// 朝食 ・もやしとほうれん草の巣ごもり卵 塩分0.65 ほうれん草165gを茹でた食べやすく切ったもの、もやし200gをフライパンで炒め、めんつゆ大さじ2（塩分1.95g）+水大さじ1で煮びたしにする。3か所くぼみを作り卵3個を割り落とし、フタをして卵が好みの固…

// 朝食 ・キャベツの巣ごもり卵 塩分0.1075g キャベツ157gの千切りを、油をしいたフライパンで炒め、3か所くぼみを作り卵3個を割り落とす。フタをして卵が好みの固さになるまで加熱する。 この日は半熟(´▽｀)←半熟が好きー 3皿に取り分け、1皿につき減塩し…

// 朝食 ・焼きブロッコリーと目玉焼き 塩分0.3g お弁当用にまとめて茹でておいたブロッコリー100g（茹でたあとの重量）を油をしいたフライパンで焼きつつ卵3個を割り落として目玉焼きを作りました。 3皿に取り分けて、1皿につき塩少々（塩分0.3g）とコショ…

// 朝食 ・キャベツの巣ごもり卵 塩分0.43g キャベツ307gの千切りを油をしいたフライパンで炒め、3か所くぼみを作り卵3個を割り落とす。フタをして卵が好みの固さになるまで加熱する。 3皿にとりわけ、1皿につき減塩しょうゆ小さじ1（塩分0.43g）をかけまし…