7月の食事記録もまだ書けていませんが、忘れそうなので先に帰省中の食事から。
夫の実家に帰省した時は、
朝食は借りている部屋から近いコンビニで調達し、
昼食、夕食は夫家族や兄弟家族とともにすることが多いです。
コンビニ商品はNa表示が多く、Naから食塩相当量に換算する必要があります。
こちらのページ⇓ではナトリウム量を入力して「計算」をぽちっとするとすぐ塩分量に換算できますよ。
ナトリウム量(mg)から塩分相当量(g)を計算する - 高精度計算サイト
こちら⇓は扱いやすい数字に四捨五入されてでてきます。
朝食
前日の8月12日の朝食で食べたサラダをこの日も再現。
ただしごぼうサラダはありません。
・千切りキャベツ150g 塩分0g
3皿に取り分けたので、1皿あたりのキャベツの重量は50g。
・ほぐしサラダチキン 全量で1.0g
3皿に取り分けたので、1皿あたりの食塩相当量は 1.0g÷3=0.333…≒0.33g
・ドレッシング 焙煎ごま1袋 全量で塩分1.0g
3皿に分けたので、1皿あたりの食塩相当量は 1.0g÷3=0.333…≒0.33g
1皿あたりの食塩相当量は 0.33g+0.33g=0.66g
・しっとり濃厚チョコブレッド 塩分0.7239g
裏をみると Na285㎎と表記されているので、
食塩相当量に換算すると、0.7239g。
・野菜ジュース1本 塩分0.57g
1本の食塩相当量は 0.04g～0.57gと幅があります。一番高い0.57gで計算します。
朝食 塩分量1.9539g
昼食
お義母さんの妹さん家族とその娘さん家族が、夫の実家に遊びに来ました。
こういうときは大抵
スーパーでたくさんお弁当を買い込んで「好きなのを食べて」スタイルです。
夫は焼き肉弁当をたべていました。
私は買い出しと食卓の準備と子どもの世話に忙しく、夫が食べたお弁当の塩分確認をするのをすっかり忘れていました。
昼食 塩分量不明
夕食
遊びに来て下さったお義母さんの妹さん家族と合同で、お墓参り。
外が暑いので夕方出発し、車で1時間かかる墓地へ。
そのあと墓地から近いステーキガストで夕食をいただきました。
夫とは別テーブルでしたので、何を食べたかは不明です。
がっつり牛肉を食べた、と言っておりました。
夕食 塩分量不明
1日の塩分量1.9539g+昼食、夕食
※調味料の塩分量のみ計算しています。食材に含まれる塩分量は入っていません。加工食品などで食塩相当量が明記してある食材は計算に含みます。
これにて夫実家への帰省は終了ヽ(´▽｀)ノ
そのまま私の実家へ向かう計画だったのですが、台風の襲来のために断念しました…
また日を改めて。
