今週も夫は、朝4時起き⇒5時出発のコースだそうです。 だいぶ慣れてきた(｀・ω・´) これまでは朝4時～6時までが私のひとり時間だったのが、 夫が出勤してからの朝5時～6時までにひとり時間が減り、 さらに最近は、小6長女が朝5時から1時間YouTubeをみたり（私…

// 朝食 ・キャベツの巣ごもり卵 塩分0.47g 千切りキャベツの214gを、油をしいたフライパンで炒め3か所くぼみをつくり卵3個を割り落とす。フタをして卵が好みの固さになるまで加熱する。 3皿に取り分けて、1皿につきウスターソース小さじ1（塩分0.47g）をか…

久々にゆっくりできた朝でした。 画像も明るいですね(´▽｀) 朝食 ・白菜の巣ごもり卵 めんつゆ煮 塩分0.67g 白菜の細切り218gを油をしいたフライパンでさっと炒め、めんつゆ大さじ1（塩分2.0g）をまわしかけて味付けし、3か所くぼみをつくり卵3個を割り落と…

// この日も夫は朝4時起床⇒5時出発でした。 お弁当も必要。 なんとか寝坊せずにがんばりました… 来週もこんな感じで早く出勤だそうです(ノД`)・゜・。 朝食 ・キャベツの巣ごもり卵 塩分0.47g 千切りキャベツ170gを油をしいたフライパンで炒め3か所くぼみを…

この日も夫は、朝4時起床⇒5時出発でした。 お弁当は要るということでした。 朝食 ・キャベツの巣ごもり卵 塩分0.47g 千切りキャベツ187gを油をしいたフライパンで炒め、3か所くぼみをつくり卵3個を割り落とす。フタをして卵が好みの固さになるまで加熱する。…

この日も夫は朝4時起床⇒5時出発でした。 朝食 ・キャベツの巣ごもり卵 塩分0.47g 千切りキャベツ203gを、油をしいたフライパンで炒め3か所くぼみをつくり卵3個を割り落とす。フタをして卵が好みの固さになるまで加熱する。 3皿に取り分けて、1皿につきウスタ…

この日の夫は朝4時起き⇒5時に出発です。 朝食 ・野菜とたまごのスープ 塩分0.47g キャベツの千切り215gを、油をしいてフライパンを炒め3か所くぼみをつくり卵3個を割り落とす。フタをして卵が好みの固さになるまで加熱する。 3皿に取り分けて、1皿につきウス…

今週は、夫が早出の週だそう。 朝4時ごはん⇒5時出発です。 がんばります(｀・ω・´) 朝食 ・スクランブルエッグ 塩分0.1g 卵3個を割りほぐしたものを、油をしいたフライパンに流し込み、半熟状になったら3皿に取り分ける。 1皿につき、トマトケチャップ3g（塩…

朝食 前日の「減塩食作りはお休み」の流れに区切りをつけれず。 コンビニでおにぎり1個無料でもらえるキャンペーン中だとかで、夫が前日に1個おにぎりをもらってきていて、この日の朝に1個もらってくると早朝からでかける準備をしていたので「あと1個買って…

2020年度の夫の健康診断が無事に終わりました。 1ヶ月後には結果が送られてくるでしょう。 健康診断が終わった週末くらいは「1日の塩分量6g以内のルール」をお休みしたい。 そんな気分になりまして、 この日は塩分度外視の食事メニューです。 朝食 「塩分度…

// 朝食 ・キャベツの巣ごもり卵 塩分0.47g 千切りキャベツ233gを、油をしいたフライパンで炒め3か所くぼみをつくり卵3個を割り落とす。フタをして卵が好みの固さになるまで加熱する。 3皿に取り分けて、1皿につきウスターソース小さじ1（塩分0.47g）をかけ…

この日の夫は、10時に家を出発する予定。 まぁでも子供たちと私はいつも通り家をでるので、 いつも通りの時間に朝食です。 朝食 ・キャベツの巣ごもり卵 塩分0.47g 千切りキャベツ215gを、油をしいたフライパンで炒め3か所くぼみをつくり卵3個を割り落とす。…

例年、4月～5月に夫の会社の健康診断があるのですが 今年は新型コロナウイルスの影響で延期されていました。 ようやくこの日に健康診断実施です。 自粛期間中の食生活はブログに残した通り。 でも、ブログに載っている3食プラス、お菓子をつまんでいるので …

// 朝食 ・キャベツの巣ごもり卵 塩分0.47g 千切りキャベツ248gを、油をしいたフライパンで炒め3か所くぼみをつくり卵3個を割り落とす。フタをして卵が好みの固さになるまで加熱する。 3皿に取り分け、1皿につきウスターソース小さじ1（塩分0.47g）をかけま…

// 朝食 ・キャベツとブロッコリーの巣ごもり卵 塩分0.47g 千切りキャベツ138gと茹でブロッコリー76gを、油をしいたフライパンで炒め3か所くぼみをつくり卵3個を割り落とす。フタをして卵が好みの固さになるまで加熱する。 3皿に取り分けて、1皿につきウスタ…

