2019-01-01から1年間の記事一覧
// 前日の11月22日の夜は会社の飲み会だったのですが 久々に飲み過ぎたようで 23日はまる1日 絶不調だった夫。 食事は摂らずに胃腸を休ませて、 水分補給だけは忘れずに、 ひたすら夕方まで寝ておりました。 朝食 体調不良のため食べず。 朝食 塩分量0g 昼食…
// 朝食 ・白菜の巣ごもり卵 塩分0.67g 白菜258gを細切りにしたものをフライパンで炒め、めんつゆ大さじ1（塩分2.0g）+水大さじ2をまわしかけ全体に味をなじませる。3か所くぼみを作り卵3個を割り落とし、蓋をして卵が好みの固さになるまで加熱。3皿にとりわ…
// 朝食 ・白菜の巣ごもり卵 塩分0.67g 白菜238gを細切りにしたものをフライパンで炒め、めんつゆ大さじ1（塩分2.0g）+水大さじ2をまわしかけ全体に味をなじませる。3か所くぼみを作り卵3個を割り落とし、蓋をして卵が好みの固さになるまで加熱。3皿にとりわ…
// 朝食 ・キャベツの巣ごもり卵 塩分0.47g 千切りキャベツ220gを油をしいたフライパンで炒め、3か所くぼみを作り卵3個を割り落とす。蓋をして卵が好みの固さになるまで加熱する。 3皿に取り分けて、1皿につきウスターソース小さじ1（塩分0.47g）をかける。 …
熱を出して寝込んだあとは、 あらためて 自分の身体が自由に動かせる、元気である ということが ありがたいなぁと感じます。 というわけで、お弁当作りも再開。 次女の園の送り迎えもこの日の次女の耳鼻科受診（週1）も 自転車（電動じゃないやつ）かっとば…
前日の体調不良（39℃の発熱と全身倦怠感・関節痛・寒気・頭痛）は この日の朝にはすっかり消えさり、 寝過ぎによる腰の痛みだけ残りました笑 とりあえずご飯は作れそうだぞ、ということで朝食作り。 朝食 ・青梗菜とたまごのスープ 塩分0.67g こちらのスープ…
// 朝食 ・小松菜のソテー 塩分0.215g 小松菜132gをフライパンで炒めて3皿に取り分け、1皿につき減塩しょうゆ小さじ1/2（塩分0.215g）をかけました。 ・トマト 塩分0g 夫の皿に盛りつけたトマトの重量は77gありました。 ・スクランブルエッグ 塩分0.1g 卵3個…
// 朝食 ・野菜とたまごのスープ 塩分0.7g ほぼ毎朝作っている野菜とたまごのスープの作り方 ・おにぎり100g×2個 塩分0g 100gのおにぎり2個。塩はつけていません。 ・味付け海苔 12切5枚入り 塩分0.08g 使ったのはこちら。 12切5枚入り1袋の食塩相当量が0.08…
// 朝食 ・野菜とたまごのスープ 塩分0.7g ほぼ毎朝作っている野菜とたまごのスープの作り方 ・無塩食パン+バター3g 塩分0.04g ushio家の無塩食パンの作り方 ・食パン+マービージャム 塩分0.6g 低カロリー マービージャム(スティック) ストロベリージャム 13…
// 朝食 ・野菜とたまごのスープ 塩分0.7g ほぼ毎朝作っている野菜とたまごのスープの作り方 ・無塩食パン+バター3g 塩分0.04g ushio家の無塩食パンの作り方 ・食パン+マービージャム 塩分0.6g マービージャム(スティック) ブルーベリージャム 13g×35包 post…
布団の恋しい季節になりました。 この日はいつもより遅く起床し （いやアラームで目は覚めたけど布団から出れなかった） いそいで朝食を作りました。 朝食 ・野菜とたまごのスープ 塩分0.67g いつもの「ほぼ毎朝作っている野菜とたまごのスープ」だと大量の…
// 朝食 ・キャベツの巣ごもり卵 塩分0.43g 千切りキャベツ176gを油をしいたフライパンで炒め、3か所くぼみをつくり卵3個を割り落とす。フタをして卵が好みの固さになるまで加熱。 3皿に取り分けて、1皿につき減塩しょうゆ小さじ1（塩分0.43g）をかける。 同…
// 朝食 ・野菜サラダ 塩分0.3g 夫の皿にのっている野菜の重量は、キャベツときゅうり合わせて65g、トマト56gでした。ジャネフのノンオイルドレッシング和風小さじ2（塩分0.3g）をかけました。 1食目安使用量10ml=小さじ2杯=10.3gの食塩相当量が0.3gと表記さ…
// 朝食 ・野菜とたまごのスープ 塩分0.7g ほぼ毎朝作っている野菜とたまごのスープの作り方 ・市販の6枚切りの食パン1枚 塩分0.62g 無塩食パンを焼く時間がなくて、市販の食パンを買ってきました。 1斤6枚スライスは340g以上で、100gあたりの食塩相当量が1.…
// 朝食 ・野菜とたまごのスープ 塩分0.7g ほぼ毎朝作っている野菜とたまごのスープの作り方 ・パン屋さんのパン 塩分不明 前日、私の好きなパン屋さんの近くに用事で行ったので買ってきました。1個がずっしりと重いです。塩分は表示されていないのでわかり…
