ゆるい減塩生活をつづるブログ

夫のために作っている減塩食の記録。私と娘(10歳&4歳)も同じものを食べてます。目標は1日塩分6g。日々作り続けている減塩食をつづります。

2019-01-26から1日間の記事一覧

2019年1月19日の減塩食の献立

// 朝食 ・茹でブロッコリー 塩分0.2g お弁当用に茹でてあったブロッコリーです。茹でた後のものなので生のものと重量が変わっていますがしょうがない。この1皿で58gありました。 ジャネフのノンオイルドレッシングサウザンを小さじ1(塩分0.2g)をかけまし…

2019年1月18日の減塩食の献立

// 朝食 ・キャベツと人参の巣ごもり卵 塩分0.23g キャベツ183g、人参88gを細切りにして、油をしいたフライパンで炒め、3か所くぼみをつくり卵3個を割り落とす。蓋をして卵が好みの固さになるまで加熱する。 3皿に取り分けて、1皿につきウスターソース小さじ…

2019年1月17日の減塩食の献立

// 朝食 ・キャベツの巣ごもり卵 塩分0.43g キャベツ186gの細切りを、油をしいたフライパンで炒め、3か所くぼみを作って卵3個を割り落とす。蓋をして卵が好みの固さになるまで加熱する。 3皿に盛りつけて、1皿につき減塩しょうゆ小さじ1(塩分0.43g)をかけ…

2019年1月16日の減塩食の献立

// 朝食 ・野菜とたまごのスープ 塩分0.7g ほぼ毎朝作っている野菜とたまごのスープの作り方 - ゆるい減塩生活をつづるブログ ・無塩食パン+バター3g 塩分0.04g ushio家の無塩食パンの作り方 - ゆるい減塩生活をつづるブログ ・食パン+アオハタのいちごジャ…

2019年1月15日の減塩食の献立

// 朝食 ・野菜とたまごのスープ 塩分0.7g ほぼ毎朝作っている野菜とたまごのスープの作り方 - ゆるい減塩生活をつづるブログ ・無塩食パン+バター3g 塩分0.04g ushio家の無塩食パンの作り方 - ゆるい減塩生活をつづるブログ ・食パン+アオハタのいちごジャ…