// 朝食 食パンをホームベーカリーで焼くのを忘れていたので、備蓄のお餅を使いました。 ・たまごスープで雑煮 塩分0.67g こちらの商品を使いました。 1個（1食）あたりの食塩相当量が1.0gと表記されています。 アマノフーズ/減塩きょうのスープ たまごスー…

ようやく休日です(´▽｀) あー、ゆっくり朝ごはんが作れるわー。 いそいで作った時もゆっくり作った時も変わり映えのない朝食ですがね（笑） 朝食 ・キャベツの巣ごもり卵 塩分0.47g 千切りキャベツ170gを油をしいたフライパンで炒め、3か所くぼみをつくり卵3…

この日の夫は、朝4時ごはん⇒5時出発。 なのに、またしても4時に起床してしまう私よ＿|￣|○ 前の日は4時に起床してもなんとか朝食の全体像が撮影出来ましたが、 この日はもうそれもできず 「とりあえずパンが焼けたから先食べててっ！(; ･`д･´)」 とできたも…

この日の夫は早出。 朝4時ごはん⇒5時出発でした。 なのに4時ジャストに起きてしまう私＿|￣|○ （正確に言えば3時40分のアラームで起きたけどそのまま布団から出れずに4時のアラームでハッと気づいた。時を戻したい。） コロナの感染拡大によって始まった変則…

この日の夫は、通常よりも30分ほど早くの出発。 朝6時ごはん⇒7時出発でした。 朝食 ・キャベツの巣ごもり卵 塩分0.47g 千切りキャベツ210gを油をしいたフライパンで炒め、3か所くぼみをつくり卵3個を割り落とす。フタをして卵が好みの固さになるまで加熱する…

この日は、夫は通常より1時間遅い出勤でお弁当は必要。 こどもたちは通常通りの生活にもどっています。 朝食 ・小松菜とキャベツの巣ごもり卵 塩分0.47g 千切りキャベツ104g、小松菜80gを、油をしいたフライパンで炒め、3か所くぼみをつくり卵3個を割り落と…

// 朝食 ・小松菜とキャベツの巣ごもり卵 塩分0.47g 千切りキャベツ105g、小松菜64gを油をしいたフライパンで炒め、3か所くぼみをつくり卵3個を割り落とす。フタをして卵が好みの固さになるまで加熱する。 3皿に取り分けて、1皿につきウスターソース小さじ1…

// 朝食 前の日から、5歳次女に「たまかけごはん（たまごかけごはん）がたべたい」と言われ続けていました。 ようやくこの日の朝に”たまかけごはん”です。 ・卵かけごはん 塩分0.43g 器に生卵1個、減塩しょうゆは小さじ1（塩分0.43g）を入れて準備。器のなか…

// 朝食 ・目玉焼き＆アスパラガスを焼いたもの＆リーフレタスとトマト 塩分0.3g 油をしいたフライパンに、卵3個を割り落として目玉焼きを作る。そのそばで、皮を剝いて食べやすい大きさに切ったアスパラガス70gを焼く。 卵とアスパラガスを3皿に取り分け、…

この日は、 夫は通常より1時間遅く出勤（お弁当必要）、 長女はお休み（分散登校期間です）、 次女は登園、 私は次女を送ってそのまま園でPTA仕事が午前中にみっちり入っている というスケジュールでした。 なんとか平日を乗り越えました…＾＾； 朝食 ・キャ…

この日は、 夫は昼ご飯を食べてから出勤、 長女は学校（分散登校期間です）、 次女は登園、 私は園に送ってから少しだけPTA仕事をして帰宅予定。 まだまだみんなのスケジュールがバラバラなので、間違えないように気をつけねば… 朝食 ・キャベツの巣ごもり卵…

この日は 夫が昼食を食べてから出勤、 長女がお休み（分散登校期間です）、 次女は登園。 ということで、「お弁当は不要で3人で昼食」という珍しいパターンとなりました。 朝食 本当は前日が買い出し日だったのに、忙しくて行けず。 朝ごはんを作ろうとした…

登園自粛が解除されて約2週間。 めっちゃ忙しいですPTAが！( ﾟДﾟ) これからの計画や予算を修正したり、各方面との連絡を取るのが私の仕事なのでバッタバタ。 ああ、去年の小学校PTAの繁盛期のように 食事記録が1ヶ月以上書けない日が溜まっていくのかなぁ…(´…

// 朝食 ・玉ねぎの巣ごもり卵 塩分0.47g 玉ねぎのスライス217gを、油をしいたフライパンで炒め3か所くぼみをつくり、フタをして卵が好みの固さになるまで加熱する。 3皿に取り分けて、1皿につきウスターソース小さじ1（塩分0.47g）をかけました。 同じ皿に…

// 朝食 ・小松菜と玉ねぎの巣ごもり卵 塩分0.47g 小松菜148g、玉ねぎ120gを、油をしいたフライパンで炒め3か所くぼみをつくり、卵3個を割り落とす。フタをして卵が好みの固さになるまで加熱する。 3皿に取り分けて、1皿につきウスターソース小さじ1（塩分0.…