ゆるい減塩生活をつづるブログ

夫のために作っている減塩食の記録。私と娘(10歳&4歳)も同じものを食べてます。目標は1日塩分6g。日々作り続けている減塩食をつづります。

2019-10-28から1日間の記事一覧

2019年10月27日の減塩食の献立

// 前日は丸1日おでかけで3食すべて外食だったので、完全に野菜不足。 脳内は「野菜!野菜が食べたい!ヽ(`Д´)ノ」というモードでした。 そんな日の献立はこんな感じです。 朝食 野菜食べたい、でも眠い(深夜に帰宅したから。助手席でずっと寝てたけど眠い笑…

2019年10月26日の減塩食の献立 3食すべて外食です

この日は深夜から家族で車でおでかけ。 朝方に目的地へ到着して、1日遊び、夕方からまた車で自宅へ戻る という日程です。 すべて外食でした。 朝食 ・おにぎり 塩分0.31g 前日の夕食に残った白米をおにぎりにしました。 120~150gの白米を握って、1個あたり…

2019年10月25日の減塩食の献立

// 朝食 ・キャベツの巣ごもり卵 塩分0.215g キャベツ190gの千切りを油をしいたフライパンで炒め、3か所くぼみをつくり卵3個を割り落とす。フタをして卵が好みの固さになるまで加熱。 3皿にとりわけて、1皿につき減塩しょうゆ小さじ1/2(塩分0.215g)をかけ…