0.47g もやし200gを油をしいたフライパンで炒め、3か所くぼみをつくり卵3個を割り落とし、フタをして卵が好みの固さになるまで加熱する。 3皿に取り分け、1皿につきウスターソース小さじ1(塩分0.47g)をかけました。 同じ…

【減塩】2020年9月4日の減塩食の献立 

// 朝食 あっ、イヤホンがうつり込んでますね(;'∀') 長女のです… ・白菜と玉ねぎの巣ごもり卵 塩分0.435g 白菜200gを油をしいたフライパンで炒め、めんつゆ大さじ1杯15ml(塩分1.305g)をまわしかける。3か所くぼみをつくり卵3個を割り落とし、フタをして卵…

【減塩】2020年9月3日の減塩食の献立 

// 朝食 無塩食パン、焼きました(´▽`) ・キャベツと玉ねぎの巣ごもり卵 塩分0.47g キャベツ181gを油をしいたフライパンで炒め、3か所くぼみをつくり卵3個を割り落とす。フタをして卵が好みの固さになるまで加熱する。 3皿に取り分けて、1皿につきウスターソ…

【減塩】2020年9月2日の減塩食の献立 

// 朝食 無塩食パンを焼くのをすっかり忘れていて、市販の食パン2枚で朝食です。 塩分高くなる~(;'∀') ・キャベツと玉ねぎの巣ごもり卵 塩分0.47g キャベツ202gを油をしいたフライパンで炒め、3か所くぼみをつくり卵3個を割り落とす。フタをして卵が好みの…

【減塩】2020年9月1日の減塩食の献立 

// いやはや、もう9月とな。(´ー`) 早い。今年は特に、時がたつのが早い。 朝食 ・キャベツと玉ねぎの巣ごもり卵 塩分0.47g キャベツ197gを油をしいたフライパンで炒め、3か所くぼみをつくり卵3個を割り落とす。フタをして卵が好みの固さになるまで加熱する…

【減塩】2020年8月31日の減塩食の献立 減塩だしつゆ、初登場。

// 朝食 ・キャベツと玉ねぎの巣ごもり卵 塩分0.47g キャベツ212gを油をしいたフライパンで炒め、3か所くぼみをつくり卵3個を割り落とす。フタをして卵が好みの固さになるまで加熱する。 3皿に取り分けて、1皿につきウスターソース小さじ1(塩分0.47g)をか…

【塩分6g超え】2020年8月30日の減塩食の献立

// 朝食 ・キャベツと小松菜の巣ごもり卵 塩分0.93g キャベツ110g、小松菜244gを油をしいたフライパンで炒め、3か所くぼみをつくり卵3個を割り落とす。フタをして卵が好みの固さになるまで加熱する。 3皿に取り分けて、1皿につきウスターソース小さじ2(塩分…

【減塩】2020年8月29日の減塩食の献立

// この日、夫は早朝からひとりでおでかけ。 朝食、昼食は不要ということでした。 朝食 おでかけ先で食べたと思います。 朝食 塩分量不明 昼食 おでかけ先で食べたと思います。 昼食 塩分量不明 夕食 夜遅くに帰宅するけど家で食べるということで、作って置…

【減塩】2020年8月28日の減塩食の献立

// 朝食 ・キャベツと玉ねぎの巣ごもり卵 塩分0.47g キャベツ189gを油をしいたフライパンで炒め、3か所くぼみをつくり卵3個を割り落とす。フタをして卵が好みの固さになるまで加熱する。 3皿に取り分けて、1皿につきウスターソース小さじ1(塩分0.47g)をか…

【減塩】2020年8月27日の減塩食の献立

// 朝食 ・キャベツと玉ねぎの巣ごもり卵 塩分0.47g キャベツ188gを油をしいたフライパンで炒め、3か所くぼみをつくり卵3個を割り落とす。フタをして卵が好みの固さになるまで加熱する。 3皿に取り分けて、1皿につきウスターソース小さじ1(塩分0.47g)をか…

【減塩】2020年8月26日の減塩食の献立

// 朝食 ・キャベツと玉ねぎの巣ごもり卵 塩分0.47g キャベツ197gを油をしいたフライパンで炒め、3か所くぼみをつくり卵3個を割り落とす。フタをして卵が好みの固さになるまで加熱する。 3皿に取り分けて、1皿につきウスターソース小さじ1(塩分0.47g)をか…

【減塩】2020年8月25日の減塩食の献立

// 朝食 焦げたところもしっかりUPしてリアルを晒すブログです(´▽`;) ・キャベツと玉ねぎの巣ごもり卵 塩分0.47g キャベツ199gを油をしいたフライパンで炒め、3か所くぼみをつくり卵3個を割り落とす。フタをして卵が好みの固さになるまで加熱する。 3皿に取…

【減塩】2020年8月24日の減塩食の献立

// 朝食 ・キャベツと玉ねぎの巣ごもり卵 塩分0.47g キャベツ105g、玉ねぎ145gを油をしいたフライパンで炒め、3か所くぼみをつくり卵3個を割り落とす。フタをして卵が好みの固さになるまで加熱する。 3皿に取り分けて、1皿につきウスターソース小さじ1(塩分…

【減塩】2020年8月23日の減塩食の献立

// 朝食 ・キャベツと玉ねぎの巣ごもり卵 塩分0.47g キャベツ105g、玉ねぎ145gを油をしいたフライパンで炒め、3か所くぼみをつくり卵3個を割り落とす。フタをして卵が好みの固さになるまで加熱する。 3皿に取り分けて、1皿につきウスターソース小さじ1(塩分…

【減塩】2020年8月22日の減塩食の献立

// 朝食 夫、久々に早朝からひとりでおでかけ。 朝食は不要ということで作っていません。 何を食べたかも知りません。 朝食 塩分量不明 昼食 昼食は要るということで作っておきました。 焼きそばソースの賞味期限が近かったので、中華麺(1袋130gの食塩相当…

【減塩】2020年8月21日の減塩食の献立

// 朝食 ・小松菜の巣ごもり卵 塩分0.47g 小松菜208gを油をしいたフライパンで炒め、3か所くぼみをつくり卵3個を割り落とす。フタをして卵が好みの固さになるまで加熱する。 3皿に取り分けて、1皿につきウスターソース小さじ1(塩分0.47g)をかける。 同じ皿…

【減塩】2020年8月20日の減塩食の献立

// 朝食 4時のアラームで起きたけど、 身体がだるくてパソコンを開いてブログを書く元気はなく、 かといって布団に戻ったらガッツリ寝てしまいそうだったので ダイニングで寝転がっていましたアハハ(´▽`) 5時少し前になんとか起きて、朝食作り! ・キャベツの…

【減塩】2020年8月19日の減塩食の献立

// 朝食 ・キャベツの巣ごもり卵 塩分0.47g キャベツ220gを油をしいたフライパンで炒め、3か所くぼみをつくり卵3個を割り落とす。フタをして卵が好みの固さになるまで加熱する。 3皿に取り分けて、1皿につきウスターソース小さじ1(塩分0.47g)をかける。 同…

【減塩】2020年8月18日の減塩食の献立 久々のお弁当作りは失敗だらけ。

// 朝食 この日から夫は出勤。 「朝5時朝食」のはずでしたが、目が覚めたら5時でした_| ̄|○ (お盆休みの間は4時に起きていたのにどうして…(´Д⊂ヽ) いつもと変りない献立ですが、いっそいで作った朝食です。 ・キャベツの巣ごもり卵 塩分0.47g キャベツ191…