ゆるい減塩生活をつづるブログ

夫のために作っている減塩食の記録。私と娘(10歳&4歳)も同じものを食べてます。目標は1日塩分6g。日々作り続けている減塩食をつづります。

減塩食の献立 2020年

【減塩】2020年3月31日の減塩食の献立

// 朝食 ・キャベツの巣ごもり 塩分0.47g 千切りキャベツ204gを油をしいたフライパンで炒め、3か所くぼみをつくり卵3個を割り落とす。フタをして卵が好みの固さになるまで加熱する。 3皿に取り分けて、1皿につきウスターソース小さじ1(塩分0.47g)をかけま…

【減塩】2020年3月30日の減塩食の献立

// 朝食 ・キャベツの巣ごもり卵 塩分0.47g 千切りキャベツ203gを油をシイラフライパンで炒め、3か所くぼみをつくり卵3個を割り落とす。フタをして卵が好みの固さになるまで加熱する。 3皿に取り分けて、1皿につきウスターソース小さじ1(塩分0.47g)をかけ…

【減塩】2020年3月29日の減塩食の献立

// この日の朝から夜まで、久々に夫一人でおでかけでした。 (ドライブを楽しみにおでかけし、人混みには行っておりません。念のため。) というわけで、朝食・昼食は不要でした。 朝食 おでかけ先で食べたと思います。 たぶん菓子パンかな。 朝食 塩分量不…

【減塩】2020年3月28日の減塩食の献立

// 朝食 ・キャベツの巣ごもり卵 塩分0.47g 千切りキャベツ200gを油をしいたフライパンで炒め、3か所くぼみをつくり卵3個を割り落とす。フタをして卵が好みの固さになるまで加熱する。 3皿に取り分けて、1皿につきウスターソース小さじ1(塩分0.47g)をかけ…

【減塩】2020年3月27日の減塩食の献立

// 朝食 ・キャベツの巣ごもり卵 塩分0.47g 千切りキャベツ186gを油をしいたフライパンで炒め、3か所くぼみをつくり卵3個を割り落とす。フタをして卵が好みの固さになるまで加熱する。 3皿に取り分けて、1皿につきウスターソース小さじ1(塩分0.47g)をかけ…

【減塩】2020年3月26日の減塩食の献立

// 朝食 ・キャベツの巣ごもり卵 塩分0.47g 千切りキャベツ203gを油をしいたフライパンで炒め、3か所くぼみをつくり卵3個を割り落とす。フタをして卵が好みの固さになるまで加熱する。 3皿に取り分けて、1皿につきウスターソース小さじ1(塩分0.43g)をかけ…

【減塩】2020年3月25日の減塩食の献立

// 朝食 巣ごもり卵だけが夫の食事開始時間に間に合わず、先に撮影。 あとから卵だけ撮影。 ・白菜の巣ごもり卵 塩分0.67g 白菜210gをフライパンでさっと炒め、3か所くぼみをつくり卵3個を割り落とす。フタをして卵が好みの固さになるまで加熱する。めんつゆ…

【減塩】2020年3月24日の減塩食の献立

// 朝食 ・キャベツの巣ごもり卵 塩分0.47g 千切りキャベツ208gを油をしいたフライパンで炒め、3か所くぼみをつくり卵3個を割り落とす。フタをして卵が好みの固さになるまで加熱する。 3皿に取り分けて、1皿につきウスターソース小さじ1(塩分0.47g)をかけ…

【減塩】2020年3月22日の減塩食の献立

// 朝食 ・キャベツと小松菜の巣ごもり卵 塩分0.47g 千切りキャベツ159g、食べやすい大きさに切った小松菜65gを油をしいたフライパンで炒め、3か所くぼみをつくり卵3個を割り落とす。フタをして卵が好みの固さになるまで加熱する。 3皿に取り分けて、1皿につ…

【減塩】2020年3月21日の減塩食の献立

// 朝食 ・キャベツの巣ごもり卵 塩分0.47g 千切りキャベツ206gを油をしいたフライパンで炒め、3か所くぼみをつくり卵3個を割り落とす。フタをして卵が好みの固さになるまで加熱する。 3皿に取り分けて、1皿につきウスターソース小さじ1(塩分0.47g)をかけ…

