7月の食事記録もまだ書けていませんが、忘れそうなので先に帰省中の食事から。
夫の実家に帰省した時は、
朝食は借りている部屋から近いコンビニで調達し、
昼食、夕食は夫家族や兄弟家族とともにすることが多いです。
コンビニ商品はNa表示が多く、Naから食塩相当量に換算する必要があります。
こちらのページ⇓ではナトリウム量を入力して「計算」をぽちっとするとすぐ塩分量に換算できますよ。
ナトリウム量(mg)から塩分相当量(g)を計算する - 高精度計算サイト
こちら⇓は扱いやすい数字に四捨五入されてでてきます。
朝食
まずはパンから。
・チョコミニクロワッサン 5個 塩分0.5g
1個あたりの食塩相当量が0.1gと表記されています。
・ミルクあげぱん 塩分0.83058g
Na327㎎と表記されていますので、塩分に換算して0.83058g。
・野菜ジュース 塩分0.57g
塩分は0.04g～0.57gまで幅があります。
幅があるときは一番高い数値で計算しておきます。
この日は起きるのが遅くて、ゆっくり食べている時間がなく
パンと野菜ジュースのみで終了。
朝食 塩分量1.90058g
ギリギリ2g以内！
昼食
夫家族と遊園地へ。
昼食は遊園地そばのコンビニで調達して食べました。
夫が食べたのは「ぶっかけ粗おろしそば」Na1.3g と表記されていました。
食塩相当量に換算して3.302g。
昼食 塩分量3.302g
夕食
夫家族と遊園地帰りにスシローへ。
子どもに食べさせるのに必死で、夫が何食べたか記憶にありません。
寿司のほかに、「冷やしぶっかけうどん」と、締めに「練乳いちごパフェ」を食べていました。
夕食 塩分量不明
1日の塩分量5.20258g+夕食
※調味料の塩分量のみ計算しています。食材に含まれる塩分量は入っていません。加工食品などで食塩相当量が明記してある食材は計算に含みます。
ま、確実に1日の塩分量は6g超えてますね（汗
