減塩食の献立 2019年
// 朝食 ・野菜とたまごのスープ 塩分0.7g ほぼ毎朝作っている野菜とたまごのスープの作り方 ・無塩食パン+バター3g 塩分0.04g ushio家の無塩食パンの作り方 ・食パン+マービージャム 塩分0.6g マービージャム(スティック) ブルーベリージャム 13g×35包 post…
// 朝食 ・野菜とたまごのスープ 塩分0.7g ほぼ毎朝作っている野菜とたまごのスープの作り方 ・無塩食パン+バター3g 塩分0.04g ushio家の無塩食パンの作り方 ・食パン+マービージャム 塩分0.6g マービージャム(スティック) ブルーベリージャム 13g×35包 post…
// 朝食 ・野菜とたまごのスープ 塩分0.7g ほぼ毎朝作っている野菜とたまごのスープの作り方 ・無塩食パン+バター3g 塩分0.04g ushio家の無塩食パンの作り方 ・レーズンロール2個 塩分0.48g 夫が持ち帰ったロールパン。ロールパンは1個25g=1単位。このレーズ…
// 朝食 ・目玉焼き 塩分0.215g 卵1個で目玉焼き。減塩しょうゆ小さじ1/2（塩分0.215g）をかけました。 目玉焼きの上にしょうゆがたまっていますね… ・リーフレタス、きゅうり、トマト 塩分0.4g 夫の皿にのっている野菜の重量は、リーフレタス＆きゅうりであ…
忙しくて書けなかったころの食事記録をぼちぼち書いていきます。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 朝食 この日は、朝から私のパワーがなく冷蔵庫に食べるものも少なかったので子どもたちと夫は外で食べてきてもらいました。私は…
// 朝食 ・たまごスープ 塩分1.0g アマノフーズさんのたまごスープを使いました。 1個=1食当たりの食塩相当量が1.0gと表記されています。 【10月11日(金)1時59まで 全品対象 最大200円OFFクーポン発行中】【送料無料】アマノフーズ 減塩きょうのスープ たま…
// 朝食 ・キャベツの巣ごもり卵 塩分0.43g この日は有塩パンが2枚しかなかったので、長女は卵かけごはんに。 なので巣ごもり卵は2人前だけ作りました。 キャベツ110gの千切り（かなり太い）を油をしいたフライパンで炒め、2か所くぼみを作り卵2個を割り落と…
// 朝食 ・野菜とたまごのスープ 塩分0.7g ほぼ毎朝作っている野菜とたまごのスープの作り方 ・無塩食パン+バター3g 塩分0.04g ushio家の無塩食パンの作り方 ・レーズンパン2個 塩分0.4g 1個の重量が27g、食塩相当量が0.2gと表記されている商品でした。 ロー…
// 朝食 ・野菜とたまごのスープ 塩分0.7g ほぼ毎朝作っている野菜とたまごのスープの作り方 ・無塩食パン+バター3g 塩分0.04g ushio家の無塩食パンの作り方 ・食パン+マービージャム 塩分0.6g マービージャム(スティック) ブルーベリージャム 13g×35包 post…
// 朝食 ・野菜とたまごのスープ 塩分0.7g ほぼ毎朝作っている野菜とたまごのスープの作り方 ・無塩食パン+バター3g 塩分0.04g ushio家の無塩食パンの作り方 ・食パン+マービージャム 塩分0.6g 低カロリー マービージャム(スティック) ストロベリージャム 13…
めっちゃ忙しくて書けなかった頃の食事記録をぼちぼち書いていきます。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 朝食 ・キャベツの巣ごもり卵 塩分0.215g キャベツの千切り184gを油をしたフライパンで炒め3か所くぼみをつく…
めっちゃ忙しい時期に書けていなかった食事記録をぼちぼち書いていきます。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 朝食 ・キャベツの巣ごもり卵 塩分0.47g キャベツの千切り140gを油をしいたフライパンで炒め、3か所くぼみ…
// 朝食 ・キャベツ＆レタス＆きゅうり＆トマト 塩分0.4g 夫の皿にのせた野菜の重量は、9月29日の夕食を作ったときのきゅうりとレタスの残り、合わせて14g、千切りキャベツ、41g、トマト61gでした。 きゅうり、レタス、きゃべつには、ジャネフのノンオイルド…
// 朝食 ・卵かけごはん 塩分0.43g 器に、生卵1個分を入れ、減塩しょうゆ小さじ1（塩分0.43g）をかけています。 白米200gを茶わんによそっているので自分で卵かけごはんにして食べてもらいました。 ・味付け海苔12切5枚 塩分0.08g 卵かけごはんが薄味なので…
この日は夫は早朝から出発したので朝ごはん不要。 しかもお弁当も不要ということで 夕食だけつくりましたヽ(´▽｀)ノｲｴｰｲ // 朝食 おでかけ先で食べました。 朝食 塩分量不明 昼食 おでかけ先で食べました。 次女のために、ハッピーセットを食べたっぽいです…
