ゆるい減塩生活をつづるブログ

夫のために作っている減塩食の記録。私と娘(10歳&4歳)も同じものを食べてます。目標は1日塩分6g。日々作り続けている減塩食をつづります。

【夫実家に帰省したときの食事】2019年8月11日に食べたもの

7月の食事記録もまだ書けていませんが、忘れそうなので先に帰省中の食事から。

 

夫の実家に帰省した時は、

朝食は借りている部屋から近いコンビニで調達し、

昼食、夕食は夫家族や兄弟家族とともにすることが多いです。

 

コンビニ商品はNa表示が多く、Naから食塩相当量に換算する必要があります。

 

こちらのページ⇓ではナトリウム量を入力して「計算」をぽちっとするとすぐ塩分量に換算できますよ。

ナトリウム量(mg)から塩分相当量(g)を計算する - 高精度計算サイト



こちら⇓は扱いやすい数字に四捨五入されてでてきます。

ナトリウムを食塩量(塩分)換算する方法【簡単に!】

 

 

 

朝食

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まずはパンから。

 

・チョコミニクロワッサン 5個 塩分0.5g

1個あたりの食塩相当量が0.1gと表記されています。

 

・ミルクあげぱん 塩分0.83058g

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Na327㎎と表記されていますので、塩分に換算して0.83058g。

 

・野菜ジュース 塩分0.57g

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 塩分は0.04g~0.57gまで幅があります。

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幅があるときは一番高い数値で計算しておきます。

 

この日は起きるのが遅くて、ゆっくり食べている時間がなく

パンと野菜ジュースのみで終了。

朝食 塩分量1.90058g

 

ギリギリ2g以内!

 

 

昼食

夫家族と遊園地へ。

昼食は遊園地そばのコンビニで調達して食べました。

夫が食べたのは「ぶっかけ粗おろしそば」Na1.3g と表記されていました。

食塩相当量に換算して3.302g。

 

昼食 塩分量3.302g

 

 

夕食

夫家族と遊園地帰りにスシローへ。

子どもに食べさせるのに必死で、夫が何食べたか記憶にありません。

寿司のほかに、「冷やしぶっかけうどん」と、締めに「練乳いちごパフェ」を食べていました。

 

夕食 塩分量不明

 

 

 

 

1日の塩分量5.20258g+夕食

※調味料の塩分量のみ計算しています。食材に含まれる塩分量は入っていません。加工食品などで食塩相当量が明記してある食材は計算に含みます。

 

 

ま、確実に1日の塩分量は6g超えてますね(汗