ゆるい減塩生活をつづるブログ

夫のために作っている減塩食の記録。私と娘(10歳&4歳)も同じものを食べてます。目標は1日塩分6g。日々作り続けている減塩食をつづります。

2019年2月8日の減塩食の献立

朝食

f:id:ushio-salt:20190210051718j:plain

・野菜とたまごのスープ 塩分0.7g

ほぼ毎朝作っている野菜とたまごのスープの作り方 - ゆるい減塩生活をつづるブログ

・無塩食パン+バター3g 塩分0.04g

ushio家の無塩食パンの作り方 - ゆるい減塩生活をつづるブログ

・食パン+マービージャム 塩分0.6g

・ダノンいちご 塩分0.07874g

4連で販売されている、小さなヨーグルト。

1カップ75gあたりのナトリウム量が31㎎と表記されているので、

食塩相当量に計算し直して、31×2.54÷1000= 0.07874

 

・カフェオレ 塩分0.12g

牛乳120mlで作りました。200mlあたりの塩分が0.2gと表記してあるので120mlの塩分は0.12gと計算しました。

朝食 塩分量1.53874g

 

果物を買い足しにいけず食べきってしまったので、

先週の次女の体調不良のときに大量に買ったヨーグルトの残りを果物代わりにしました。

 

 この日は夫が出張のため、お弁当・夕食とも不要とのこと。

週のはじまりからずっと私の体調不良で次女の相手ができずにいたので

食事のことを気にせずに、次女に集中して遊んで過ごせました。

 

 

昼食

 出張先で食事

昼食 塩分量不明

 

夕食

 出張先で食事

夕食 塩分量不明

 

 

 

 

1日の塩分量1.53874g+昼食、夕食

※調味料の塩分量のみ計算しています。食材に含まれる塩分量は入っていません。加工食品などで食塩相当量が明記してある食材は計算に含みます。

 

 

 

 

<今回の調理に使った減塩調味料>

ありませんでした。