// 朝食 ・野菜とたまごのスープ 塩分0.7g ほぼ毎朝作っている野菜とたまごのスープの作り方 ・無塩食パン+バター3g 塩分0.04g ushio家の無塩食パンの作り方 ・食パン+マービージャム 塩分0.6g 低カロリー マービージャム(スティック) ストロベリージャム 13…
// 朝食 ・野菜とたまごのスープ 塩分0.7g ほぼ毎朝作っている野菜とたまごのスープの作り方 ・無塩食パン+バター3g 塩分0.04g ushio家の無塩食パンの作り方 ・食パン+マービージャム 塩分0.6g 低カロリー マービージャム(スティック) ストロベリージャム 13…
// 朝食 ・レーフレタス＆キャベツ＆トマト 塩分0.3g 夫の皿に盛りつけた野菜の重量は、リーフレタスとキャベツ（淡色野菜）あわせて47g、トマト（緑黄色野菜）は77g。 リーフレタスとキャベツはフレンチクリーミィ小さじ2（塩分0.3g）をかけて食べました。 …
// 朝食 ・きゅうり＆リーフレタス＆トマト 塩分0.3g 夫の皿に盛りつけた野菜の重量は、きゅうりとリーフレタス合わせて（淡色野菜）50g、トマト（緑黄色野菜）62g。きゅうりとリーフレタスにはフレンチクリーミィ小さじ2（塩分0.3g）をかけて食べました。 1…
// 朝食 ・リーフレタス＆トマト 塩分0.3g 夫の皿にのせた野菜の重量は、トマトが79g、リーフレタスが22g、茹でたブロッコリーが（茹でた後の重量で）11g。リーフレタスとブロッコリーにはフレンチクリーミィ小さじ2（塩分0.3g）をかけて食べました。 1食目…
// 朝食 ・千切りキャベツ＆きゅうり＆トマト 塩分0.4g 千切りキャベツときゅうり（淡色野菜）であわせて52g、トマト（緑黄色野菜）で75gありました。ジャネフのノンオイルドレッシング サウザン小さじ2（塩分0.4g）をかけていただきました。 1食目安摂取量1…
// 朝食 ・リーフレタス＆トマト 塩分0.4g 重量はそれぞれリーフレタス30g、トマト89gあります。リーフレタスの方には、ジャネフのノンオイルドレッシング サウザン小さじ2（塩分0.4g）をかけました。 1食目安摂取量10ml=小さじ2=10.7g当たりの食塩相当量が0…
// 朝食 ・野菜とたまごのスープ 塩分0.7g ほぼ毎朝作っている野菜とたまごのスープの作り方 ・無塩食パン+バター3g 塩分0.04g ushio家の無塩食パンの作り方 ・食パン+マービージャム 塩分0.68g 市販の食パン6枚切り1枚の食塩相当量が0.68gと表記されていま…
朝晩が涼くなり「秋だなぁ」とほっとしていると昼間焼けるような日差しを浴び、体がついていけないです… 疲れてます… だからこの日もパンを（ホームベーカリーで）焼いてません… いいの、無理しないのが大事なの（笑） しょっぱなから言い訳ばっかりですが参…
// 朝食 朝のパンをホームベーカリーで焼いていませんでした。 （前日に「焼かないとー」と思いながら他のことしてて忘れてました） 気が付いたのが、朝食を完成させておきたい時間の15分前。 コンビニ買いに走っても間に合うけど、他に表1の食べ物ないかな…
// 朝食 ・リーフレタス＆きゅうり＆トマト 塩分0.3g この1皿にのっている野菜の重量は、リーフレタスときゅうり（淡色野菜）合わせて60g、トマト（緑黄色野菜）62gありました。 ジャネフのノンオイルドレッシング フレンチクリーミィ小さじ2（塩分0.3g）を…
前日、家族でおでかけして家族サービスをしましたので、 この日は夫ひとりおでかけDayでした。 朝食、昼食が不要。夕食のみ準備しました。 朝食 おでかけ先で食べました。 朝食 塩分量不明 昼食 おでかけ先で食べました。 昼食 塩分量不明 夫は休みの日は外…
// この日は朝から夕方まで、家族でおでかけでした。 朝食 ・スライスきゅうり＆カットトマト 塩分0.4g この1皿にのっているきゅうりの重量は63g、トマトの重量は64gありました。 きゅうりには、ジャネフのノンオイルドレッシング サウザン小さじ2（塩分0.4g…
// 朝食 ・キャベツときゅうりのサラダ 塩分0.4g この1皿の千切りキャベツときゅうりで合わせて53gありました。ジャネフのノンオイルドレッシング サウザン小さじ2（塩分0.4g）をかけました。 1食目安使用量10ml=小さじ2=10.7g当たりの食塩相当量が0.4gと表…
// 朝食 ・野菜と巣ごもり卵 塩分0.47g 千切りキャベツ217g、千切り人参63g、豆苗36gを油をしいたフライパンで炒め3か所くぼみを作り卵3個を割り落とす。フタをして黄身が好みの固さになるまで加熱する。 3皿に取り分けて、1皿につきウスターソース小さじ1（…
