// 朝食 ・レタスときゅうりとトマトのサラダ 塩分0.3g 夫の皿に盛り付けた野菜の重量は、リーフレタスときゅうり合わせて65g、トマト62g。 レタスときゅうりには、ジャネフ ノンオイルドレッシング減塩ごま小さじ2（塩分0.3g）をかけました。 1食目安使用量…

// 朝食 ・きゅうりとリーフレタスとトマトのサラダ 塩分0.3g 夫の皿に盛り付けた野菜の重量は、リーフレタスときゅうりあわせて51g、トマト78g。 レタスときゅうりには、ジャネフ ノンオイルドレッシング減塩ごま小さじ2（塩分0.3g）をかけました。 1食目安…

// 朝食 ・キャベツの巣ごもり卵 塩分0.47g 千切りキャベツ184gと人参38gの細切りを、油をしいたフライパンで炒め、3か所くぼみをつくり卵3個を割り落とす。フタをして卵が好みの固さになるまで加熱する。 3皿に取り分けて、1皿につきウスターソース小さじ1…

// 朝食 ・キャベツと人参と玉ねぎの巣ごもり卵 塩分0.47g 千切りキャベツ126g、人参細切り19g、玉ねぎスライス73gを油をしいたフライパンで炒め、3か所くぼみをつくり卵3個を割り落とす。フタをして卵が好みの固さになるまで加熱する。 3皿に取り分けて、1…

// 朝食 ・キャベツの巣ごもり卵 塩分0.47g 千切りキャベツ200gを油をしいたフライパンで炒め、3か所くぼみをつくり卵3個を割り落とす。フタをして卵が好みの固さになるまで加熱する。 3皿に取り分けて、1皿につきウスターソース小さじ1（塩分0.47g）をかけ…