【減塩】2020年3月20日の減塩食の献立

// 朝食 ・キャベツの巣ごもり卵 塩分0.47g 千切りキャベツ198gを油をしいたフライパンで炒め、3か所くぼみをつくり卵3個を割り落とす。フタをして卵が好みの固さになるまで加熱する。 3皿に取り分けて、1皿につきウスターソース小さじ1(塩分0.47g)をかけ…

【減塩】2020年3月14日の減塩食の献立 と 湖池屋のフライドポテト「芋まるごと食塩不使用」を食べてみた

// 朝食 ・キャベツの巣ごもり卵 塩分0.47g 千切りキャベツ217gを油をしいたフライパンで炒め、3か所くぼみをつくり卵3個を割り落とす。フタをして卵が好みの固さになるまで加熱する。 3皿に取り分けて、1皿につきウスターソース小さじ1(塩分0.47g)をかけ…

【減塩】2020年3月13日の減塩食の献立

// 朝食 ・キャベツの巣ごもり卵 塩分0.47g 千切りキャベツ217gを油をしいたフライパンで炒め、3か所くぼみをつくり卵3個を割り落とす。フタをして卵が好みの固さになるまで加熱する。 3皿に取り分け、1皿につきウスターソース小さじ1(塩分0.47g)をかける…

【減塩】2020年3月12日の減塩食の献立

// 朝食 ・キャベツのすごもり卵 塩分0.47g 千切りキャベツ208gを油をしいたフライパンで炒め、3か所くぼみをつくり卵3個を割り落とす。フタをして卵が好みの固さになるまで加熱する。 3皿に取り分けて、1皿につきウスターソース小さじ1(塩分0.43g)をかけ…

【減塩】2020年3月11日の減塩食の献立

// 朝食 ・キャベツの巣ごもり卵 塩分0.47g 千切りキャベツ186gを油をしいたフライパンで炒め、3か所くぼみをつくり卵3個を割り落とす。フタをして卵が好みの固さになるまで加熱する。 3皿に取り分けて、1皿につきウスターソース小さじ1(塩分0.47g)をかけ…

【減塩】2020年3月10日の減塩食の献立

// 朝食 ・キャベツの巣ごもり卵 塩分0.47g 千切りキャベツ213gを油をしいたフライパンで炒め、3か所くぼみをつくり卵3個を割り落とす。フタをして卵が好みの固さになるまで加熱する。 3皿に取り分け、1皿あたりウスターソース小さじ1(塩分0.47g)をかける…

【減塩】2020年3月9日の減塩食の献立 と お詫びがたくさん…

// この日は夫が有給休暇の消化のためお休みでした。 なので、お弁当はありません。 小5の長女は休校中、5歳次女だけ登園です。 朝食 ・キャベツの巣ごもり卵 塩分0.47g 千切りキャベツ208gを油をしいたフライパンで炒め、3か所くぼみをつくり卵3個を割り落…

【減塩】2020年3月8日の減塩食の献立

// お休みの朝、だいたいみんなゆっくり起きてくるのが常ですが この日は次女が平日のように早く起き、 それにつられて他の家族も起きてきたため 早起きな休日の朝となりました。 長女にスクランブルエッグ作ってよーと言ったら 二つ返事で作ってくれました…

【減塩】2020年3月7日の減塩食の献立 

// 朝食 ・キャベツの巣ごもり卵 塩分0.47g 千切りキャベツ198gを油をしいたフライパンで炒め、3か所くぼみをつくり卵3個を割り落とす。フタをして卵が好みの固さになるまで加熱する。 3皿に取り分けて、1皿につきウスターソース小さじ1(塩分0.47g)をかけ…

【減塩】2020年3月6日の減塩食の献立

いつも通りの時間で過ごしていたら、 この日も少し早めに出勤したかったそうで 大急ぎで作りました。 全部完成するのを待ってると遅くなるから、できたものから食べてって! 朝食 ・無塩食パン+バター3g 塩分0.04g ushio家の無塩食パンの作り方 ・食パン+ア…