// 朝食 ・野菜とたまごのスープ 塩分0.7g ほぼ毎朝作っている野菜とたまごのスープの作り方 ・無塩食パン+バター3g 塩分0.04g ushio家の無塩食パンの作り方 ・食パン+マービージャム 塩分0.6g 低カロリー マービージャム(スティック) ストロベリージャム 13…
// 朝食 ・野菜とたまごのスープ 塩分0.7g ほぼ毎朝作っている野菜とたまごのスープの作り方 ・無塩食パン+バター3g 塩分0.04g ushio家の無塩食パンの作り方 ・食パン+マービージャム 塩分0.6g 低カロリー マービージャム(スティック) ストロベリージャム 13…
// 朝食 ・野菜とたまごのスープ 塩分0.7g ほぼ毎朝作っている野菜とたまごのスープの作り方 ・無塩食パン+バター3g 塩分0.04g ushio家の無塩食パンの作り方 ・食パン+マービージャム 塩分0.6g 低カロリー マービージャム(スティック) ストロベリージャム 13…
// 朝食 ・野菜とたまごのスープ 塩分0.7g ほぼ毎朝作っている野菜とたまごのスープの作り方 ・無塩食パン+バター3g 塩分0.04g ushio家の無塩食パンの作り方 ・食パン+マービージャム 塩分0.6g マービージャム(スティック) ブルーベリージャム 13g×35包 post…
前日の記事のタイトルが「2019年11月4日の～」となっておりましたが 「2019年11月3日の」間違いでした。 失礼いたしました。 11月3日（日）は夫もお休みでしたが 11月4日（祝）は夫は仕事、こどもたちはお休みでした。 朝食 ・キャベツの巣ごもり卵 塩分0.43…
// この日は夫ひとりでおでかけDay。 早朝から昼前までドライブを楽しんできたようです。 なので、朝食は不要でした。 朝食 おでかけ先で食べたと思います。 朝食 塩分量不明 帰宅したら子供たちに菓子パンを１つあげていたので、 たぶん朝食は菓子パンかな…
// 朝食 ・たまごかけごはん 塩分0.43g 生卵1個と減塩しょうゆ小さじ1（塩分0.43g）を器に入れスタンバイ。自分でかき混ぜて白米200gにかけていただきました。 ・味付け海苔12切5枚入り1袋 塩分0.08g たまごかけごはんは薄味なので味付け海苔も足しました。 …
// 朝食 ・キャベツの巣ごもり卵 塩分0.43g 千切りキャベツ278gを油をしいたフライパンで炒め、3か所くぼみをつくり卵3個を割り落とす。フタをして卵が好みの固さになるまで加熱。 3皿に取り分け、1皿あたり減塩しょうゆ小さじ1（塩分0.43g）をかける。 同じ…
// 朝食 朝ブログを書いていたら時間が無くなってしまって←え 朝のスープも巣ごもり卵も作るのを断念しました。 そんな日の朝食です。 ・チンゲンサイ入りたまごのスープ 塩分0.67g 青梗菜をざく切りにして300mlの水とアマノフーズの減塩たまごスープ2個（塩…
// 朝食 ・野菜とたまごのスープ 塩分0.7g ほぼ毎朝作っている野菜とたまごのスープの作り方 ・無塩食パン+バター3g 塩分0.04g ushio家の無塩食パンの作り方 ・食パン+マービージャム 塩分0.6g マービージャム(スティック) ブルーベリージャム 13g×35包 post…
// 朝食 ・野菜とたまごのスープ 塩分0.7g ほぼ毎朝作っている野菜とたまごのスープの作り方 ・無塩食パン+バター3g 塩分0.04g ushio家の無塩食パンの作り方 ・食パン+マービージャム 塩分0.6g マービージャム(スティック) ブルーベリージャム 13g×35包 post…
// 朝食 ・野菜とたまごのスープ 塩分0.7g ほぼ毎朝作っている野菜とたまごのスープの作り方 ・無塩食パン+バター3g 塩分0.04g ushio家の無塩食パンの作り方 ・食パン+マービージャム 塩分0.6g 低カロリー マービージャム(スティック) ストロベリージャム 13…
// 前日は丸1日おでかけで3食すべて外食だったので、完全に野菜不足。 脳内は「野菜！野菜が食べたい！ヽ(`Д´)ﾉ」というモードでした。 そんな日の献立はこんな感じです。 朝食 野菜食べたい、でも眠い（深夜に帰宅したから。助手席でずっと寝てたけど眠い笑…
この日は深夜から家族で車でおでかけ。 朝方に目的地へ到着して、1日遊び、夕方からまた車で自宅へ戻る という日程です。 すべて外食でした。 朝食 ・おにぎり 塩分0.31g 前日の夕食に残った白米をおにぎりにしました。 120～150gの白米を握って、1個あたり…
// 朝食 ・キャベツの巣ごもり卵 塩分0.215g キャベツ190gの千切りを油をしいたフライパンで炒め、3か所くぼみをつくり卵3個を割り落とす。フタをして卵が好みの固さになるまで加熱。 3皿にとりわけて、１皿につき減塩しょうゆ小さじ1/2（塩分0.215g）をかけ…