【減塩】2020年3月5日の減塩食の献立

// 朝食 ・野菜とたまごのスープ 塩分0.47g 千切りキャベツ189gを油をしいたフライパンで炒め、3か所くぼみをつくり卵3個を割り落とす。フタをして卵が好みの固さになるまで加熱する。 3皿に取り分けて、1皿につきウスターソース小さじ1(塩分0.47g)をかけ…

【減塩】2020年3月3日の減塩食の献立

// 朝食 ・キャベツの巣ごもり卵 塩分0.47g 千切りキャベツ208gを油をしいたフライパンで炒め、3か所くぼみをつくり卵3個を割り落とす。フタをして卵が好みの固さになるまで加熱する。 3皿に取り分けて、ウスターソース子さじ1(塩分0.43g)をかける。 同じ…

【減塩】2020年3月2日の減塩食の献立

// 朝食 ・キャベツの巣ごもり卵 塩分0.47g 千切りキャベツ210gを油をしいたフライパンで炒め、3か所くぼみをつくり卵3個を割り落とす。フタをして卵が好みの固さになるまで加熱する。 3皿に取り分けて、1皿につきウスターソース小さじ1(塩分0.47g)をかけ…

【減塩】2020年3月1日の減塩食の献立

// 朝食 ・キャベツの巣ごもり卵 塩分0.47g 千切りキャベツ159gを油をしいたフライパンで炒め、3か所くぼみをつくり卵3個を割り落とす。フタをして卵が好みの固さになるまで加熱する。 3皿に取り分けて、1皿につきウスターソース小さじ1(塩分0.47g)をかけ…

【減塩】2020年2月29日の減塩食の献立

// 朝食 ・キャベツの巣もり卵 塩分0.47g 千切りキャベツ209gを油をしいたフライパンで炒め、3か所くぼみをつくり卵3個を割り落とす。フタをして卵が好みの固さになるまで加熱する。 3皿に取り分けて、1皿につきウスターソース小さじ1(塩分0.47g)をかける…

【減塩】20202年2月28日の減塩食の献立

// 朝食 ・キャベツの巣ごもり卵 塩分0.47g 千切りキャベツ194gを油をしいたフライパンで炒め、3か所くぼみをつくり卵3個を割り落とす。この日はいつもより朝食を作り始める時間が遅かったので、そのまま卵をくずしてキャベツと一緒に炒め合わせました。 3皿…

【減塩】2020年2月27日の減塩食の献立

// 朝食 お皿が斜めですねー(;'∀') ・キャベツの巣ごもり卵 塩分0.47g 千切りキャベツ218gを油をしたフライパンで炒め、3か所くぼみをつくり卵3個を割り落とす。フタをして卵が好みの固さになるまで加熱する。 3皿に取り分けて、1皿につきウスターソース小さ…

【減塩】2020年2月26日の減塩食の献立

// 朝食 ・キャベツの巣ごもり卵 塩分0.47g 千切りキャベツ164gを油をしいたフライパンで炒め、3か所くぼみをつくり卵3個を割り落とす。フタをして卵が好みの固さになるまで加熱する。 3皿に取り分けて、1皿につきウスターソース小さじ1(塩分0.47g)をかけ…

【減塩】2020年2月25日の減塩食の献立

// 朝食 ・キャベツの巣ごもり卵 塩分0.47g 千切りキャベツ198gを油をしいたフライパンで炒め、3か所くぼみをつくり卵3個を割り落とす。フタをして卵が好みの固さになるまで加熱する。 3皿に取り分けて、1皿につきウスターソース小さじ1(塩分0.47g)をかけ…

【減塩】2020年2月24日の減塩食の献立

// 3連休の最終日。 夫も珍しく休みでした。 家族で家にひきこもった3日間でした。 次女の熱下がらず…(´Д⊂ヽ 本人はめっちゃめちゃ元気なんですけどね… 朝食 ・キャベツの巣ごもり卵 塩分0.47g 千切りキャベツ216gを油をしいたフライパンで炒め、3か所くぼみ…